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0足跟痛足底筋膜炎请联系我，专业的纯绿色中药贴敷治疗，症状轻一疗程7天痊愈，重14天痊愈。家传的配方三代人了专治足跟部疼痛。治愈率100％，无效退款。
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0经核实吧主厚黑荐客 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 滨州跑友吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1当跑步成了一种奢望，你是否还有勇气坚持自己的梦想！ 曾经工作之前，每天有太多的时间可以去做自己喜欢的事情，跑步.....等等，可如今上班了，虽然日子更充实，但时间却越发紧张，紧张到跑步成了一种奢望，早晚本应坐班车上下班，可我想抽点空锻炼一下身体，就自己选择了蹬车子，上下班路程约20公里，日复一日蹬着车子，虽然也锻炼身体，但我更倾向于跑步，毕竟蹬车子不是我爱好的，只是无奈之举，上下班途中途经市区外环，很脏，车
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0马年除夕35公里，其意义有三：其一是庆祝戒酒满月，其二是纪念即将逝去的35周岁；其三是以饱满热情迎接羊年的到来!
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0前言：减脂需各方面配合 首先，你的训练计划，饮食计划和睡眠等因素都将影响你的身体成分及减脂效果。若你已经系统力量训练搭配有氧计划，且饮食少量多餐，少油少盐，缩减了热量摄入及充足的营养比例，但最近体脂肪没有下降的趋势。那你可以考虑如何运用乳清蛋白补剂来帮助你减去最后的顽固脂肪。 乳清蛋白质补剂是什么？ 乳清蛋白是从牛奶中提炼的一种优质蛋白质，是生产奶酪过程中的副产品。乳清蛋白以其纯度高、吸收率高
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0缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。健康教你11个简单补钙方法。 最佳的补钙时间是临睡前 多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。 饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应
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0上了一天的班，累！接着又跑步，更累！随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。怎一个“累”字了得？累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，长期疲劳积累会导致身体上甚至精神上都出现严重的问题，出现免疫力下降、生病等不良反应。究竟怎样才是消除疲劳之道呢？下面我们从营养的角度谈一下如何“吃”掉疲劳。 合理补糖，“吃”掉脑疲劳 从营养学的角度讲，大脑工作时需要
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0“你已经做了几个月运动且注重基础饮食了，开始时效果明显，最近渐渐遇到瓶颈，肚子剩下一圈顽固脂肪，怎么破？！”。 前言：减脂需各方面配合 首先，你的训练计划，饮食计划和睡眠等因素都将影响你的身体成分及减脂效果。若你已经系统力量训练搭配有氧计划，且饮食少量多餐，少油少盐，缩减了热量摄入及充足的营养比例，但最近体脂肪没有下降的趋势。那你可以考虑如何运用乳清蛋白补剂来帮助你减去最后的顽固脂肪。 乳清蛋白质
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0我们都为生活忙碌奔波，所以有时不得不对食物草草了事。以下提供一些简单的方法，让你可以在外面时也吃得健康。 1. 买一些一次性的容器，用来装和储藏一些切好的水果，蔬菜，糙米，豆子以及其他的健康小点心，带着这个去上班，带在车里，做飞机时也可以一并带着。我家冰箱里总是备着一些杂粮面包，这样在上路前，我总是可以做一个健康的三明治包好以带走。我还备有几瓶子新鲜的坚果，水果干作为极佳的零食。 2. 如果你还没有打
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1几年前，台湾的研究人员招募了一些志愿者，并告知他们参加的是一项保健产品的测试。第 一个测试是记录一些药片的纹理和颜色,然后把它们分给志愿者,一半的人告诉他们这是复合 维生素,另一半的人告诉他们这是安慰剂(它确实就是安慰剂).到下一个测试的时候，人群于 少走点距离，午饭时更倾向于选择偏不健康的食物，他们有强烈的刀枪不入的感觉和不愿意 进行运动的趋势。 如果类似的情况发生在跑步上怎么办？为了你的最终目标你几乎注意了
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1今天突发奇想，感觉每天中午在单位宿舍午休3个小时，有点浪费，不如去健身房活动一下，上上力量，于是中午吃完饭蹬着车子就去了，骑了10公里，半个小时，一身汗的上楼了，抓紧时间趁着热乎劲，做了8组深蹲，负重由轻到重，再由重到轻，最近一直跑步，很久不上力量训练，把我累的那叫一个苦逼啊，活动片刻后看时间差不多了，还得骑车子回单位，所以又抓紧洗了个澡，蹬着车子往回赶，回来时顶风，加上刚做了腿部的力量训练，紧赶慢赶
