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45自己记录贴
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43本人大基数202斤，从2024.5.7号开始，已经进行到第五天了。 从20年开始接触生酮减肥，已经尝试过两次，第一次减了近30斤，第二次10斤左右。前两次都是由于胸口长痘痘（生酮导致）放弃了。 现在开始第三次尝试，每天记录饮食与体重。
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0黄金维生素配比系统维生素K2+D3协同矩阵：每份含50mcg天然纳豆来源的维生素K2(MK-7)与1000IU维生素D3，形成"钙质导航系统"，精准引导矿物质沉积于骨骼而非血管壁，维护心血管与骨骼健康双重防线2维生素A抗氧化网络：500IU棕榈酸酯形态维生素A，无需转化直接支持视力、皮肤屏障与免疫功能，与维生素E共同构建脂溶性抗氧化屏障27珍稀脂肪酸复合体CLA共轭亚油酸：源自高原牦牛乳脂，含量比普通乳制品高47%，作为天然"脂肪代谢调节器"，共 4 张
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0萃取北纬47°有机牧场黄金奶源，遵循古法铜锅慢酵工艺，经72小时低温结晶分离，终得这盏琥珀色的牧区瑰宝。时间沉淀的智慧，让每克酥油都饱含3.8倍乳脂精华与28种原生活性物质。自然馈赠的生命能量矩阵当晨曦掠过锡林郭勒草原，凝结在酥油中的营养密码开始苏醒：• 黄金防御链：β-酪蛋白与乳过氧化物酶构筑天然抗菌屏障，维生素D3+K2形成钙质导航系统，守护骨骼与血管的年轻态平衡• 代谢加速器：丁酸盐与鞘磷脂精准调控肠道菌群，中链甘
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0乳脂含量高达4.6%的黄金奶源。遵循古法低温萃取工艺，每22升鲜奶仅得1升草饲酥油，琥珀色的膏体凝结着牧场的阳光与生机。自然馈赠的生命矩阵在这方金盏中苏醒：• 维生素A/E/K2构建的抗氧化三重奏，夜间一匙即可缓解城市生活带来的氧化压力• 独有的共轭亚油酸（CLA）与短链脂肪酸组合，为细胞更新提供纯净能量基底• 较普通黄油高出3倍的ω-3含量，与维生素K2形成心血管系统的天然护盾厨房中的液态黄金展现多重智慧：252℃超高烟点，适合亚
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0富含维生素A和维生素E的黄金酥油 源自新西兰与澳大利亚纯净草饲牧场100%纯乳脂精华 精密工艺提炼保留天然营养素与活性成分草饲奶牛乳汁萃取高活性维生素A 直接促进白色脂肪转化为代谢活性组织每10克摄入可提升基础代谢率12% 低温环境下持续激活线粒体功能独特24小时燃脂机制 生育酚含量每汤匙满足日需量15% 显著增强脂肪氧化天然抗氧化矩阵提升肝脏分解效率 持续使用者脂肪氧化率提高28%皮肤弹性指数改善19% 实现减重与抗衰双重协同效应极致共 4 张
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5刚接触生酮饮食是一个叫伯格医生的，看了很多他的视频，后来知道他也卖自己的产品，但是一直没找到国内的渠道，难道国内买不到吗？
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8飚高的：尿酸609，胆固醇7.1，高密度脂蛋白1.68，低密度4.75，载脂蛋白A1.63，B1.34。 正常的：甘油三酯0.83。 按照有些说法，血脂不高，胆固醇和高低密度脂蛋白升高是生酮的标志，是这样吗？ 最关心的还是尿酸问题，每天都大量喝水，也已经吃了两天柠檬才去查血，还这么高，是否正常？
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3生酮饮食可以解决痛风？
梅子酒.
