肥胖 奶茶中一般都含有大量的糖、香精等成分，热量非常高，部分奶茶热量高达600～700千卡。这只是纯奶茶的热量，还不包含另加配料噢！ 一杯正常糖奶茶的热量相当于3斤香辣小龙虾，如果常喝奶茶，会出现因热量、脂肪摄入过多而导致体内脂肪堆积，引起肥胖。 精神兴奋 你是否也遇到过喝了奶茶后出现心跳加速、失眠等，然后长时间处于亢奋状态，影响到正常睡眠呢？那是奶茶中的咖啡因在“作祟”。 据《2017年现制茶饮料（奶茶）比较实验结

其实不光是中国人，整个亚洲地区的人都是不擅长喝牛奶的，有75%以上，都存在乳糖不耐受的情况。主要原因就是我们体内的乳糖酶进化太慢了！ 这种缓慢进化主要和我们历史上农耕文明有关，不像游牧民族，喝奶吃肉是家常！这也导致今天我们很多人喝点牛奶就腹泻，腹胀、腹痛、放屁、恶心等。 100g牛奶中的钙含量大约是100-200mg，也就是说，如果每天喝牛奶250g，大约可以摄入300mg的钙。再加上我们从日常饮食中还可以额外摄取300-400mg的钙，按理说

阴道炎 夏天女性患病占比高达42%的阴道炎，要属于夏季高发NO.1，这种疾病常伴有外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，有些许异味等典型症状。 见招拆招： 1、单独清洗内衣 霉菌容易在皮肤表面、胃肠道、指甲内大量繁殖若内衣混合清洗很容易感染。 2、少吃抗生素类药物 抗生素服用过量会抑制部分有益菌群，引起霉菌大量繁殖，从而导致阴道炎。 宫颈炎 夏天空气湿度增大，助长滋生细菌，而诱发宫颈炎，急性宫颈炎没有得到及时治疗，

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。那么问题来了，减肥吃什么颜色的水果好呢？ 1、红色水果 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体

一：山药排骨汤 食材：洋参20克，排骨500克，山药 100g。 步骤： 1.先将洋参、山药、陈皮还有排骨洗干净。 2.洗干净之后将洋参和山药切片，排骨需要斩断。放入砂锅中，然后加入适量的清水，用大火烧开，之后再用小火进行熬制60分钟即可。 二：枸杞红枣乌鸡汤 食材：乌骨鸡、大葱、陈皮、枸杞、红枣。 步骤： 1.将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段、 把陈皮、姜、草果用纱布包起来。 2.砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸

1、红枣并不是最补血 最补血的并不是红枣之类的食品，而是红肉、肝脏等物！这也是大多数素食爱好者贫血的原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效补血。而植物含铁量低，不易被吸收。 2、骨折就要喝排骨汤 很多人认为，骨折就要喝排骨汤，其实这是一种错误的调养方式！现代医学早已证明，骨折病人多吃骨肉汤，非但不能起到快速愈合的效果，反而会使骨折愈合时间推迟！骨头受伤后，一般都是需要骨胶原促使骨头愈合，而排骨汤只能起

1、清晨不宜开窗通风。在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量也变得稍好。 2、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。起床后空腹喝一杯淡盐水，就可以解当日的“第一遍毒”，降火益肾，缓解便秘、改善肠胃的消化吸收功能，且对上火、咽喉肿痛者也特别有益。而晚上喝水，最好选择蜂蜜，其有润肺养心、安五脏、润燥、止痛、解毒的作用，除了

火龙果 1.排毒解毒、保护胃壁 2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发 3.美白皮肤、养颜 4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素 榴莲：水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用

内分泌失调，即人体的内分泌系统的一部分或整体等出现了功能失调。所以它是对内分泌系统疾病的统称，而不是具体的一种疾病。它既可指内分泌的功能亢进，也可指内分泌的功能减退；还可根据其发生在下丘脑、垂体或周围靶腺而分为原发性和继发性。另外，接受药物或激素治疗，也有可能导致医源性的内分泌失调。 激素分泌过多 激素分泌过多的原因，主要包括内分泌腺肿瘤，如甲状腺腺瘤、甲状旁腺腺瘤、胰岛素瘤、胰高血糖素瘤等；多内分

