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2适合血虚掉发多：当归8克、川芎8克、熟地8克、白芍8克、黄精12克，制首乌12克，煮水30分钟(前面四种补血，加后面两种：补肝肾 益精血 乌须发）
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1致友：渐寒 添衣 勿病 安好 …
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1秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。 因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，能让你健康、轻松地迈进秋天的大门。 先调脾胃后进补 要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类
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1秋天不养肺，一年养身全白费1️⃣补脾养肺，秋天以进食：参类、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾养肺增强机体的抗病能力。2️⃣内呼吸：多做深呼吸，尤其是腹式呼吸。3️⃣防寒保暖，天气转凉及时添加衣物4️⃣秋冬干燥宜多喝水5️⃣要养肺一定不要吸烟，二手烟也要注意远离。6️⃣多笑笑，开怀大笑可使肺吸入足量的自然清气，呼出废气，加快血液循环使心肺气血调和呼吸畅通，同时能扩大肺活量改善肺部功能！
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