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1在焦虑症抑郁症的治疗中存在一个奇特的现象，药物（SSRIs）治疗对重症疗效明显，但对轻症往往和安慰剂无异；心理治疗（CBT）则对轻症疗效较好，对重症几乎无效。 这两者呈现出截然不同的特性。 妖魔化药物的人，因为这个特性就说药物没有疗效，只有毒害患者的副作用。而对于心理治疗对重症无效的特性，他们又只字不提。 药物研发上市有着非常严格的程序流程和检验标准，并不是每个国家都能靠拉关系走后门就能绕过规则的。一款药物之所
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0大家用桌面音箱听音乐看视频的时候有没有发现，这类音箱基本上都是两个发声单元，一个高音喇叭，一个中低音喇叭。这是两分频，高音和中低音分频。而客厅里的落地大音箱，则会有三个（以上）的发声单元，一个高音喇叭，一个中音喇叭，一个或数个低音喇叭。这就是三分频，高音、中音和低音，分为三个频段，由各自的喇叭来发声。 而最简单的全音域音箱，一个喇叭负责所有频段的声音，更复杂的，还有四分频五分频，高音上面还有超高音
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0没有弄懂焦虑症底层病理之前，焦友们会有如下现实问题： 1、自己身上到底发生了什么（三个异常），以及为什么会这样； 2、得焦虑症，到底和自己的心理认知、性格三观，有什么关联； 3、为什么偏偏是我得了焦虑症，最大的可能原因是什么； 4、我得的是不是焦虑症，该如何确诊，焦虑症和焦虑情绪、焦虑状态是严重程度上的区别，还是存在本质区别，又如何去准确区分； 5、焦虑症到底是偏心理性为主的疾病，还是偏生理性为主的疾病； 6、焦
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1不管得了什么病，人类要做的，都是想要去治疗这个疾病，而不是放任不管。那么，放着各种症状不管，放着想法杂念不管，而是在心理认知上努力“修炼”，是什么原理呢？ 那是因为，早期的心理学研究者发现，对于精神障碍类型的患者，出现的躯体症状、恶劣情绪以及思维杂念，如果你去过度关注、评判甚至强行对抗，就会陷入恶性循环，反而会更加严重，而假如能够做到放任不管，反而有可能打破恶性循环，症状不会加重，时间长了还有可能
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1不管得了什么病，人类要做的，都是想要去治疗这个疾病，而不是放任不管。那么，放着各种症状不管，放着想法杂念不管，而是在心理认知上努力“修炼”，是什么原理呢？ 那是因为，早期的心理学研究者发现，对于精神障碍类型的患者，出现的躯体症状、恶劣情绪以及思维杂念，如果你去过度关注、评判甚至强行对抗，就会陷入恶性循环，反而会更加严重，而假如能够做到放任不管，反而有可能打破恶性循环，症状不会加重，时间长了还有可能
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7认知行为疗法（CBT），其实是认知疗法加行为疗法，两种疗法的合成。认知流派认为，认知决定情绪和行为，行为流派认为，行为决定情绪和认知。这原本是一对冤家对头，后来来了一个和稀泥高手，抱着“双管齐下更有效”的目的，把两个流派结合在一起了。 从大脑神经系统层面来说，认知疗法属于“由上而下”的治疗（高级认知→杏仁核），而行为疗法属于“由下而上”的治疗（感官系统→杏仁核）。 上，指的是更高级的大脑功能，下，指的是
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0结论也并不简单，可以先告诉你。 首先需要找到靠谱的心理治疗师，心理治疗团队，注意，心理治疗不是心理咨询，两者完全不一样，心理治疗必须在医疗场所内才能开展。你必须找到既有能力水平又有职业道德的心理治疗师（团队），而不是想着PUA患者，长期割韭菜的那种。仅这一点来说，就很难。 其次，适应症来说，认知行为疗法适用于轻中度焦虑状态，重度焦虑状态往上不适用。焦虑症发作期，认知行为疗法会有明显的反作用。但是，焦虑症
