过了个暑假，不知不觉又胖到了一百三。这几天启动了几次减肥，均失败。现在最大的阻碍就是自己的脑子除了吃和刷手机，没什么感兴趣的事，所以开个贴转移一下注意力，让自己有动力把吃的欲望降下来，然后去做一些不说有意义但起码不会影响自己身体健康的事情。 先减十天试试自己的自制力能不能调动起来，明天开始。新老朋友们，要不要一起呀？

每次都是管不住 瘦一点又吃回来 坚持💪 为了健康(っ˘ڡ˘ς)

2016年曾经靠运动从140斤-110斤减肥成功，没曾想2022年又开始长胖，2023年已经长到140斤。 2023年也尝试过减肥，6月开始减，减到7月，140斤--130斤，中途骑电动车把膝盖摔伤了，跑步运动终止，减肥计划失败。 2024年7月励志减肥，7月、8月跑步两个月，也是从140斤减到130斤，9月份过中秋，吃月饼，又一发不可收拾，减肥计划又失败了。 2025年体重又涨回了142斤，大腿的肉肉实在太多了，身上更是圆的不像样子，出去玩拍照，左拍右拍都不对劲，原因就是长

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

胖了真的会变得不好看 今年已经胖了十斤了 对体重一直在崩溃的边缘 中间有尝试过一天只吃一顿 结果身体出了问题，情绪出了问题 对于喝水都胖的人来说！该怎么瘦啊

每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

吃减肥药，性功能下降，没有欲望怎么恢复啊，广大网友们，求帮助

人生无法重来 减肥可以重来

如题。

都没p顶多调滤镜 人果然还是瘦了好看

✨楼主是个身高175，体重可能160斤（体重秤下午到下午称）的正方体女战士 ✨这个帖子给自己一个监督希望自己能瘦到110斤 ✨每天打卡运动饮食体重，希望有一起减肥的伙伴可以跟我一起在贴吧减肥

本人身高162，体重80.2KG。短期目标70KG，长期目标60KG。 反反复复来贴吧减肥，虽然一次次反弹，但是真的需要这么个环境、氛围让自己坚持。 本来想跟贴，但是发现之前跟的贴LZ也没来了。还是自己建个好了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 今天开始，欢迎大家加入。 加入方式，在体重楼跟贴报体重、身高、目标即可。满3个人我就做表。（要求就是至少3天来报道一次，超过3天就拜拜啦！当然欢迎

最难的不是挨饿，而是饿了就睡不着，还是要加大运动量。

一直在减肥，一直没瘦下来，原因就是意志力不够坚定，三天两头摆烂，每次不掉称了就想放弃，以至于体重一直反反复复原地不动，现在重新开始减肥，目标是减到理想体重就行，加油！

我看减肥都吃减脂餐的，吃干净的、热量低的食物，然后制造热量缺口达到减肥的目的，减脂餐热量很低，为了制造热量缺口本身就吃不够基础代谢吧，可是我看吧里说减肥、减脂要吃够基础代谢？我迷茫了

目前165，130斤，有没有什么好的减肥方法吗，去健身房之类的话具体练点啥

如题

最开始200多斤，减到180就下不去了，就一直在180到200之间反复横跳，2个月前下定决心挨饿加有氧还是有点效果的 瘦了好多，就是不知道下一个平台什么时候要卡多久

“轻微难受，不太费劲”才是减肥王道。 不要小看这句话，太多人减肥第一步就迈错了，总是饿得过头，然后遭到身体强烈反击：饥饿难忍、食欲爆棚、纠结难受，最终失控和暴饮暴食。 失控和暴食会打击情绪、信心和决心，大吃大喝的“超级爽”又会让身体牢牢记住，并期待下一次，这就容易成瘾，进而失控次数越多，越难以自控！恶性循环就开始了！ 而如果把“轻微难受，不太费劲”作为核心原则，那么，身体就不会太难受，在可接受的范围内

初始数据 身高：185cm 体重：215.8斤 目标体重：160斤 减重方法 ：“18+6”轻断食，慢跑，爬楼梯

18年工作之后，从75公斤胖到98公斤，不忍直视！为了老婆和自己，开一个减肥记录贴， 三个月从98公斤瘦到80公斤！具体目标如下： 2月26到3月15争取瘦到92公斤； 3月15到3月31瘦到88公斤； 4月1到4月15瘦到85公斤； 4月15到4月30瘦到83公斤； 5月1到5月20瘦到80公斤； 5月20到5月30稳定阶段。 每天记录饮食和运动情况。 每两周上传身体对比照片。

我体重基数比较大，最近一年只做有氧，力量几乎不练，为什么还是会长肌肉？体重没少多少，但是别人看起来瘦了好多。身上肌肉也变多了，特别是四肢很明显能感觉到比以前肉变硬了。力气也变大了