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4马拉松之歌 闹铃声声，将我唤醒； 太阳还没有高升， 我已跑在宽阔的大路中。 因为我心中有一个梦， 她的名字叫马拉松。 42.195公里，是一段遥远的征程。 汗水浇灌着伤痛， 快乐燃烧着热情， 多少次烈日狂风， 我依旧冲锋。 成长在风雨中， 马拉松改变了我的人生。 伤痛中学会了淡定， 风雨中学会了从容， 用理性管理激情， 脚下的路快乐轻松。 风雨无阻，跑者英勇； 心中的梦是最远的征程。
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0跑步使人性的善良方面得到发展。跑步就是成年人的游戏，跑者大都有孩子般年轻的心态和善 良的性格。对抗和比拼不是业余跑者的追求。跑者需要战胜的对手是自己。跑步的过程中，跑 步者只关心身体的即时反应。跑步动作的简单、重复塑造着跑者单纯的个性。跑步者也往往能 在跑步的简单中自得其乐、超越自我。
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0如果你长时间从事步行运动,从来没有尝试过跑步,那么一下的8周计划将会帮助你很轻松自如的参与到这项运动里来. 如果你近期没有体检，在你开始练习跑步之前,您最好去医院进行体检。 首先,你的跑鞋要舒适,合脚,这样可以防止你的脚受到伤害.找到符合你脚型并且可以很舒适的跑步鞋对损伤的预防是至关重要的。最好到运动鞋专卖店去买,在那里可以得到专家的帮助. 在你开始训练的时候，一定要先步行5到10分钟进行预热。当然,在你结束运动之后,您
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0你有没有仔细观察过一个选手在比赛前的准备运动?这个过程本身看起来就是一个完整的训 练,除了跑步以外,你可以看到大量的预备动作,跳跃,和短距离冲刺等剧烈的热身.比赛的距离 越短,这种现象越明显.这不仅常见于优秀运动员的赛前训练,其有效性也在以前的研究中得到 了证实。 最近一篇发表在<运动科学与运动医学>杂志中的一个研究更进一步的证实了有力的热身 运动的好处.在这个实验中,十一名训练有素的运动员经历了模拟的热身和比赛，并
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0一问：配速多少合适？ 清楚适合的配速很重要，最常见的错误是在轻松跑时速度过快，把能量留给其他重要训练项目。 合理配速 恢复跑时用能交谈的配速来跑；长距离跑的前半段感觉轻松而后半程感觉稍难的配速进行；节奏跑的配速是目标赛时配速；坡道训练和速度训练的配速处在掌控中。 二问：为什么要安排休息日？ 休息日是马拉松训练的重要组成部分。训练得越多并不意味着能获得更好的成绩。如果恢复期太短，受伤的风险则会升高。休息能
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1本贴吧指在汇集跑友，方便跑友交流，欢迎大家前来交流跑步心得，分享跑步乐趣，在不违反规定的前提下活跃吧内氛围，请大家注意积极发展本贴吧，本人在此谢过了
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52014年5月1日，本人参加了东营黄河口马拉松，报的是男子半程，这是我第一次参加马拉 松比赛，结果虽然顺利完赛，但和预期目标相差甚远，你们谁见过跑马拉松把鞋跑丢的？我 做到了，奇葩啊！赤足完赛，结果脚底板的血泡啊.....唉，不提也罢！ 言归正传，在自己家门口参加的比赛居然搞得如此狼狈，真是惨不忍睹。冷静思考后感觉自己存在如下几点问题： 1，过于淡定，感觉无所谓，不太当回事，导致比赛前准备不够充分，该准备的该了解的都
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2滨州跑吧群主散羊羊愿广结各路跑步的英雄豪杰！ 带着几分惺忪起床， 脚步的铿锵划破夜的苍凉， 为了健康的理想， 跑在路上。 东方泛白， 露出几分曙光， 热血激荡胸膛， 为了快乐的愿望， 跑在路上。 榜样给了我们无穷的力量， 花草给了我们空气的芬芳， 为了生活的欢畅， 跑在路上。 风雨无阻，跑者无疆， 放飞的心灵比路更长。 我们不追求更高更快更强， 只去寻找健康、快乐，坚守、担当。 共担风雨，共享阳光， 共同去追求自我修炼的
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1中国有一句俗语“光脚的不怕穿鞋的”，这句话的意思一直被误认为是“没钱的不怕有钱的”。但其实这句话的真正含义是，在其他同等条件下，爱赤脚的人比脚不离鞋的人更健康。 本人接触赤足跑步时间不算长，但根据跑步经历，感觉穿着鞋跑步时，习惯于脚后跟先着地，然后顺势前脚掌往前碾，周而复始，虽然这样跑步感觉步伐轻盈，且几乎没有跑步时啪啪的落地声，但长时间脚后跟着地，会对身体造成极大的负担，诱发足底筋膜炎，其影响后
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到滨州跑友
