戒色后，情绪调节很重要。除了每天必须履行的戒色日课，如学习戒色文章（戒正气色）、看戒色视频（抖音上国学关老师）、适度活动（金刚跪、五禽戏）、读诵佛经（地藏经消业障）等，可以找找自己比较喜欢做的事（必须是正面的事）。例如，听歌、唱歌、出去玩、逛商场、找朋友聊天聚餐，做喜欢的事能够滋养自己
我深深忏悔自己因邪淫犯下的过错，愿以劝人戒色和读经文功德回向给我的冤亲债主，愿他们都能离苦得乐。愿我的亲人健康长寿，愿天下人都不受邪淫困扰，活出清净光明的人生