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25天天报体重，目标120斤—20斤=90斤
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1468这几个月一直是168-173斤徘徊 明早起开始轻断食 先液断5天 再16-8少吃多动 目标100斤 饿了就多喝水
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6302吃干净的菜🥦，喜欢打扫屋子 重新开始，冬天里的烤橘子味🍊
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2第一阶段136-110，计划从9.12到10月末 第二阶段110-99，计划11月 第三阶段99-92，计划12.1-1.31日
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14如题，今天早上99，kg。
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0体重不定时称
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1170 -81kg 9月11号 今天一定要坚持只喝水。
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39身高158斤体重105.6斤 看了网上好多减脂餐，断食是没办法的，打算过午不食，加油！
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160一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是
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3026岁 女 身高168 以下为我这7年的经历： 126-180 180-140 140-200 200-140 140-216 216-170 170-204 我受够了 我要回到那个美丽 健康的我 重新开贴记录 我要成功 我会成功的。
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2爱生活，爱自己！
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230今天在家休息，正式开启2026年断食减肥，只记录，目标110。万事开头难。今天第一天。给自己加油。
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92今天开始液断，液断可以喝一切的水，因为我在外面旅游，我把时间放长点（我没下过105斤）20多年以来没有下过118，今年减肥都到105了。很厉害了，对于我来说。但是因为出来云南玩一个月，肯定胖了，我来云南那天是107左右，我一直以为我可以维持在108以内，但是我绝对胖了肯定超110了（这两天还来大姨妈）从今天开始液断，8月30号之间一定下100斤（100也算）不下100给每人送10元人名币（wx，zfb，dy都可以转）明天早上起来开始喝水喝咖啡（会称体
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1041人生最高体重。几年前称重有240斤。。。一直都没想过减肥了。。现在又重拾信心。 想找个地方记录，身边没有我这么大基数的朋友。想和吧友们说说话互相鼓励，看看大家的帖子学习。
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0江辞的作息极其规律，不抽烟，不喝酒，每天十一点准时躺下。 朋友都说他像个苦行僧。只有他自己知道，他不是自律，他是怕。六年前，他眼睁睁看着最好的朋友在自己面前车祸去世，而当时他就在旁边，甚至来不及伸出手。从那以后，他就对一切失控的、无序的东西充满恐惧。他把自己关在暗黑冷酷的外壳里，拒绝跟任何人建立深度关系，因为他怕自己一旦去爱了，就会再一次看着对方消失。 直到某个失眠的深夜，他做了一个很清晰的梦。 那是
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58怕熟人认识，跑到这个吧了， 因为反反复复减了好几次了 以前最轻减到94，现在体重135.2 我应该不会纯断，之前是吃健康减脂餐瘦的 我情绪不稳心情不好就狂暴食又是易胖体质 总是反反复复，好累 明天液断一天清清肠胃吧 每天吃太多了，还要不要自己了，哎 心情很糟，没具体计划，只能想到明天液断， 再安排吧，加油
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3重新开始减肥吧！认真生活，为自己努力一次！2026年剩下的120天的我要好好减肥，好好吃饭，好好爱自己！
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39本人体重较大：98.5公斤【4.28】 经过13天的努力减了6.4公斤【5.11】 由于不是纯断【中途有喝啤酒】，所以
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5#成事 与其扶他凌云志，不如自挣万两金。 倘若自能生羽翼，何妨一心仰云梯。 他日身登乾坤顶，亦有黄金亦有君。
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18因为老是控制不住自己想偷吃，所以开个帖子监督自己，明天早上开始记录体重✊🏻
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0绝食，有一起的吗
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2今天是70kg整，这个体重差不多一个月了。 因为长胖很久没有出门和见朋友了，因为长胖做出了很多荒唐的行为，这是一个记录贴，因为工作性质，比较消耗脑力，完全不吃会变迟钝。计划是液断，不追求最快速，但追求稳定长期不反弹； 我会每天记录体重饮食和支出，因为“乱花钱-高强度地工作-食欲大”是个恶性循环，从源头解决也算是一种长期主义吧