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0先来看两个例子： 【一、被害妄想症，是因为性格多疑、缺乏信任而得的，解决了疑心病问题，学会信任，被害妄想症就好了，而且治根了； 二、躁狂症，是性格狂妄、过分自信而得的，承认自己的平凡，学习谦虚的认知，躁狂症就好了，而且是根治。】 你信了吗？ 上面的两个例子就是典型的胡说八道，但不用怀疑，真的有人会信。假如你信了，那你多半逃不过被网络上多如牛毛的骗子、营销号们割韭菜。 现在回到焦虑症。 得了焦虑症，患者犹如
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1很多人都在让焦虑症患者学习用积极的思维去代替消极的思维，说这样才能治根。对于患者来说，积极的思维需要努力主动去想的，那么如果长期这样努力地主动去用积极的思维代替消极的思维，他累不累，怎么能过快乐的生活？ 所以认知疗法它的最终目的，是改变患者对事物的看法，让患者形成积极健康的思维方式，也就是说要让积极的思维变成一种主动的、无意识的思维，不再每次都需要努力去主动改变，这样才能达到治疗的目的。 但是，无意
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2病友们，你是否曾因细心周全被贴上“消极”的标签？是否因追求完美而被断言为“易焦虑抑郁体质”？当骗子营销号异口同声喧嚣着要求我们“积极起来”，要求“放下完美”，要求“乐观思考”，这些看似充满阳光的劝解背后，是否隐藏着的，也是一种思维的陷阱？ 我们每个人的性格，就如同生物的多样性一样，在人类演化的长河中各有源头与使命，每种留存至今的性格，都有其留存下来的理由。 即使真的有某种性格类型已经不适应当今的社会
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0所有仅针对“轻中度焦虑症”（甚至是“轻中度焦虑”）的理论研究、临床治疗测试，其结论都应该作为“正常人的心理问题”去应用，才更为合理、恰当。而不应该拿来套用在焦虑症的身上。 因为在临床上，轻中度焦虑其实绝大多数达不到焦虑症的严重程度；因为在临床上，误诊率高得吓人，而所谓的误诊，主要就是把“焦虑情绪”、“焦虑状态”，误诊为焦虑症，而其实它们是具有本质区别的不同性质的问题。 但在大多数精神科医生、心理学专
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1“大脑具有可塑性，所以通过认知行为疗法重塑大脑就可以治愈焦虑症抑郁症，不用吃药”。 同理可证： “通过重塑大脑，人人可以上清华北大”。 同理可证： “大脑具有可塑性，可以把傻子重塑成韦神”。 同理可证： “重塑老年痴呆症患者的大脑，可以治愈老年痴呆症”。 触类旁通： 免疫系统可以杀灭细菌病毒，所以通过增强免疫力就可以治愈细菌病毒感染，不用吃药。 人类，你发明抗生素抗病毒药物干啥呢？ 路人甲：拜托，人家就是通过
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2（纠正以往只知道焦虑症患者杏仁核体积增大的错误） 据研究资料显示，广泛性焦虑症患者双侧杏仁核体积相较于正常人有显著增大，而惊恐障碍患者双侧杏仁核体积相较于正常人有显著缩小。 （注意：这里说的体积变化是病理性的，不是先天性的。） 这说明了急、慢性焦虑症具有截然不同的甚至是完全相反的病理机制。 广泛性焦虑症杏仁核体积增大可能增加了杏仁核的活性，而惊恐障碍杏仁核体积缩小，同样发生了杏仁核被过度激活的现象。这
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0病友一般只知道有药物治疗、心理治疗、物理治疗，药物治疗有不同种类的药物，主流的是SSRIs类的六朵金花，但病友们不知道的是，心理治疗也分不同的流派、不同的基础理论、不同的治疗方法。 认知行为疗法大家应该都听说过，精神分析治疗应该也不陌生，但很少有人知道这两个流派是死对头。正念治疗是后起之秀，包括正念认知、正念冥想、正念呼吸、正念身体扫描等等，很快就可以发展到正念吃饭、正念睡觉、正念喝西北风，妥妥的抢饭碗小
