"寒露宜食"寒露时节适当多食甘、淡滋润的食品，以补脾胃，养肺润肠，并防治咽干口燥等症。水果类宜食梨、柿、荸荠、香蕉等，蔬菜类宜食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。应多食用芝麻、糯米、莲子、粳米、豆浆、蜂蜜、酸梅汤、乳制品等柔润食物，少食用辛辣、煎炒、油炸等容易生燥伤人体阴精的食物，平时也可常常叩齿吞津、闭目养神。宜食用偏温性的食物，以补充体内消耗的阳气，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。寒露时节温补适宜食补，不推荐食用药材进补，这是由于秋天过量温补容易生内热，加重伤阴，因此适量食补即可。阳气非常虚弱的人可适量加入少量红参补气养阳。