好奇心市长、我的最爱、监督工程、幸运草：

——20.10.13初版，21.3.14修改，21.10.22校核 【设置】如图1。安卓系统的sleeptown里面最好这样设置，尤其是最后两个地方；苹果系统无要求。 【睡前准备】①最好不要用sleeptown的闹钟（有时候不响），多定几个手机闹钟；②睡觉时手机可以断网，但不能关机（充电睡觉保证电量充足）。 【睡觉】如图2。目标前2h内点睡觉，直接关屏幕，保持在建房界面不要退出。 【起床】如图3。目标前2h内点起床，接着在设置里联网同步小圈圈贡献度。 【进阶】如图4。