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1你拿针扎自己的手，你就会感觉到疼痛。因为你刺激了痛觉神经。 如果用针（或者化学试剂）刺激你的杏仁核，你就会感到害怕。因为你刺激了恐惧中枢。 如果你的牙齿发炎了，你就会一直疼痛。因为炎症在持续刺激痛觉神经。 如果你的杏仁核发炎了，你就会一直恐惧。因为炎症在持续刺激恐惧中枢。 焦虑症患者的杏仁核，正是被持续性地刺激了，所以他们无法停止恐惧。 焦虑症病情的轻重，只是炎症轻重不同，对杏仁核刺激的严重程度不同，因
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3前面说过，焦虑症患者的杏仁核体积肿大，有炎症存在，因此就会在无需任何诱因的情况下，直接产生持续而强烈的恐惧情绪。 那么，如果杏仁核只是开始变得敏感，还没有肿大发炎的情况呢？ 比如，杏仁核受到各种有毒有害物质的攻击，像烟酒过量咖啡因刺激农药残留食品添加剂雾霾……或者直接就是病毒、脑震荡的伤害，等等。 当这些情况已经导致了杏仁核受到伤害，开始变得敏感、脆弱，但又还没有严重到体积增大发生炎症的程度，那么会怎
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1目前主流的心理学理论之所以绝大多数是以伪心理学、伪科学为主，主要就是因为它们正着说可以，反着说也可以，混乱不堪。 比如，要找到源头、解开心结、改变认知，才能真正解决问题，这是一个说法；然后再比如，你去解决问题就是和问题对抗，你只要不去解决问题，问题就不存在，你越是去解决问题，问题就越严重，不是问题不肯走，是你抓着它不让它走，你学会和问题共存，问题就会消失，等等。 像这种自相矛盾的观点比比皆是。它们会
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0抑郁症患者觉得活着没意思，一点意思都没有，死亡才是具有极强诱惑力的，是心之所向。抑郁症患者不是说悲观了绝望了痛苦了受不了了，才去自杀，不是的，他们是莫名其妙地觉得活着没意思，就是想死，死亡在诱惑着他们。 抑郁症患者自杀没有理由，不需要理由，因为这是大脑神经系统控制着的，是本能欲望的颠覆扭曲（正常人求生、抑郁症患者求死），跟患者的主观意识无关。 因为痛苦难受悲观绝望而想死的，去自杀的，当然也有，但这种
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2知道焦虑症患者处于应激状态不难，知道焦虑症患者杏仁核被劫持不难，知道焦虑症患者安全防御机制被打开、过度防御也不难。 但是，以前的普遍观点认为，焦虑症患者之所以会进入过度防御的应激状态，之所以杏仁核被劫持，是有外界诱因（需要有诱因）以及个人主观方面（内在）的原因的；而减轻或者消除这种状态，患者的个人主观努力是可以发挥（直接）作用的。 这种能够考虑到焦虑症存在生理性问题的观点，已经是很有进步的了，然而，
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1看到一个来访者发的帖子，他和他的心理咨询师起言语冲突了。然后，看到了各种大忽悠。 ———————————————————— 心理咨询师：来访者和咨询师发生冲突，才是心理咨询的正式开始。 实际上：这是防止来访者脱落的经典话术。 （后面可以配套三万字的歪歪理） 如果非得发生冲突心理咨询才能起效，那么，那么多没起冲突的心理咨询，咨询师为啥不停止咨询，并告诉来访者取消咨询呢？无效还一直收费？ ——————————于飞
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0被唯心理论（心理根源论、心理治本论）洗脑毒害的人，很难清醒过来。就像邪那个教的教这个徒，你去解救他们，他们反而觉得你不可理喻，他们伟光正得很。 做科普的人就时常会遇到这种情况：你想去帮他，结果挨骂。 电影黑客帝国里有个情节，说“我们从来不解放成年人的心灵，因为他们无法接受现实”。后面有一个被解救的人，偷偷跟电脑人告密，只是为了能重新接回母体。 他宁肯回到母体的虚拟世界里面去，也不愿意待在现实生活中。
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0“你只要克服了对惊恐发作的恐惧，你就战胜了惊恐发作，就不会惊恐发作了。” “你只要不焦虑了，你的焦虑症就好了。” “你只要把血压降下来，你的高血压就好了。” 科学家做过一个实验，用化学试剂刺激测试者的杏仁核，所有参加测试的人，都感觉到了恐惧。请这些嘴炮也去测试一下，他们肯定能战胜恐惧，因此不会恐惧。 开个玩笑。嘴炮们假如真的去体验一下完全威力的原发性惊恐发作，恐怕这辈子再也不敢说他能战胜惊恐发作了。 “
