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2014-12-26
囚徒健身日志第五天，第六天。。。囚徒健身吧
12月23日 上午： 举腿3组*10 靠墙撑3组*10 晚上： 靠墙撑1组*10（热身） 举腿3组*10 ...
2014-12-23
新人入狱第四天，囚徒日志囚徒健身吧
9点靠墙撑1组*10个 16点靠墙撑3组*10个 23点靠墙撑1组*10个（热身) 二式深蹲2组*10个 ...
2014-12-21
新囚徒，入狱第三天了囚徒健身吧
今天做了一式俯卧撑 2组*10（手臂上半部分好酸） 二式深蹲 1组*10 等下回家再各做一组...
2014-12-21
囚徒新人，行动起来了。。。囚徒健身吧
先摸索着，边做边学。。。加油！ 今天已经第三天了，每天先做10个一式俯卧撑，10个深...
2014-12-19
请教各位囚友们，囚徒小妹准备开练怎么练？囚徒健身吧
每天锻炼总时长，多长时间比较有效果？ 六式中每式一次练多长时间合适？ 灰常感谢
2014-12-19
与“囚徒健身”的第一次亲密接触囚徒健身吧
昨天下班后，在书店闲逛，无意中发现这本书，先是被书名所吸引，后来一下看了两个小时...