案例11.通过我不断地总结，终于明白了，首先你必须避免频繁遗精的因素，就是吧友经常发的那39条因素，这些是千真万确的，都是前人的总结，因为之前我每次遗精都基本上是里面的因素造成的，很多时候自己没注意，比如运动过量劳累了，吹多了空调，这些都会导致遗精的。因为我之前很喜欢坐着看书，所以我并不知道久坐危害如此之大，久坐后经常小腹不舒服，而且那几个月也经常遗精，后来我突然再查看这39条因素的时候猛然醒悟了，里面有一条就是熬夜久坐，不光是熬夜，久坐一样会遗精，大家一定记住不要久坐，坐40分钟就站起来休息一下，后来我不久坐了，遗精频率就降下来了，这是真的，因为身体太虚弱了，只要有一个因素没做好，估计都会导致遗精，还有大量吃肉、吃补药也会的，所以一定要注意，这些因素都避免了，然后在养生功上下功夫。
分析：39条因素就是我总结的，被转发无数次，是2013年总结的。遗精后自己一定要学会分析，这个过程就像侦探破案一样，找到可能导致遗精的因素，然后及时调整。控遗真的是一门学问，我戒色这些年深感控遗的学问很深，需要方方面面都注意，能够做到一个月一次遗精就非常成功了，能做到三个月一次遗精就很完美了。这位戒友也谈到了熬夜久坐问题，熬夜久坐伤身体，会导致身体失调，中医讲久坐伤脾、久坐伤内、久坐伤肾，久坐是会导致疾病的，这点我深有体会，一定要学会避免久坐，定时起来走动一下。身体虚弱时，对很多遗精的因素都会敏感，这时自己一定要学会避免这些因素，养生方面要多下功夫。
案例12.这个月一号二号连着梦遗，身体腿部都有些隐隐作疼了，腰那里感觉特别空的感觉，早上头都是昏的，浑身上下无力，不想动，嘴唇老是起皮，喝再多水也没用。每次控制一段时间，都感觉相貌明显好看了，遗一次立马就变丑了，这是真的。
分析：频遗后身体状态会很糟糕，这时一定要注意休养和调整。频繁遗精对于身体恢复是一大难关，很多戒友都在和频遗作斗争，克服频遗，身体状态就会好很多，会进入良性循环，能量能够真正积攒起来。遗精后精气神下降，的确会变丑，男人最重要的是精气神，失去了精气神，再帅的人也会变得黯淡无光，五官也会出现走形。
案例13.我都是睡前做固肾功，100下，前提是要有拉紧感才算数，我也戒色39天了，39天一次遗精都没有，一般每天跳绳十分钟左右。
分析：这位戒友做固肾功控遗，效果不错，加上跳绳，对身体恢复很有利，跳绳和八段锦的一个动作有异曲同工之处，那个动作叫：背后七颠百病消。此动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。颠脚跟还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环，可以让大脑充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
案例14.我也是遗精频繁，大概一个月七八次，跟你说说我遗精的原因：睡前喝水太多，吃得太饱，吃夜宵吃太饱，肉吃得太多，内裤太紧，被子盖得太暖，白天意淫做黄梦遗精，睡姿不对，大部分都是仰着睡遗精的。
分析：知道遗精的原因，就要学会避免，杜绝遗精的因素，遗精频率就会下来。晚上各方面都要注意，因为临睡了，各种因素的影响会比较明显。
案例15.我每天两百个固肾功，五十多天遗精一次。
分析：五十多天一次的频率，相当好了，能够做好固肾功，并且杜绝其他导致遗精的因素，是有望做到一个多月一次遗精的。