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0#焦虑症# 我曾一次次从惊恐发作中穿过去，“淡定”落地，也曾一次次阻止、打断惊恐发作的发生。 但我从来不敢说，我战胜了惊恐发作。 那只是无知者的意淫。 因为，如果你面对的是中等强度的惊恐发作，你所能做的，就是享受强烈的濒死感和直冲200的剧烈心跳，你啥也做不了。 不用说完全威力的惊恐发作了。 惊恐障碍患者的惊恐发作，是原发性的，也就是无缘无故、莫名其妙，毫无诱因、毫无预兆，突然就发作，发作无需任何理由，无需特定
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4如果你不能跳出你思维的局限性，就无法理解这个问题。 你的大脑 ≠ 你 事实上，你的大脑高于你，你只是获得了大脑正常运转时的一部分控制权。 在你具有控制权的那个范围内，你可以使用大脑的资源，但更多的大脑资源，是由大脑自己在掌控。 大脑自己怎么掌控？依据DNA传递下来的本能，犹如是一个具备高度智能的电脑程式。 我们常用的Windows操作系统，用户即使使用管理员权限，也并非最高权限，上面还有更高的system级权限。如果我们可以使
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0逃避，就代表着紧张、恐惧；而敢于面对，就代表勇气，无所畏惧。当你鼓起勇气去面对的时候，就真的会给你带来勇气。 接受，不去对抗，就代表获取平静。 大脑会收到这些暗示，并做出相应的反应。 但是，猪大叔在这里重点指出，这些都是针对人类正常生成的情绪而言，对本能反应无效，对反常情绪无效。 焦虑症患者陷入了持续性的应激状态之中，被大脑的本能反应所掌控，被大脑自动生成异常情绪所左右，根本无法做到”面对、接受”了。
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3焦虑症病理入门——真假老虎 ～～～ 你的念头都是假的 ； 不要被不确定性所蒙骗 ； 不要去担心尚未发生的事情 ； 你害怕的事情是你自己想象出来的，不是真的 ； …… 人们发现，焦虑症患者会害怕他们想象出来的问题，或者是不存在的、不可能发生的问题。所以他们自然就觉得，焦虑症患者只要不瞎想了，不自己吓自己了，病就好了。而怎么让焦虑症患者不瞎想呢？最简单的方法当然是直接告诉他，你想的都是假的，不是真的，这只是你的想象
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0很多焦友服药后发出感慨，原来药物真的能改变想法，改变思维认知！ 从表面上看，这个说法没问题。但如果进一步分析，就会发现其实这这样说是不准确的。 大脑神经系统是如何产生一个想法的？目前人类并没有搞清楚。有神经科学家认为，大脑神经系统的每个细胞都参与了想法形成的过程。 那么，你怎么去通过药物改变人的想法？显然，药物研发时根本就无从下手，并没有办法把“改变想法”来作为研发药物的目的。 所以，目前为止没有任何
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0因为大脑神经科学的落后，目前的精神科临床会把心理层面的问题误诊为精神障碍，他们会因为没有可用方法、技术而分不清两者的本质区别。但这绝不是把心理和生理问题混为一谈、视为合理的理由。 不能因为暂时还无法分清，就干脆直接把他们视为同一种问题，模糊概念、不求甚解。很多精神科医生甚至会跟患者说“你心理根源不解决，光吃药没用”这种外行话。这是固步自封、自甘落后，岂有此理。 退一万步，即使遇到的病例是先有心理才发
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1焦虑症 好医生加安慰剂大于平庸医生加正式（活性）药物？ ～～～ 不用怀疑，这不是什么骗子营销号写的文章，而是有正规资质以正规名义推出来的文章。 这也正是目前精神领域既可笑、又可悲的现状。 这篇文章写的情况，在实际临床上有没有？真的有，而且恐怕还不少。那么，为什么会这样，真实情况是什么呢？ 记得我曾经写过一篇文章，叫做《不是焦虑症乱吃药，可能会吃出一个焦虑症》，就是对精神科临床普遍存在的、居高不下的误诊率
