1．忏悔和发愿。深刻反省自己，在观音菩萨、地藏菩萨面前至诚礼拜忏悔，从内心坚定做出改变，发愿不再造，发愿断除邪淫，发愿尽所能帮助别人戒除邪淫。2．不看不听不想有关邪淫的内容。3．饮食节制，少吃肉多吃素，戒除五辛，五辛会加重情欲。4．孝顺父母、供灯供僧、放生、助印经书、布施穷人、去做义工、护持寺院和弘扬佛法，修十善业。5．劝他人戒邪淫，广泛宣传、转发戒邪淫文章内容视频图片链接等，帮助他人走向光明。6．依靠佛力加持，坚持念佛号咒语等，多诵经抄经，多看高僧大德视频、学习善知识。7．多看圣贤书籍，多看因果书籍，如《寿康宝鉴》《太上感应篇》《阴律无情》《了凡四训》等。8．运动，运动可以促进多巴胺和内啡肽的分泌，让人开心，慢跑、跳操、八段锦、金刚功等。9．多晒背，多亲近大自然，感受大自然的清风和阳光，正确爬山徒步，出去走走。10．良好作息习惯，早睡早起，醒来立即起床，早起运动提升阳气，赖床杂念多，中午也别睡太多，总之除了睡觉尽量别在床上躺着。11．少玩手机远离短视频，让自己忙起来，制心一处专注做事。睡觉前尽量不看手机。12．远离情欲视频电视剧，远离恶友，多看正能量。13．把家里打扫干净整洁，把自己收拾干净。14．培养几个兴趣爱好坚持提升自己，丰富自己的生活。15．时时观照自己的念头，不要被邪念带着跑，提高警惕性，当淫念起时尽快觉察和观照它。16．修心，常怀善念，经常发自内心祝福别人。多看人优点。17．学习中医养生，把身心养好。18. 见此篇者传一百人，可增寿一纪。传二百人，无子得子。传三百人，增寿二纪。传四百人，子孙昌盛。传五百人，功名连绵。传一千人，名登赤箓，知悔改者，减罪。愿天下再无淫邪！