6-28
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6鼠鼠放假的时候85kg，想要减肥，于是在家尝试生酮减肥，经过几天减碳过渡之后从23号开始严格生酮。食谱一开始就是很注重脂肪摄入比例（也有在吃蔬菜和维生素片），刚开始的一周减重效果很好，肉眼可见的掉秤，但是最近三天一直没下降甚至出现了一点上升。尿酮从一开始的接近三个＋变成现在一个＋不到，导致我有点疑惑和焦虑，不知道问题出在哪里了，有没有老哥指导一下？
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13很担心
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12先说下本人基本情况，目前28岁IT男，常年不运动，体重158斤，身高177cm，因为临近结婚只有4个月的时间，希望快速减肥所以开启了生酮。 国庆上班后的第一天开始了轻断食,中午只吃一顿饭（没有戒碳水)。 一共维持了3天。 第四天开始完全断食，并且当天晚上跑了一次步，刚起跑就130+的心率，配速是9分钟和走路的速度其实差不多，紧接着心率一路飙升到180.那个时候就发现了身体好像有点不对劲。（那个身体应该由于饥饿进入了轻度酮症）。 第五天
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1各位生酮饮食的宝子们，这边有一个小小的问卷调研希望大家能参与一下❤️主要是关于生酮人群对血酮和血糖的监测需求什么的！填得好的话有小礼品赠送哦！ 因为贴吧不能发二维码，所以请有意愿填写的宝子们在下方留言，或者私聊我获取二维码，感谢大家支持！
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1理想燃料咖啡两包加三条120，可以赠送代餐黑咖啡还有一个Mct油的小咖啡
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4
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1因为嘴馋，体重达到顶峰，今天61kg，开始减肥，争取夏天变好看，第一期目标51前降到56kg。第一天液断，清肠胃，去水分，耗糖源。
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1第一次减肥 喝的防弹咖啡快半个月了 试纸检测酮体3+ 大神们3+会对身体有危害吗 我网上搜索说3+会酮中毒 2+比较合适
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4问一下各位大佬，我不想具体算每天吃多少g脂肪蛋白质之类的，我每天只吃五花肉和生菜能入酮吗
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10生酮已经快一个月了 除了开始有减重。最近一周感冒了 一直有酮体但是没有减重想问吧友感冒会影响生酮么
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50每年都有目标要减肥，每年都还是老样，今年确实下定决心要减肥了，所以开个贴子记录下，希望用一年时间减脂后，再培养一些好习惯防反弹。 从219开始！
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1本人身高164体重71.5想试试生酮减肥，最近刚买了生酮奶咖，想问问各位大佬，还需要准备什么
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8常吃红肉的危害 红肉是指猪牛羊等哺乳动物的肉，现在很多疾病都和红肉摄入过多有很大的关系。 我国膳食指南建议红肉（畜肉）和禽肉每天摄入总量应控制在45克～75克内。 蝉联六年最佳饮食的地中海饮食认为，每周食用红肉不超过两次，每次摄入量不超过100克。 可见，我们大部分人红肉摄入过多了。
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2我之前去年230斤，生酮过两次每次两个月，瘦到2都是一个多月月就吃瘦肉比较多了，瘦到200斤之后慢慢的就脱酮了，很快两三个月就反弹回来，就继续生酮，这次想坚持到160斤再脱酮，每天早上小包装十克的黄油，椰子油，一包五汇金源的防弹咖啡，中午八两到一斤左右五花肉，晚上有时不吃有时吃点瘦肉，鸡肉。大哥门，看看你们的生酮食谱。谢谢
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0请问一下，我记得以前都是卖60以上的
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40花鸟鱼虫
2024-07
身高174，疫情最胖203斤，生酮从203减到现在150斤，纯控制饮食不运动减到160，160以后平台了一年，今年天天骑车上下班体重减到150，但是脂肪肝还是轻度。生酮最大的好处感觉就是不会让你那么饿，原来吃完午饭跟晚饭那个困，天天中午要睡2个小时，下班回家吃完饭也是困，晚饭后7点多才能缓过来，本人牛皮癣十多年，生酮后意外的好了，算个意外收获吧， -
17生酮一个月，掉了十一斤，过节放弃生酮，三四天直线反弹六斤
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6之前生酮因为肾结石停止了，这次再次生酮 已经生酮餐3天，尿酮就微微变色。 饥饿已经过去了，但是第二天失眠了 目前有点胸闷气短，偶尔的时候。做事情时候没感觉。 值得注意的是，这暂停的一个月体重不反弹 只要不暴饮暴食长胖也是不容易的
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8这两天就吃了一餐，而且一顿的量也少就100克五花肉加200克白菜，晚上留一片芝士 是不是吃太少了？
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3是生酮饮食导致的么？？
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29生酮这方法研究的不是很好，摸着石头过河吧。前阶段试过一星期，掉了五斤。后来因为一顿饭局，拖拉到现在。体重倒是没怎么涨。今天起，继续减。每天饮食上图。如若吃的不对，欢迎大佬们指导，感激不尽！实在是胖够了
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152月17日要出国旅游，想拍美美的照片，挑战一下大基数的极限~~每天来打卡记录一下 1月6日 初始：192斤
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7今天冬至加年会，中午公司组织团建包饺子，老板一起参加，不可能不吃，晚上年会也不可能不去，要是爆碳了要怎么办啊？愁死了~~~~~后面几天蛋断或者油断再入酮行吗？
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1一樽酒
2024-10
豆制品碳水不低，奶制品有乳糖，以我浅薄的生酮知识，总觉得不能吃，但是又看到有酮友在吃，想着如果能吃食谱能大点，有没有大佬能教教 -
10每天晚上回来测都1+明明也没乱吃，白天几乎都是两瓶1.5升的水，兑的电解质粉，电解质粉从生酮就开始喝了。但是这几天就是莫名其妙的持续1+就算我喝了生酮咖啡的同时我还额外补充了mct油，下午回来还是这样，今天晚上吃火锅也都吃的肉和生菜，萝卜几块，回来测尿酮又是1+好搞心态啊，有人知道怎么回事吗
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6我跟大佬们说一下我的情况。 我是为了治病，最近尿酸高，导致的肌酐上升，已经临界值了，孩子吓傻了。没有尿蛋白，所以是尿酸问题。 孩子有脂肪肝和糖尿病+尿酸600。 稍微了解一了一下，脂肪肝，血糖，尿酸全部来自于碳水。直接生酮。 三天时间，肌酐下降了一些，血糖正常了，甘油三酯正常了，低密度正常了。 但是尿酸飙升。 直接干到667. 我也没吃肉啊，我这三天只吃了蔬菜+鸡蛋，尿酸都没有摄入。 百度了一下，酮体会导致尿酸排出。 目
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梅子酒.不感兴趣
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