肌霸们力竭少组还是减次数多组效果好【健身吧】

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俯卧撑来说力竭十五一组做不到三组
九个一组可以做十二组

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IP属地:河北

来自Android客户端1楼2025-10-27 10:10回复

可以负重，数量上去了锻炼效果不明显

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-10-27 11:05

不感兴趣

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一个动作4—6组差不多了，组数太多垃圾容量浪费时间精力，力竭少组精神疲惫。比如说你一组15个力竭，那就做12个13个，然后做4—6组。然后训练收尾组可以适当力竭一下。

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2025-10-27 13:28

就按你这个十个的感觉练，轻松了就上负重或者器械，一点点加重量，负重做臂屈伸更好

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2025-10-27 16:06

距离完全技术力竭预留两个的次数就行，我大部分的动作全部只做6-8次的，做到8次就加重，再从六次开始做

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2025-10-27 16:16

12～15/一组（差不多力竭），做个3、4组差不多了

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2025-10-27 16:29

大重量少次数

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2025-10-27 18:23

，基霸

来自Android客户端10楼2025-10-27 19:35

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