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1310内容比较长，我一段一段说。 时间回到7个多月前的1月1号。那天0点多练俯卧撑、3点多练引体向上，之后睡觉。不感兴趣开通SVIP免广告34引体向上现在能做十多个了。 现在如果回去练澳式引体，还有收益吗？123每次测极限都直接拉，12个卡一个月了。想从热身找找突破口。27个数 击败全国 击败全球 能力水平 1个 ~70-80%~60-70% 入门 5个 ~85-90%~75-85% 及格线 10个~90-95%~85-90%优秀 15个~95-98%~90-95%高手 20个~98-99%~95-98%精英 30个~99.5%+ ~99%+ 顶尖 50个~99.9%+ ~99.5%+ 极限0不感兴趣开通SVIP免广告11手胶是这样缠的吗 缠了两三次 但还是会滑动松动02066我人微言轻不敢高谈阔论，现已不是民不聊生的时代而是百家争鸣的时代。仁者见仁智者见智已是司空见惯，每个人都应有点小小的言论，而下是自己的一点想不感兴趣开通SVIP免广告02体重108，BMI16.5，负重48.4左右，顶峰悬停四秒慢放，去年开始基本上就没有练借力了，目前可以直腿双力臂，但是现在单手悬停挂都挂不住…00今年五月体考完，做了23个。 但是为了应付考试，主要练的浪摆，大概练了大半年吧。 1、零的突破： 从0到1，无非这几个办法，吊杠、俯卧撑……，肯定有人会说，俯卧撑和引体没关系，确实，俯卧撑对引体的进步没作用，但是对零的突破确实有作用。因为当年我上初中时，我们班大部分都是这么突破的，有庞大的经验基数。 别管和引体有没有关系，能做的上肢运动做个遍，总能找到有用的。 2、进步： 由于时间和精力有限，除了文化课，还要练1004不感兴趣开通SVIP免广告0420引体向上做的时候一直感觉用不到背，每次都是手臂在发力，经常都是手臂没有劲，背还一点感觉没有，现在做的个数一直很少，怎么正确发力？20095学校要求引体向上12个及格，现在只能做三个。想先做俯卧撑来加强肌肉耐力，来问一下各位应该做那些俯卧撑？练多少？不感兴趣开通SVIP免广告046锻炼效果不明显601不感兴趣开通SVIP免广告7立正的时候会痛的比较厉害，这是正常的吗，现在还在痛，有点怕0245247起码要隔天练，水贴要天天水！0不感兴趣开通SVIP免广告0834岁，62kg，身高166，目前单杠一次最多能做18个，想提升到20个有没有什么方法，连续拉能拉10个00180不感兴趣开通SVIP免广告发贴请遵守 贴吧协议及“七条底线” 贴吧投诉全新创作体验，视频号专属发布器最高可支持2G视频上传尊享创作权益，开通即享创作中心全部服务专属流量扶持，优质视频内容可获得更多曝光机会现金收益机会，可参与丰富视频激励活动，优质原创更有机会加入分润计划
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