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0我遇到的第一个精神科医生（还是专家号），也是叫我要练胆。在当时处于急性发作期，变态级胆小怕死的我来说，感觉受到了鼓励和鞭笞、提升勇气和毅力，所以曾经很感激这个医生。 直到我痊愈后，慢慢地回过味来了。我原本就不是胆小之人，只是得了急性焦虑症，一夜之间突然就超级胆小怕死了，而痊愈以后，我又恢复了，一点都不胆小了。 我要练什么胆？ 焦虑症发作期，神经系统异常而导致的紧张恐惧，那是疾病的症状，跟你个人原先的性
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0暴露疗法、冲击疗法、系统脱敏疗法…… 这些通通都是针对具体的过敏源来进行脱敏的治疗方法。 如果你有明确、具体的敏感源，这些疗法的疗效是不错的。当然，前提是还需要注意介入的时机和掌握好火候。 但如果你根本就没有具体的过敏源，像焦虑症患者这样，直接就是大脑神经系统敏感以后，看啥都害怕、对啥都敏感，这类脱敏疗法就对你不适用了。 举例来说。 恐高症，克服了对高度的恐惧，他就好了；恐水症，克服了对水的恐惧（河，泳
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1焦虑症的诊断标准分为症状标准、严重标准、病程标准、排除标准等几项，其中病程标准明确规定：符合症状标准至少六个月。 很多人只记住了“六个月”，没记住前面的必要条件“符合症状标准”。 经常看到有人说，我焦虑症好几年了，我上一次自己好了，我去年几月份就惊恐发作了，早就超过六个月了…… 这些都是对诊断标准没有真正理解，导致的误区。 很多人只是焦虑情绪、焦虑状态，发作一段时间（不满六个月）以后，就自行缓解了，甚
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1大家都知道人的力量可以通过锻炼来提高。比如你现在能举起50斤，通过刻苦训练，就可以举起100斤。假如有个教练带着你练，说不定可以举起150斤。 这就被心理学理论借鉴过来了，他们认为你的心理认知是可以通过心理治疗而被改变的，通过心理练习去提高的。但他们不懂的是，一个人骨头断了，还能去练习吗？ 大脑是心理认知的生理器官，生理器官都异常了，你怎么去心理认知治疗？ 进一步来说，我们还可以区分大脑特定功能的丧失和心理认知
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7一般来说，真到了焦虑症的严重程度，即使服药有效，也需要最起码六个月左右，才能初步达到稳定（神经系统修复规律）。某些轻症可能三个月左右即可稳定，但不具有普遍性。重症往往需要服药一年以上才能使病情稳定下来，达到基本临床痊愈。 但是，医院精神科大量的“中轻度焦虑症”患者，其实并没有达到焦虑症的严重程度，他们大多属于严重程度不一的焦虑状态。而焦虑状态属于大脑功能一过性的紊乱、异常，一般并没有大脑神经系统实
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0唯心理论的代表“精神分析理论”，在美国等西方国家早就被边缘化了，为何却跑到中国来死灰复燃，近十几年还能长盛不衰？ 今天有个焦友在朋友圈转发了某个医生的“伟论”，说双相障碍其实就是缺乏安全感的抑郁，而躁狂是患者自救的表现。我去在回复里科普了一下，该焦友又搬出了更多更详细更深入的精神分析那一套说辞，我知难而退。 不要去拉已经被唯心理论深度洗脑的人，记得吗？ 连双相障碍这种重型精神障碍都可以拿来信口雌黄，都
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0焦虑症患者强迫性杂念的原理和规律里，有个非常重要的“反向配套原则”，最严重的患者会配套最严重的杂念（异常的想法、思维），来达到情绪、思维上的一种平衡。 而如果在焦虑症病情长期打击下，焦虑症患者会形成心理创伤及特定类型的习惯性思维，这个时候，即使患者大脑神经系统异常的严重程度已经降低了，但患者有可能因为习惯而仍然配套病情严重时的杂念上去。 这会导致配套的杂念级别高于当前的异常情绪，两者没有达到平衡，这
