戒色是自己反省改过的机会。要了解并分析自己的身体状态，知道自己有哪些问题，是什么原因，该如何改善，然后把这些内容记录下来。例如，针对上火，脸上、屁股、头上长包，牙疼、口腔溃疡，乏力发沉等症状，可以改变饮食习惯，先喝汤再吃菜后吃肉，多散步。再如，天气转冷后容易鼻堵、鼻涕、头疼、手脚冰凉、感冒，要多喝热水，泡热水脚。研究自己才能了解自己，了解自己才能改正自己