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21少吃真的会瘦，瘦下来真的会好看，别再为能吃是福安慰自己 2渴了喝水，馋了打嘴，饿了早睡 3变瘦的开始，是从睡前保持一点点饥饿感开始的 4小减换衣服，大减换人生，你变得不只是风格，而是更换了人生的赛道 5火锅奶茶永远都在，但你的青春不会再来 6别在你人生最好的年纪，活成你人生最沉重的样子 7大吃大喝就是花钱买胖 8你现在忍住的每一次欲望，都是在为未来更好的自己铺路共 4 张
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59起始8月10日。 打算液断+维生素+补剂。 加油！这次想下100再复食，只做给自己看。
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1157 【初始】8月28日凌晨，61.8kg 【目标】9月26日，54.8kg
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21身高167 大基数145 总目标100 体重随心称 不会一天一上称 记录每日饮食和运动消耗 加油
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0姿势评估 : 治療師操作指引 Jane Johnson、叶怡兰 / 張鈞雅 / 合記图书出版社 / 2018-1-10 链接：pan.baidu.com/s/19S4Y6xKTKjGpBp7Act1uPA?pwd=cgu7 提取码: cgu7 姿势评估是治疗师操作指引系列丛书，提供治疗师特殊的评估和治疗工具，虽然它属于按摩治疗的领域。但对其他身体工作者，如骨科医师或健身教练亦是十分实用的工具书。
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11今天是辟谷的第8天，体重由125减到了112.3斤，目前没有不适，偶尔有点烧心，看看这次能坚持多久吧。来张冰冰美貌镇下楼叭
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37🍀🍀目标：→155斤→110🍀🍀 🍀🍀目标：→110斤→95斤🍀🍀
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226看了栗橙，突然就觉着自己可以了哈哈哈
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7挑战极限
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9汗水向下 我要那鲜活的皮囊 也要那向上的生命力
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53天掉6.2斤！📅d一天（掉 2.1 斤）早餐：黑咖啡（消水肿一绝！不爱喝换纯牛奶 / 椰子水）午餐：2-3 个水煮蛋（蛋白顶饱，溏心蛋也可）晚餐：2 根熟香蕉（更甜更扛饿）✨鸡蛋 + 香蕉的组合刚好补够蛋白 + 碳水，完全不会头晕手抖！📅第二天（掉 2.3 斤）早餐：1 个白馒头（别选开花 / 红糖款，纯白面才对）午餐：2-3 个鸡蛋 + 2 根黄瓜（鸡蛋做法随意，黄瓜生啃 / 凉拌都可）晚餐：黄瓜吃到爽（不限量！脆嫩刮油）✨白馒头补碳水不掉肌肉，搭配蛋共 4 张
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167年过完了，3月1日要来了。。。。。。 2026年马上又要过完两个月了。。。 减了几十年肥，反反复复，最轻时40KG，最重时60KG。。。 个子矮，才157左右吧，胖也没胖哪里去，最瘦的时候也没瘦哪儿去。。。。。 减肥真不是一时的，只要减过肥，正常吃就长肉，少吃能维持，不吃才能减重。。。。 我要减肥！！！！！！！ 尽量断食，实在不行就液断，再不行就少吃。。。。啊哈哈哈哈，反正肯定能比不减肥不上秤的时候能少吃一点。。。 OK.2026年2月27
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2瘦=一切！ 本人身高158 现在体重113斤 2个月终极目标体重78斤（11月要出国拍vlog 出镜） 减肥方法：断食（黑咖啡+美式+水）/液断（牛奶、拿铁、气泡水、酸奶、椰子水）/实在忍不住只吃少量零食（坚果、鸡蛋、山姆鳕鱼卷、燕麦、小米辣、小咸菜） 反正是不会吃一口饭！ 日程安排： 平日工作，8月底要出去玩休息3天，9月1号-10月1号严肃断食减肥
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2665体重76.5kg 断食 30天 目标减重10kg减至66.5kg
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64上个月来液断从117-110。然后维持了半个月目前111。这个很开心。一直在少吃或者不吃，但是会偷吃。。。然后当兔子！！！我讨厌这样，所以这次继续来液断，液断没力，就不会偷吃。目前减肥已经减了30斤左右。很棒，这次液断到105。今天早上还是黑咖➕牛奶，然后➕加茶叶水，其他的不吃（维生素晚上吃）黑咖12点前喝完，晚上5点以后不喝水！！！加油！！严格执行
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0排了一个小时，就为了喝一杯
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499清晨是你
2019-02
160 118 断到90 复食到80 到五月要都是崭新的
不感兴趣
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玉兰姐...不感兴趣
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