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6“三天摆脱焦虑 ” “一周治愈焦虑症 ” “焦虑症自愈的关键 ” “简单治愈焦虑症的重点 ” “焦虑症自我痊愈秘诀大全 ” “亲身经历教会你焦虑症如何痊愈 ” “看过来——焦虑症其实一点都不可怕 ” “学会这个方法，焦虑症痊愈一点都不复杂 ” “明白这个道理焦虑症就一定能够痊愈（亲测有用） ” “焦虑症自愈法——教你如何迅速定位焦虑的深层根源” …… 对于一个病急乱投医的新焦友来说，上述骗子营销号常用的、迎合患者迷茫无助、
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2如果是同一个事物的不同阶段，比如从树苗、小树长成大树，那么，大树一定会有小树阶段，不可能跳过，不可能凭空出来一颗大树。 只要有一棵大树，它一定有过小树的阶段。 我们来看焦虑症、抑郁症。 吃减肥药、打瘦脸针、脑震荡、吸毒、麻醉、新冠病毒……大脑神经系统被简单粗暴地破坏，直接导致了焦虑症、抑郁症。 如果一定要把心理问题、焦虑抑郁情绪来作为焦虑症抑郁症的小树阶段的话，这就是凭空出现了大树。 焦虑症、抑郁症，不
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3我很早之前就写过专门的文章，强调过如果你是被误诊的焦虑症，其实你只是严重一些的焦虑情绪，或者轻度的焦虑状态，那么吃药有可能会适得其反。 甚至于，药物的初期反应、后期副作用会让你症状明显加重，仿佛真的得了焦虑症似的。 有病吃药，药是作用到病灶上去的。没病吃药，药自己就成了问题。比如，高血压患者吃药，血压正常了；你正常人吃高血压的药，那反而会对心血管系统造成伤害。 如果及时停药了还好，如果不该吃药还长期在
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0中国的心理治疗问题在于行业还很不规范，其实这方面的工作开展得远远不够，比如社区心理医生、中小学心理辅导员、老年人心理关怀等，目前还都没有配备到位。即使是正规医院里，重大疾病需要的心理支持治疗远远没有跟上，几乎还是一片空白。 就人民群众的需求来说，我国的心理咨询师、心理治疗师的数量存在巨大缺口。当然，精神科医生的缺口同样巨大。 需要的地方看不到他们的影子，但不该有他们的地方，却又处处可见。心理咨询师被
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4过度通气导致的呼吸性碱中毒，是血液中二氧化碳含量不足导致的，因此会有“把呼出的空气再吸进去”的应急解决方法，比如找一个信封、容器，罩在口鼻上呼吸，利用呼出的空气二氧化碳含量高的原理，尽量多吸一些二氧化碳回去，提高血液里的二氧化碳浓度，来消除问题。 正常的大气中，二氧化碳的含量大约0.03%，那么，人呼出的空气里，二氧化碳升高到多少了呢？4%左右。 再来看惊恐发作。惊恐发作具有比过度通气综合征复杂得多的生理、生
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6从我个人的体验来说，得焦虑症以后，神经系统大致分为初步修复（症状显著缓解）、基本修复（临床痊愈）、良好修复（正常情况下恢复正常人）、牢固修复（基本回到生病前的抗压能力）四个阶段。 1、初步修复：把血止住了，该缝针的缝好了，伤口也包扎好了。 重度患者脱离（急性）发作期，就像溺水的人从拼命挣扎中被人一把捞出了水面，得到了喘息之机。 社会功能还是明显受损的，工作、生活有困难，但已经可以坚持了。 这个时候其实各
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0狗狗出生后才慢慢地长出眼睛、耳朵，但一个月就能给人抱养了，八个月就长大成狗，可以生育下一代了。人类婴儿出生的时候比狗狗发育完善得多，五官齐全的很，但我们的大脑，要直到成年后才能完全发育成熟。 从外部形状来说，刚出生的小孩子头骨是软的，可以睡出扁头来，也可以睡出偏头来，甚至可以睡出三角头来。但大一点就不行了，头骨硬了，形状就固定了。 大脑内部也一样，刚开始的时候，大脑是具有可塑性的。因为大脑在发育成熟
