每次修炼前把这句话默念三遍，你们很多人对修炼的认知就停留在修仙小说上，以为看了几本小说就能开始修炼了，错！大错特错，跟着方法好好来修炼，别到时候修偏了修错了又来找我闹。
想要正式开始修炼第一步就是开丹田，下丹田是修炼者的根基和核心，由于灵气稀薄，普通人的丹田基本上都闭合了，所有新人入门第一步永远都是纳气冲丹田，根据“凝神意守，意到气到”的原理，找到关元穴的位置，全神贯注调动自己所有的感知和注意力意守关元（丹田开辟后意守丹田），当你专注的时候，身体就在源源不断的吸纳空气中的灵气汇聚到丹田，在此过程中，由于气体和身体内部各个筋脉发生碰撞，就会产生酥麻胀痛等一系列体感，很正常，不用害怕，身体越堵气过处产生的异样感就越大，学过物理的都能理解，我就不过多阐释了，接下来，和大家讲讲如何在最短的时间内高效开丹田，我将通过形象的比喻帮助大家更好的理解。
丹田就像闭合的大门，关元是门缝的中心点，也就是最佳受力点，通过凝神积累的气是推门的力，开丹田就是通过凝神积累气量不断冲开闭合的大门，据此，我们就能知道开丹田的重点。

1.找准最佳受力点
关元是丹田的体表点，找到关元才能以此为圆心去推门，新人一开始找不准位置或者找到了没一会注意力就分散了可用手指和瓶盖辅助，后期依靠自身感知。
2 积蓄力量
你积累的气量就是你推门的力，你积蓄的越多自然开门速度就越快，别人一天练三小时和你一天练半小时自然有很大的区别，而凝神专注度意味着你积蓄力量的快慢，“意到气到”这句话牢记，同样的半小时，有的人能积蓄一碗水，有的只能积蓄一小勺，中间的差别就在你的凝神专注度的高低，一开始走神很正常，多练，慢慢自己的定力、专注度自然会提高，越往后修炼越考验你的心性，好好加油吧。
开丹田的那一瞬间会感受到撕裂、扩张和异样的痛感（因人而异），带入我上述的原理自然就知道了，同时，刚开完丹田会感受到丹田（从关元开始向内画一个圆，丹田是内空间，没有具体边界，开丹田后会扩丹田）虚空，正常现象，你的感知范围一下子扩大了而气的密度相对变小加上新人感知力弱，继续纳气等气量继续积累一波，自然对丹田的感知就回来了。
恭喜你成功开丹田，正式踏上修炼之路，亲身经历开丹田这一遭相信你对修炼的认知变得清晰正确了，道阻且长，祝愿你能看到更美的风景！