去年冬天减肥，我总结了一些小技巧，帮助我在冬天更好、更健康地瘦下来了。
1.液断对每个人都有效，虽然有效，但是液断后我特别容易暴食，暴食后又液断，我之前这样反反复复试了好几次，最后还导致脱发的问题，不太建议液断，咱这肉也不是一天就长身上的。
2.冬天早餐最好无碳，早上我吃的最多的就是鸡蛋和豆浆，这样搭配比较容易有饱腹感，千万不要不吃早餐，之前我有朋友不吃早饭胆结石做手术，简直得不偿失。
3.冬天午饭吃低碳，晚饭高碳（也可以将碳水全部放在晚上）晚上吃碳水的话我推荐吃馒头，是那种纯白的馒头，一小口一小口的去吃，慢慢嚼，感受每一次咀嚼（可以计时20min）。
4.不要囤零食！！不要囤！囤了零食之后，总是想吃，本来今天减的好好的，吃一包零食一天白干，之前我吃了太多这样的亏了，一定要控制自己。
5.之前我感觉自己有暴食的迹象，立马去听音乐写日记、看综艺、强迫自己睡觉或者忙起来去干其他事情，这可以有效地避免暴食。
6.减肥最好不要熬夜，熬夜既对身体不好又不利于减肥。我们应该在23点前睡觉，晚上最起码要睡够7h。
7.不要频繁的去称体重，数字决定不了什么，你喝下去的水吃下去的饭都是有重量的，频繁上秤只会徒增你的烦恼和焦虑，我们要看的是长期的数字变化和身体围度的变化。
最后送大家一句话，是我朋友的微信签名我觉得特别适用于减肥：“淡淡的就顺顺的”，祝大家都减肥成功！