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

减肥日记

楼主身高166cm 体重140斤 运动+饮食 不相信减肥药 这次一定要坚持到底 期待三个月之后变成美美的自己吧

161㎝ 59.5㎏，希望在9.1之前减到115斤 本来暑假前计划两个月瘦到112的，中间曾到过115的，因为lz管不住嘴吃回来了 在此立贴，希望在暑假结束之前达到阶段性目标

lz现在24岁，从小就比较胖，现在260斤，身高175，因为近几天家里催找对象，一定要开始减肥了，lz小时候右膝盖受过伤，而且体重比较大，不好运动，工作是搞设计的。我的计划是早餐：两个鸡蛋一根玉米，午餐和晚餐都吃鸡腿饭，米饭减半。原本计划不吃晚饭，但是不吃晚饭晚上加班的时候根本没法工作，所以晚饭还是要吃。 请问大佬们这样计划能瘦吗，或者有什么能优化的

单纯记录。

谈恋爱的时候105，结婚128，生老大155，生老二180，开始减肥，跟了一个群主，每天打卡很有激情，瘦到了156斤，然后莫名其妙被踢出群拉黑了，很沮丧，一气之下开始暴食，胖到了201斤，又开始减肥，目前191斤，一个人好没意思，有没有差不多的姐妹一起啊

以前减到55-56脸有点凹颧骨有点凸，之前胖到62左右脸还不错肚子腿都是肉又很难受，本来计划减到57.5保持，但是昨晚打算猝不及防给身体来一拳不吃晚饭，饿的时候想想，哎，真累，没意思，所以减到昨天为止，今早58.2，以后就注意控制量生活化减肥啦～就怕自己忘记，时刻提醒一下自己

一个月减二十斤，很难。 一年减二十斤，就不难了。 2016年9月开始减肥。 2017年200斤。主要是快走。 2018年减到180斤。开始跑步，少吃高热、夜宵。 2019年减到160斤。可以跑十公里了，办了健身卡。开始少吃米面油，多吃肉蛋奶。有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。 2000年减到140斤。可以跑半马了，健身主要练习深蹲、硬拉、卧推，三大项总成绩300公斤。 2021年，145斤左右。胸更挺了。每个月跑180公里左右。健身房黄了，自己在家

来了以后看到很多人都是记录饮食或者体重或者找搭子一起的，但是很少看到减肥原理，基本都是热量差之类的，求指条路学习减肥原理。。。

去年从165减到145，因为角膜炎总是不好家人不让减肥了，所以37天胖了6.6斤，现在是152斤。现在角膜炎好了，吃了几天辣椒和牛羊肉，决定重新开始，继续减肥。采用的方法是16+8轻断食加碳循环，今天吃了一盆荞麦面、一瓶无糖可乐，一包麻辣土豆丝，热量860大卡，封口了啥也不吃了。今天算是高碳日吧，再来两天低碳日。

带孩子出去旅游除了吃就是吃，体重狂涨，目前74kg，身高164cm，四十多岁，显得像六十多大妈似的，之前也减过肥，反反复复，还是这个体重，今天开始减肥，争取到60kg，时间是一年。加油

我要认真了，但是体重还上升了。可能是今天喝了一瓶红牛，一瓶王老吉，一杯奶茶，两个蛋挞的缘故，罪过 8月13日：144.2

75→72.1，6斤已掉！继续冲！

6月3日开始了 初始体重：55.30kg 6 月目标：50kg 终极目标：45kg 今日体重：54.45kg 小基数大基数一起打卡减肥啦 看看 6月能瘦多少💪⛽️

2025年，我有又一次在贴吧里开始记载我的减肥记录。上一次开贴，没有继续下去，很遗憾，这一次希望能减肥成功。上一次好不容易瘦了点，现如今又打回原形，成了一个大胖子。今年，对于我来说，是个开篇就遗憾的一年，因为我失业了。当然是我炒了老板，我受够了天天夹心饼干。每天焦头烂额，导致我暴饮暴食，肥肉就开始贴身上了。 离职后的我，打算重新减肥，慢慢开始找工作。在做无业游民的期间，打算边减肥边考驾照！加油！

计划：控制饮食＋跳绳

从巅峰的208斤，到198决定减肥到162斤，今年最低的147.8斤，到现在反弹的164斤。我的减肥事业再次开始，我相信我可以，为了活成我想活成的样子，我要加油努力，开始此贴为证，大家监督我的日常饮食。让我们一起行动起来吧。

大胆 身高167，体重68 136 希望8月底下125，9月底能下115 运动+晚餐不吃

我今年20岁，身高181体重210斤。我从小学三年级开始就很胖了那会儿大概有70斤左右，然后我人生中的11年都是一个胖子。我是从7月10号开始减肥的，现在体重是185斤，这个速度算慢吗？我计划在今年结束之前瘦到140斤，请给我提供一些建议和方法？

最早玩贴吧应该是10年前减肥吧，偶然看到大家减肥贴吧，瞬间信心满满在我胖了30多年的时候毅然决然的决定减肥！并且再动力十足的情况下成功从168--106斤，这门多年虽然也有反复但是从来没有让自己再过雷池一步，130斤是极限，120斤是常态。 作为一个减肥老油条总结了几点， 1 我采用运动减肥，辅助饮食。从未吃过药和产品。缺点很累，需要强大毅力 2 腿废了，目前无论春夏秋冬长期佩戴护膝，疼呀，半月板损伤！ 大家谨记不要运动过量，不要

大体重，1米8，体重200斤，刚开始跑一天都跑了接近5公里，当然这也是一天分两次，早上一次晚上一次会不会有点多