1、早起空腹一杯温水，雷打不动。不加盐，喜欢喝白水，每天晚上会用烧一壶开水，倒在水杯里晾凉，第二天早起再烧开水，兑在凉水里面，直接就可以喝一大杯，不用等水凉。 2、认真刷牙，最好买电动牙刷，并不是电动牙刷比普通牙刷刷的干净，而是因为电动牙刷有时间限制，不会偷工减料，更多的是针对懒人。 3、每天解决一个你实在忍受不了的问题。 比如更换昏暗的灯泡、衣服的扣子掉了一直没缝、专门治疗拖延症，慢慢的生活就会变成你想

应坚持晚睡早起中午休： 早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身，中午气温高，适当午睡可以补充夜眠不足。居家要经常通风、洒水，亦可铺以台扇，吊扇以及空调以调温度，使室内温度保持在25度左右，最高不超过30度，湿度在百分之60以上。 易受风寒侵袭： 夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面，阳台为床，不能正对扇，当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。 粗细粮搭配： 夏季饮食调配方面需注

1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。 2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。 3.运动的第 0.01秒，脂肪就开始燃烧了不是半小时后。 4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。 5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。 6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运动。 7.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。 8.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。 9.不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥是謬论。 10.波比跳是公认的锻炼效果最全面、

1、洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。 2、先将洗发水倒在手上，加水轻轻揉搓至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。如此重复两次，便可彻底清洗头皮与发丝。切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来可能会形成异常脱发后遗症

1、心火旺，不吃荔枝 2、肺火大，不吃芒果 3、吃木耳，让血管“年轻” 4、吃馒头比吃米饭，补更多锌 5、多吃玉米，抗氧化提高免疫力 6、多喝柠檬水，增加抵抗力 7、多吃葡萄，可以养肝 8、多吃鱼，让头脑更“聪明” 9、少吃香椿，含亚硝酸盐 10、少吃油条，明矾含铝 11、吃海鲜，不要喝啤酒 12、发烧时，别吃鸡蛋 13、脾虚不消化，不吃油腻食物 14、蹲着吃饭，易引起消化性溃疡 15、长期不吃早餐，易得胆结石 16、多喝牛蒡水，降糖降血脂 17、多

养生不在一时，当你养成了习惯，便会发现它带给你的好处，由内而外的健康 1、每天早上起来空腹一杯温水或者蜂蜜水，排毒并有利于上厕所 2、每天都要吃早饭、每周运动3-4次 3、睡觉前和早晨醒来，做一组全身拉伸 4、晚上九点左右泡脚，一周2到3次，也可根据自身情况来说 5、10点以后不玩手机，酝酿睡意 6、不吃冷饮不喝冰水 7、每天按时刷牙，饭后一定要漱口、不吃过于油腻和咸的食物、吃饭规律，三餐都要吃，吃饭一定要细嚼慢咽 8、一定不

发生宫颈糜烂会带来很多白带异常、月经不规则、尿频尿急的症状，同时也影响夫妻生活的质量，多注意卫生的防护。 原因： 过度清洗，很多女性朋友特别的干净，甚至有时候清洗很多次，其实没干净是好事但是如果过于干净也会不好，因为过度的清洁就会改变机体环境让细菌更容易滋生 长期封闭晾晒，女裤常常是在封闭的环境下进行晾晒，终年不见阳光，即使经常清洗也会细菌滋生，贴身穿着极易引起细菌的侵袭，从而在不经意间造成宫颈糜烂的

其实一个人变胖，都是直接生活习惯所导致，要从自己生活习惯上去改变 1、带着饥饿感入睡：比运动还容易掉秤，前一天运动第二天也不能变轻，但是，前一天要是忍饥饿，不吃宵夜，第二天几乎都能变轻。 2、自己做饭：一般外卖为了口感，都是重油重辣的，这样很不利于减肥。自己做饭的话，就可以控制调料的用量，减少重口味的食物 3、多喝水：一天差不多喝2000毫升的水，有时候还会喝得更多。喝水促进新陈代谢，排毒。可以用带刻度的杯子

