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0训练计划如下：6月30日 周一1、反手抽球挥拍练习（基础技术）20个/5组2、反屈臂练习（身体力量训练）20个/5组3、转髋（髋关节灵活性）20个/5组
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01、反手停球（球感练习）20个/5组2、反手接杀步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
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00训练计划如下： 1、反手推球练习（基础技术）20个/5组2、正屈腕练习（身体力量训练）20个/5组3、后撤步（常用步伐，提高移动能力）20个/5组0分享训练计划如下：5月14日 周三1、sha球挥拍练习（基础技术）30个/5组2、半蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、倒V跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组0分享训练计划如下：5月6日 周二1、正手颠球（球感练习）50个/5组2、肩静力练习（身体力量训练）1分半/5组3、后交叉（身体协调性）20个/5组0分享训练计划如下：4月30日 周三1、绕八字（手上灵活训练）30个/6组2、颈后屈练习（身体力量训练）20个/5组3、前交叉（身体协调性）20个/5组不感兴趣开通SVIP免广告0申请人：@健身篮球羽球运动者 申请感言：对健身比较感兴趣，对比较多运动也感兴趣，想让本吧有比较好的讨论气氛。0不感兴趣开通SVIP免广告00不感兴趣开通SVIP免广告1胸，背，肩，三头，二头，腹，每天练一个部位，练很长时间那种，为什么练完背后，上背脊柱两侧肌肉酸痛很久，背部肩胛骨收缩伸展时总是感觉紧绷酸痛，一周都不一定完全恢复，难道是练伤了？3waron树
2022-05
0waron树
2022-07
不感兴趣开通SVIP免广告0waron树
2022-06
不感兴趣
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德帅
ss遗迹
非枝
