很多家长早上送孩子上学，总听见孩子说“黑板有点模糊”，或者放学回家就看见孩子揉着眼睛说“眼睛酸”，第一反应就是“糟了，孩子近视了”，赶紧拉着去配眼镜。但你知道吗？孩子看不清、揉眼睛，不一定是真的近视，很可能是眼睛里的“调节力”在喊“累”，在给咱们报警呢！
一、孩子揉眼睛、看不清，先别急着归罪近视
　　咱们先想想，孩子平时是不是总盯着书本、平板不放？写作业一坐就是一两个小时，看动画片更是眼睛都不挪一下。其实孩子的眼睛就像一台小相机，里面有块负责“对焦”的“小肌肉”，看近的东西时这“小肌肉”要用力收缩，看远的东西时要放松。如果孩子长时间盯着近的东西，这“小肌肉”就一直紧绷着，时间长了就会累得没力气，对焦就不准了，看东西自然模糊，还总想去揉一揉缓解酸痛。
　　有位家长投稿说，她家孩子上二年级，上个月总说看不清黑板，还揉眼睛，她赶紧带孩子去眼镜店，店员说有100度近视，让配眼镜。她有点不放心，又带孩子去了医院，医生检查后说“不是近视，是调节力弱”，所以啊，孩子看不清、揉眼睛，别先急着定“近视”的结论，先看看是不是调节力出了问题。
二、调节力“偷懒”，才是近视的“前兆”
　　可能有人会问，调节力和近视到底有啥关系？不是先近视了才看不清吗？其实不是这样的。小编特意查了资料，也问了医生，是咱们搞反了顺序——不是孩子先近视了，调节力才变差；是调节力先累得没力气了，才容易慢慢往近视上走。
　　就像咱们长时间举着东西，胳膊会酸、会没力气一样，孩子眼睛里的“对焦小肌肉”总紧绷着，时间长了也会没力气。这时候孩子看远的东西就会模糊，为了看清，眼睛会不自觉地“使劲”，时间久了，眼睛里那个负责看清东西的关键部位（不是整个眼球）就会慢慢变长，等这个部位变长了，孩子就真的近视了，而且一旦变长，想缩回去就难了。所以调节力“偷懒”的时候，就是在给咱们报警，提醒咱们“再不管，孩子要近视啦”！
三、简单3个训练，给调节力“充充电”
　　既然调节力这么重要，那平时该怎么帮孩子锻炼调节力呢？小编整理了几个医生推荐的简单方法，不用花钱，在家就能做，咱们在使用的时候，只要每天坚持10分钟就行。
· 　　远近交替看：找一个窗外远处的东西，比如楼下的树、对面楼的窗户，再拿一个近处的东西，比如手里的绘本、铅笔。先盯着远处的东西看10秒钟，再转过来盯着近处的东西看10秒钟，这样来回交替，一次练1分钟，一天练5次。这个方法能让眼睛里的“对焦小肌肉”一会儿放松、一会儿收缩，就像做拉伸一样，慢慢恢复力气。
· 　　眼球“散步”：让孩子坐在椅子上，身体坐直，眼睛看着前方，然后慢慢把眼球转到左边，停2秒，再转到右边，停2秒；接着转到上边，停2秒，再转到下边，停2秒，顺时针转5圈，逆时针再转5圈。转的时候要慢，别太快，避免头晕，这样能让眼睛周围的肌肉都活动开，帮调节力“松松劲”。
· 　　手指“追焦”：家长伸出一根手指，放在孩子眼前30厘米左右的地方，让孩子盯着手指看，然后慢慢把手指往孩子眼前移，直到孩子说“看不清楚了”，再慢慢把手指移回原来的位置，来回做5次。这个方法能直接锻炼“对焦小肌肉”的力气，让它慢慢恢复活力。
四、坚持练才有用，别等近视了再后悔
　　有朋友可能会说，“我家孩子偶尔揉眼睛，练几次是不是就行了？”其实不是这样的。调节训练就像咱们每天跑步锻炼身体一样，不是跑一天两天就能变强壮，得每天坚持。
　　如果咱们觉得“偶尔练一次就行”，或者孩子说“不想练”就不练了，那调节力还是会一直弱下去，等真的近视了，再想通过训练把视力拉回来就很难了。而且不光是孩子，咱们大人总盯着电脑、手机，调节力也会变差，平时没事的时候也可以跟着练一练，眼睛会舒服很多。
现在孩子接触电子设备的时间越来越长，用眼压力也大，咱们作为家长，别只盯着孩子“有没有近视”，更要多留意孩子的用眼习惯——别让孩子连续看书写字超过40分钟，每过一段时间提醒孩子看看远处；平时多陪孩子做调节训练，把它变成每天的“小任务”，而不是等孩子看不清了才着急。