脾虚是什么？ 脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。是导致血脂、胆固醇、血尿酸异常以及肥胖病、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亚健康、代谢疾病的主要病因，也是多种疾病的发病基础。 导致的原因主要有四个方面： 1、饮食不节，劳伤脾胃 食量过大、饮食过凉、进食太快等行为都会损伤脾胃；不吃早餐、晚饭超量等也影响脾胃活动节律，致使功能失调。 2、久坐少动，伤肉伤脾 中医认为脾主肌肉与四肢，因此久

黄瓜（祛痘美白）： 含有丰富的钾盐和维生素，经常吃的话可以消除痘印，还可以帮助皮肤美白，使皮肤水润白皙 番茄（抗氧化）： 含有丰富的番茄红素和维生素，可以抗氧化，抵抗自由基，经常食用可以改善痘痘问题 冬瓜（祛痘美白）： 含有丰富的维生素，冬瓜籽里面含有油酸和氨基酸，可以帮助皮肤祛痘美白，抑制黑色素沉淀 菠菜（改善便秘）： 含有丰富的营养，可以缓解人体营养不足出现的症状，含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，还

怎么保持自己的健康身体，让身体没有疾病烦恼呢？这个问题我们首先要从养生的方法入手，每天采取一个行动，保证你的身体动静协调、劳逸结合，不论工作怎样忙，都能让你忙得舒心又放心。 一、眼睛常转 睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。 二、口常洁净 养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。（补充：

产后很多女性都会出现私处变松的情况，大家为了自身健康以及家庭夫妻生活的幸福，开始寻找各种各样的方法。那么要怎么改善起来呢？现在跟着我的步伐看看吧。 变松的原因： 1、yindao老化：随着年龄的增长，性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退性形变，肌肉的张力下降。 2、顺产导致的阴道损伤：在产程进展缓慢、不顺利的情况下，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等等，往往造成了盆底

女人要对自己好点，关注自己的身体健康，让自己健康漂亮。 1、护肤：西蓝花，它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在治疗胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2、护发：海带，护发的食物，列如令头发乌黑的黑芝麻，令毛发生长的生姜，能令头发闪亮的核桃等。但食物护发的全能冠军是海带，营养专家认为，经常食用海带不但

补肾、益肝健胃、行气理血 1、补肾：韭黄性温味辛，有补肾的作用，可有效改善肾虚症状。 2、益肝健胃：韭黄中含有挥发性精油及硫化物，这些成分使韭黄散发出独特的辛香气味，有益于肝肾健康。 3、行气理血：韭黄可以散瘀，也可行气止血，可用于治疗跌打损伤、肠炎等疾病。 4、润肠通便：含有大量纤维素及维生素，食用后会加快肠道蠕动，有效润肠通便，辅助治疗便M。 健康饮食十句口诀是： 1、饭后百步走，活到九十九。 2、豆腐配海带，

1. 蜂蜜别放进冰箱：进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。 2. O 型血不是万能血：给其他血型的人输注 O 型血时，同样有输血风险，只有在非常紧急的情况下，才会使用 O 型血。 3. 刷牙方法比牙刷重要，牙刷比牙膏重要：清洁刷牙主要靠的就是牙刷和牙齿之前的摩擦作用，巴氏刷牙法是公认的好方法，买把刷毛适合的牙刷，至少刷 2 分钟，牙膏选含氟的就行。 4. 真正的孕期饮食禁忌并不

盆底肌是女人最该锻炼的肌肉。盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。 女性由于分娩等因素影响，盆底肌容易松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等症状便会接踵而至，给女性朋友带来困扰。而盆底修复将会改善这一系列的问题。 1.我怎么漏尿了 盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主地流出，有时还伴

1生活方式改善 高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，同时要注意食物的品种要多样化，要吃各种各样的食物；其次要注意各种食物之间数量或比例搭配。高血压的发病率与食盐摄入量呈正相关，从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量<6g/日。 运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，同时增强肌肉、防止骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动可以降低血压，

人们的生活节奏加快，压力较大，加上活动减少，饮食丰富，高血压患者越来越多。高血压早期可能无症状或症状不明显，随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，其中以心、脑、肾和外周血管的损害最为显著。 高血压的危害 1心脏损害 高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面：一是对心脏血管的损害。高血压