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3今天又听到了耳朵里已经听出三寸厚老茧的几句话，每次看到听到都特别辣眼睛，有一种隔夜饭要吐出来的感觉。 1、不找到焦虑的心理根源（或者是导致你焦虑的内在源头）你的焦虑症就不会好。 有确切心理根源的，那就不是焦虑症了，那叫焦虑情绪。如果你说的根源是佛洛依德精神分析那套理论，那就省省吧，佛洛依德本人来都没办法给你确定到底有没有“深层次”的心理根源，以及到底什么才是你的心理根源。这一套在它的发源地早就过时了，
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7只有疾病本身对身体健康的危害远远大于药物，我们才会用药物去治疗疾病。这不是说药物没有副作用，而是，两害相权取其轻。 为了防止更大的危害，必须付出一定的代价。谁让我们生病了呢？ 不去正视疾病本身的危害，却光盯着药物的副作用，是舍本逐末。而妖魔化药物，把药物的副作用夸大到比疾病本身还严重，则属于别有用心，或者愚昧无知。 一个国家，药物审批不严，导致一些治疗作用不明显、副作用倒是一大堆的药物上市，可能性也是霆陌上桑
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0到了阴影模式往后，焦虑症患者轻松了，躯体症状轻微得很容易就接受了，心理上也似乎没啥需要特意去调节的了。在大部分时间里，他们已经是处于“双通”状态了。 但这个时候，会有一个新的问题出现，就是强迫性地重复检查、确认自己是不是已经好了，比如：一直存在的那个典型躯体症状，真的没了吗？一直纠缠我的那个思维杂念，真的消失了吗？ 他们还很难相信，焦虑症会就这么老老实实地离开他，就这么轻易地放过他，他曾经无时无刻不
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1#焦虑症#那些因外界因素而导致的严重紧张焦虑，我们称之为“条件性焦虑”。典型的例子是“杯弓蛇影”。 对于条件性焦虑，我们能做的无非就是这几点，一是改变外因，把引起焦虑的条件直接解决掉；二是解决内因，就是改变对外部因素的看法和态度，接受它；三是先放一放，等以后再来处理。 “杯弓蛇影”这个故事，就是直接解决了外因，当事人也就不再焦虑了。而“卧薪尝胆”就是先把问题放一放，君子报仇，十年不晚。 当引起你焦虑的外
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3#焦虑症# 大家一定听说过，当你觉得呼吸急促（过度通气），并出现头晕胸闷紧张恐惧四肢麻木等症状的时候（严重的会抽搐、晕厥），很可能是呼吸性碱中毒了，解决方法很简单：那个信封或者牛皮纸袋子之类的当容器，罩在口鼻上呼吸（就是多吸自己呼出来的气），就可以缓解。 原理也很简单，过度通气型的呼吸性碱中毒就是呼出了过多的二氧化碳，导致血液里的二氧化碳含量不足。所以在口鼻上罩一个容易，多吸点自己呼出来的二氧化碳含量
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5焦虑症诊断标准要点解读——广泛性焦虑症 ～～～ 广泛性焦虑症（广泛性焦虑障碍），也就是慢性焦虑症。 诊断要点： 一是以持续性的原发性焦虑症状为主； 二是躯体症状、精神症状缺一不可； 三是明显影响社会功能，非常痛苦但无法摆脱； 四是症状至少已经有六个月。 解读： 1、症状必须是经常或持续。即使是入门级的轻症，症状也至少是经常存在的。经常，是指大部分时间、绝大部分时间。也就是说，到了焦虑症，哪怕是轻症患者，每天的
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31我是重度惊恐障碍，曾经被社会偏见和过时理论所误导，硬抗了半年，结果越来越严重。后来严重到没法熬了，才开始正规服药治疗，症状很快得到控制，一直到完全痊愈。 所以我痊愈后，一直致力于澄清社会偏见和谣言，传播焦虑症的病理知识，劝中重度患者赶紧吃药，不要延误治疗。但我没想到的是，在这个过程中，我同时还得经常劝一些没到需要服药的程度，还不是焦虑症的朋友不要乱吃药。 和那些已经被社会偏见蒙蔽，你让他吃药以为你是
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