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自由重量还是固定器械好？推45正常吗健身吧
之前一年半都是徒手健身，今天第一次去健身房，我卧推45KG被压正常吗？本人体重56KG ...
2025-08-01
求推荐动作健身吧
居家买了两副5KG的哑铃有什么动作推荐
2025-07-25
徒手能练大吗健身吧
好焦虑啊，一般时间住在学校，放假了也没什么条件去健身房，进步也很小有没有徒手练大...
2025-07-23
徒手练二头健身吧
徒手无器械的情况下，是不是没有任何动作可以安全高效的练二头？有什么动作推荐吗
2025-07-21
双杠臂屈伸怎么样才是标准健身吧
之前一直有练，现在看网上教程有两种，一种是含胸驼背肱骨前移做的，另一种是挺胸做的
2025-07-21
没进步，求意见健身吧
本人176 56 ，已经健身一年半了（纯徒手）最近半年基本没进步，是所谓的瓶颈期吗？还...