本人男二十一岁，开始跑长距离大概十个月左右，平时跑步的时候心率一百六十多也不喘不累，完全可以用鼻子呼吸，请问这算有氧还是混氧，还是说天气热的原因，最近气温三十左右体感三十多度，要提升有氧能力需要降速吗

目前五公里最快这个水平，十公里没全力测过，估计46之内，两个月能把十公里提到42吗，五六年之前五公里可以十九分多，但对现在基本没啥用。

兄弟姐妹们，我打算早晚各跑13公里，这样和单次跑15公里，哪种消耗大，早晚两次跑，能恢复过来嘛？

请问要怎么知道马拉松开放报名的时间？本人想参加今年12.14的福州马拉松，但是不管在哪里都找不到开始报名的时间

医生说是少量积液 也不用抽 静养康复都试过了快两年了 有没有过来人指导一下

为什么有些人追求成绩，却不愿意减重，动不动就70～80公斤，还拉个大跑量

我是第二次参加半程马拉松 普通人跑马拉松不能太看重成绩，这次马拉松一直跟着两小时的配速员跑，只想比上次快5分钟而已，错过了很多补给。 “意志力带你冲出重围”也没用，跑了19公里眼看就到达终点了，一个踉跄眼一黑就住院了，下一次还是享受补给吧

就最近几天都天天跑10公里，体重居然还能涨了...也是给我整笑了...7号早上称的72.2 今天12号早上73.3。之前5月份总共跑了40小时，饮食有尽量控制的情况下月初到月底才廋4斤。停了一个月刚重新跑每次10公里，之前是每次跑够90分钟 13公里左右。饮食对我来说确实难控制，能控制那不跑都能廋了。要严格控制饮食还不如让我加跑步时间，打算再加回到每次90分钟，还廋不下再加2个小时，反正下班了也没事干游戏都不想玩，不跑步也不过是看看视频消遣

RT，我是宁愿160+心率跑30K，也不大愿意跑5*1000的间歇。间歇跑的太痛苦了，每次都到极限，通常到第三组就掉速，第四组就蹦了，有一次状态好跑了4组1000的405配速，第五组直接放弃。现在连一周一次的间歇都坚持不了，实在太怕了

5km28分左右想半马完赛3个月行吗可以的话怎么练求帮助

本人13岁， 目前小学生步幅在同年龄段算很大的，本人是没见过比我大的 以前练游泳心肺可以 长距离5分配可以坚持下来（13到15公里） 意志力也不错，有力量训练练意志 有过长距离训练基础，月跑量大概90公里 其实是有天赋的，有向周围的跑友询问过 第一次长距离是12公里跑1小时左右 400米现1分17秒 1000米3分57秒

跑步小白每日打卡记录，希望能坚持下去！

跑步一个月了，平均每天跑五公里，有时十公里，每次想多跑图中腿的位置就开始疼，小白不懂那是什么地方，有没有大神懂怎么解决啊

我在11月有一个半马比赛 原来是打算训练1500和5000的现在因为有比赛 打算练习的 我的无氧算是比较强的 pb如图 10公里还没有认真跑过 现在这天气39分左右估计 我的跑量如图也比较少 我的短距离间歇水平可以看我的主页 之前参加过5公里欢乐跑是第五名 我现在是准高一上学那段时间又应该如何训练？

跑一段距离就得扶下眼镜，烦死了。有没有戴眼镜的跑友知道有啥解决办法。

已知国内目前最南端的马拉松是三亚马，求，最东端，最西端，最北端的马拉松都是哪几个？

没有成绩直通，但40%名额专供精英选手抽签，精英选手一个池子抽签，非精英选手一个池子抽签。 精英选手还是nbhh，其他选手的中签概率能有精英选手的五分之一就不错了。

40岁之前能达标健将吗 目前一个月了 10分配

上半年 3 月半马 12740，今日训练 5 公里四分配➕3 公里 3 分 50 配➕2 公里 3 分 45➕1 公里 330

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

185cm75kg的一个高中生 目前十公里能有个五分半的配速 咋练 想备战半马 （谁帮我找一下标题图的原图

佳明的步数之类的数据是不是不能同步到华为手机啊？和keep是不是也不同步，一直用keep在跑步想不带手机只戴表，买回来发现是这样

报名了马拉松想混个完赛，所以目前正努力把配速降到7分钟，跑完10公里平均配速6分47秒，平均心率164，依然很高，但是，我全程没有大喘气，呼吸根本不局促，甚至和不跑步时呼吸差不太多，请问这种情况下心率如何破解？（以前跑五六公里，配速5分半以内，平均心率在170左右）

跑步第81天尝试第一次半程马拉松前17公里很轻松到后面5公里腿越来越沉根本跑不动

今天早上日常训练20公里，8点半结束，9点半看牙医测血压，结果200多，医生非说我高血压，一般这个运动量多久血压恢复正常

去年开始跑的，伤伤停停，断断续续，也有一年了！今年开始好好跑！做个记录

左腿膝盖内测这个窝窝疼，是什么原因，这个位置叫啥，慢跑的时候疼的明显，跑快了反而疼痛减轻

我看好像最开始是A1，去年和今年有点查不到，不会没有田协技术认证吧，虽然这比赛性价比很高但不是A1感觉心里难受，只能去玩

您已入选“中国工商银行杯”2025衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛（第 2 站）-马拉松项目候补名单，请于8月11日17:00前至官方渠道完成预缴费。未在规定时间内缴费的选手将视为自动放弃本次候补资格。感谢您的支持。

本帖为Garmin佳明手表售后专用贴，各位吧友有问题留言，看到回复 有时不在请见谅，不定期回复，保持平常心，问题总能解决。

八月底哈尔滨马拉松有去的吗？

好纠结

新上线的每公里运动语音提醒功能，经常会变成男声，而且语速很慢，跟乱码一样，有这种情况的吗？

广大跑友们有没有推荐的跑步袜，今天跑步又把我一双棉袜子大拇指的位子给磨出个洞，太费袜子了，想买个跑步袜一步到位，预算无所谓，实用耐用就行

当前成绩1:42，要求保138冲135，有意私我

09年因为双膝半月板伤，停了10年没有跑步，19年开始恢复跑，开始半年，每次只能坚持600多米，19年累计跑了150多公里，20年跑了270多公里，21年跑了350多公里，22年1400多公里。2022年12月儋州首马330:16，心态有点爆棚，认为跑进330不是很难，接下来打脸，23年2月横琴马335:12,3月重马332:52，厦马348:16，贵马351:45，成绩几乎直线下降，持续PW，下半年跑马季开始了，开始重新思考跑马的意义，健康跑才是普通跑者之路，不再在意PB，贵在平时坚持，23年累计跑

18-19℃，还提前休息了两天，在有氧心率，近期应该跑不出更好的成绩了，这个水平比赛半马能到145吗全马可以破4吗

今年目标破三，没有比赛了，强度和量都没放下。 目前pb317，明年目标255以内，就像跑友说的破三有腿就行，信心暴增