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0羽球训练分享 1、反手勾对角练习（基础技术）20个/5组2、全蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、十字跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组。
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0分享训练计划如下：1、正手颠球（基础技术）50个/5组2、小步练习（启动变速能力）20个/5组
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0今日训练计划如下：9月29日 周一1、正手挑球练习（基础技术）20个/5组2、后场至网前上网步伐（对角）（提高场上移动力量）20个/5组3、弓箭步练习（蹬跨步练习）（下肢力量）20个/5组
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0可有邵武滴？可一起健身。
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0训练计划如下：6月30日 周一1、反手抽球挥拍练习（基础技术）20个/5组2、反屈臂练习（身体力量训练）20个/5组3、转髋（髋关节灵活性）20个/5组
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01、反手停球（球感练习）20个/5组2、反手接杀步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组
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0训练计划如下： 1、反手推球练习（基础技术）20个/5组2、正屈腕练习（身体力量训练）20个/5组3、后撤步（常用步伐，提高移动能力）20个/5组
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0分享训练计划如下：4月30日 周三1、绕八字（手上灵活训练）30个/6组2、颈后屈练习（身体力量训练）20个/5组3、前交叉（身体协调性）20个/5组
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7我运动我快乐！ *请拿出你的智能手机或相机拍几照，记录下你的健身日、健身成果照。拿到这里晒一晒，一起和吧友们分享你健身的快乐。 —————————————————————————————————————————————— *看贴的吧友请做个文明的看贴人，给晒照的吧友们说句“加加油”不是很难吧。请不要打激吧友的健身热情。 特注：喷子免入！！ ————————————————————————————-—————
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22健身健美成了习惯。
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14第六名：布兰奇.沃伦Branch Warren共 4 张
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4肌肉
2014-08
在健美训练中，动作种类，训练的时间、强度及细数等方面是训练者极为关心的问题。不错，这些元素是可以量化、衡量的，都很重要。健美训练中最关键的却不是这些方面，而是如何将意念和目标肌肉紧密相联，即意念的运用问题。这是韦德健美法则中最为重要的内涵，运用得当，肌肉在很大程度上朝者训练者所期待的方向发展。本文所以要谈谈这个问题，是希望大家能更好地掌控训练增强胜利的信心。 一、胸部 为了使大家能较为直接地对 -
13《胡思乱想》 一个人在车库健身，有时感觉练健美太累，纯爱好坚持下去真得很难。 《胡思乱想》 锻炼时能理解，有人的放弃健美的原因。——付出很多，回报为0。不产生经济，只会花在这方面花钱，还得花很多的精力时间。————坚持/放弃间徘徊！
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32断断续续五年健身，没有满意部位，不刻苦，求进步中！
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19关于跑步减肥问题，老有吧友会问起跑多久才有问题，我建贴方便健友参考！ 这个问题，我N年前说过：“跑步开始后10钟开始消耗吃进去的糖份，20分钟后消耗吃进去的脂肪，半小后才开始消耗身体上的脂肪。所以不般相跑步减肥，会慢跑30分钟以上，一小时以内适合”。 补充：跑步（慢跑）：一小时后开始连身体上的肌肉一起消耗。 ————————特注：内容系我记忆中的内容，仅供参考！
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5炎炎夏日,你们还在坚持健美健身不? 偶还在坚持着。每一次挥洒汗水，去除空白幻想，离目标更近一点。 汗水、汗水，汗水疯狂吧！共 4 张
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124如题，自认为身材好的人就来照片噢，要是发了我看不上得照片，姐可是不会回照片得噢
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31请抓住你们的手机抓拍下瞬间——你的“健身日”。 健身就在每一天！
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28肌肉锻炼枯燥乏味,让我们选好动听的歌声再去做运动,音乐陪伴你我左右
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4腹肌清晰，全副武装一副好身材。 图片很俱杀伤力!
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13激情似火、四季如春
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9罗尼镇楼共 4 张
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7施瓦辛格新照，貌似又买了新卡车，爬上去有些累。
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2康比特阳光教练总决赛女子冠军-张蓓玉缘东升
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27从上世纪80年代开始健美比赛，
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7从60年代跨越到80年阿诺德施瓦辛格的肌肉健美形象影响着一代又代的青少的健美情节！ 此图片送给同样喜爱阿诺的朋友们！ 另外相关阿诺的图片链接： 素描、雕塑、卡通、画像中的阿诺德施瓦辛格http://tieba.baidu.com/p/1965356091 黑白印象记忆中的健美人物阿诺德施瓦辛格http://tieba.baidu.com/p/1965374260共 8 张
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4一楼二楼给今年最强一线健美图片———— 三楼给更多今年更多强图（2012年奥林匹亚先生健美大赛一线图片）————共 10 张
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6搜索罗尼库尔曼图片,就在健与美贴吧 【健美皇帝】罗尼库尔曼千张图集——
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