就医篇 1.首次就诊不用挂专家号 2.不管服用任何药物，都要忌吸烟 3.乳腺增生不用治，10个女生8个有，定期复查即可 4.得糖尿病不是因为糖吃多了，Ⅰ型糖尿病主要因为遗传，Ⅱ型糖尿病主要因为肥胖 5.被抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要 6.别重复用药 7.体检非常重要 8.打鼾其实是病 9.感冒不一定要吃药，但要小心并发症 10.腹泻不用禁食 11.不要往伤口上抹任何粉状的东西，容易疤痕增生 12.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用 13.流鼻血仰头没用，还

生活 1.加湿器里不要加精油 2.女孩子不要瞎减肥，正常代谢是需要一定脂肪的 3.减肥只有一个方法：迈开腿，管住嘴 4.打耳洞要慎重 5.随身携带肠胃药 6.通风最能去除甲醛 7.美白牙膏没有那么神奇 8.别用三无指甲油 9.卧室灯光暗一些有助于休息睡眠 10.头发能不染就不染 11.老咬舌头可能是中风 12.花粉症患者白天减少出门，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大 13.上厕所要勤快，不要长时间憋尿 14.常坐沙发不利于健康 饮食 1.打果汁不如打蔬菜汁

1、坚持每餐餐后嚼食绿茶。可治牙龈出血和口腔异味。嚼茶时要让茶叶在口中磨嚼成细粉末再服下。 2、要清除冰箱霉菌。可用干布蘸肥皂水擦拭，如擦不掉。可用干布蘸上少量酒精擦拭。 3、抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。 4、喝完牛奶必须喝水，细菌会分解口中残留的牛奶，产生含硫化物臭味的气体，导致口味不佳。 5、冬季当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，富含维生素A的食物有，蛋，猪肝。黄豆。花生等。

1、三类人，不适合泡脚养生！ 糖尿病足患者、静脉曲张与静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者都不适合泡脚养生。 2、擦屁股，要从前往后！ 无论大便还是小便，女性都要从前往后擦。 3、掉发超过100根算脱发！ 正常人每天都会脱落约50~100根头发。但如果每天掉发超过100根，并连续3个月以上，要警惕脱发。 4、医学上，根本没有“宿便”！ 我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。所以没有“宿便”一

1、食品一成“精”，肯定不是好东西！ 糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了会引起心律失常。健康的饮食，多来自天然食材，还要注意烹调方法。 2、补身体，只喝汤是没有用的！ 炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。 3、香蕉通便，效果还比不上苹果梨！ 香蕉润肠

1、38.5℃，也可等等再吃退烧药！ 发烧后可以在病人身体条件许可的情况下，让体温维持在38.5℃以上一段时间，然后再吃退烧药，这样可以帮助提高清除病原体能力。 2、复合感冒药，间隔4小时再用！ 数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。 3、天然维生素，不比合成维生素更好！ 天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反，天然维生素

1、老人常咬到舌头，可能是中风前兆 偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。 2、打呼噜，每年憋死几十万人！ 每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。 3、身上的包块，不痛的比痛的更危险！ 身上有了不明原因的肿块，比如在乳

1、补身体只喝汤没用。 很多人都喜欢炖各种汤，觉得汤很补，但是，就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。另外，骨头汤并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里面的钙质也只会比自来水略高点，脂肪含量倒是蛮高的。 2、别给1岁以下孩子吃蜂蜜。 它不会“催熟”孩子，但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。但是对于肠道发育不完善的乳儿来说

年初时许愿-接下来的一年可以瘦十斤，可是一年到头不仅没瘦，反而还胖了几斤。瘦十斤真的那么难？必须辟谷和啃菜才能成功？ 瘦下来十斤并不是件容易的事，但是也绝对不是难事，只要能认真、踏实、健康的去减肥，不久的将来就能成功。 为什么是不久的将来而不是下个月呢？这是因为每个人的体重基数不同，身体代谢状况不同，最终收获的减肥效果也会有所差异。即便如此，只要肯坚持减肥，都会有可喜的结果，也都能成功地瘦下来。 下面

①刷刷牙—防心脏病； ②喝温水—减少心梗； ③吃橙子—预防中风； ④吃核桃—延缓大脑衰老； ⑤葛郁金—赶走便秘，排毒养颜，润肠肺； ⑥揉足心—强腰固肾； ⑦纯奶—促帮助睡眠，养胃；⑧拍小腿—防腿抽筋； ⑨柠檬—消除疲劳； ⑩深呼吸—促进睡眠。

