当那刺耳的批评声如影随形，或者甜美的赞美声萦绕耳畔时，请记得，越是想要逃避或抓取，那声音在你心中的回响就越发喧嚣。试着像古之大德那样，安住于原始大圆满的智慧之中，当侮辱来临时，不要急着反驳，当赞美来临时，也不要急着沉醉。停下来，深深地吸一口气，去观察那个声音本身，而不是陷入它所编织的故事里。问问自己：那个正在听的“知道”在哪里？它有颜色、形状，或者能被言语玷污吗？你会发现，这个能听的本性如同清澈的天空，批评与赞美不过是飞鸟与云彩，它们来去自如，却无法在天空上留下哪怕一丝痕迹。你的本心本自圆满、清净光明，它不增不减。不要推开侮辱，也不要抓住赞美，让它们像水中的波纹一样自然生起，又自然消融于这广袤的觉知之中。当你不再把“我”和“我的感受”当成需要死守的珍宝，而是看清这一切不过是空性的回响时，你便从所有的束缚中解脱了。这就是大圆满的精髓：不迎不拒，安住于当下的清明。此时，所有的逆境都成了打磨心镜的道粮，所有的顺境都成了唤醒你本自具足的提醒。在这片如如不动的宁静海洋深处，你将获得最彻底的自由与智慧的升华。石灵运来之蛛联璧合。人这辈子最不能错过的风景就是云海，如果可以，一定要带喜欢的人一起去看，告诉她:远赴人间惊鸿宴，一睹人间盛世颜。