1、晚上喝一杯柠檬百香果皮肤会变得更透亮 2、多吃香蕉苹果，尤其是西红柿真的可以白 3、花青素抗氧化超强，黑枸杞茄子富含花青素 4、感光食物白天不要吃:香菜、柠檬、芹菜 5、美白精华用起来 6、暴晒后不要马上用面膜，先用湿毛巾给皮肤降温 7、美白类面膜一周两次，平时注意补水 8、嘴角黑关节黑的女生要定期清理角质

越来越多的女性认识到保护妇科健康的重要性，没有一位女性愿意让自己患上妇科疾病。要知道一些必要的常识。 1、并没有那么多的月经不规律 月经不规律是很多妇科疾病的症状，所以女性对这方面会比较敏感，认为自己没有在固定的时间来月经，就是月经不规律。其实并没有这么多的月经不规律，想要知道女性月经周期是否正常，要看每两次月经间隔的时间是否是规律的，提前或者推迟3~7天都是正常的，没有必要那么紧张，不用刻意追求非常精准

　1、喝水，多喝水，还是多喝水 　　多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。早上起床，先喝一大杯白水，之后像马饮水一样持续一天喝下去。 　　喝水还是大有讲究的： 　　第一，在有条件的情况下，最好随时喝水，千万别等口渴的时候再喝; 　　第二，对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝，因为人体就像一个大水袋，当摄入的水温低于

眼睛干涩吃荠菜： 荠菜被称作春菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。 荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，能预防干眼病，也可以减轻眼睛由于干涩而产生的不适症状。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。 不过，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者要少吃或不吃。 眼睛疲劳吃蓝莓： 花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度；它还能

1、周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。 2、周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。 3、周三：早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；晚：一小碗玉米粥、一个馒

1、多喝水：新陈代谢差多是因为饮水不足导致，一般人正常每天的饮水量是2000ml，长期维持正常饮水量才能改善新陈代谢。 2、多运动：运动是最有效的方法，多做有氧运动，如慢跑、跳绳、广场舞等，除加快新陈代谢，还能提高身体免疫力。 3、喝绿茶：绿茶中含有与代谢有关的咖啡因，茶素，能够加快代谢速度，注意要适量饮用，以免影响睡眠。 4、适当吃辣：辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新陈代谢速度

有的妇科疾病会被人们误解，以至于过度治疗而让病情进一步恶化，特别是以下几种妇科病无需特殊处理。 1、宫颈纳囊 宫颈纳囊是女性正常的生理性改变，是因为宫颈内分泌黏液出口被堵塞造成的，一般无需做特殊治疗。 2、宫颈糜烂样改变 正处于青春期的女性若出现宫颈糜烂样改变无需担忧，这跟夫妻生活无任何联系，算是正常的生理改变。由于持续受到雌激素分泌而造成宫颈糜烂样改变，只要检查后没有任何异常就无需担忧，几乎不会影响以后

一般说来，口渴、口干在多数情况下是正常生理反应。比如说晚餐吃得菜太咸了、晚上喝酒过多，或者白天喝得水太少了，那么晚上也容易出现口干口渴的情况。另外如果晚上睡觉的时候习惯张嘴呼吸，造成身体的水分蒸发，也可能会出现口渴的现象。 还有就是晚间运动量过大导致出汗过多、天气炎热、房间过于干燥等都容易引起体液丢失快，半夜老是口渴想喝水，还有一些老年人随着年龄增长，唾液腺容易退化，即便是晚上也会老是想喝水。对于

护眼水果： 1、香蕉，能帮助排出体内的盐分和水分，缓解眼睛干涉和疼痛。 2、圣女果，能够清楚眼睛上的自由基，防止眼部细胞受到氧化。 3、金桔，金桔果皮的营养价值很高，对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛，保护免疫系统。 4、草莓，维生素含量丰富，可以增加眼睛微血管的韧性，维护细胞。 5、橙子，为眼睛提供充足的营养，防止视力退化。 6、蓝莓，促进眼部周围的血液循环，缓解长时间用眼所引起的眼疲劳。 7、苹果，含有对视力有关键