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141Day1： 跳绳1076个，开合跳跃50个，仰卧起坐45个，俯卧撑10个等等.....
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85前面断断续续跳了几个星期，然后就想起来记录一下，算是给自己一个监督
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6目标:回到2年前75kg
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2打卡打卡打卡打卡
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7开个贴纪录自己的跳绳日常~不追求速度和强度，只为坚持动起来~慢慢改善体质、培养习惯！
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4310月9日打卡第一天1000个
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5感觉它是在颤抖的在跳绳的时候， 楼主男生
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290二师兄走了十万八千里掉秤了吗？ 人家还是吃素的。 控吃和运动缺一不可。 身高173，目前体重180斤。 BMI最高时33目前30。
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0跳了一个小时40分钟，鼓励一下自己，可以越来越好的！
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4希望自己走出困境越来越好
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0🎯 跳绳计划 • 每日跳绳目标设定 • 训练时长实时记录 • 完成进度动态追踪 🔥 燃脂看板 → 卡路里消耗精准计算 → 脂肪燃烧量预估记录 → 累计减重效果可视化 📊 数据统计 ✓ 每分钟跳绳个数记录 ✓ 最佳燃脂心率区间 ✓ 间歇训练组数记录 🔄 进阶训练 · 基础跳/双摇/交叉跳分类统计 · 训练难度记录 · 个人最佳成绩突破统计 👟 装备管理 → 跳绳磨损度记录 → 运动鞋使用时长 → 护具更换记录 📱 您的专属跳绳教练： 下载善记app → 开启跳
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0求推荐计数准确的跳绳绳子
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8884月6日星期六，一共2100个左右加慢跑10分钟. 体重达到了人生最重的阶段132斤，之前已经断断续续锻炼过几次了，以后打算每天打卡希望能收到55公斤。
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0这个补充蛋白质如何？
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080㎏可以用跳绳减肥吗，不算大体重，不会太伤膝盖吧，有没有大哥解答一下
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47跳绳第一天，也不知道能坚持多久，后面会在留言区打卡
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2腹部没感觉😭
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1请问各位我现在142想瘦到120每天跳绳1500个可以吗？
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0普遍认为，同等次数，跳绳越快，能量消耗越多。 但有个问题，跳绳过快，脚几乎不离地面。 反而跳的慢，需要跳的高。 不是跳的高消耗的多吗？
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250
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0首先要说这是本人真实的减肥经历。 我身高164，曾经体重125斤左右，由于极度不爱运动，体脂率超高，看起来比实际体重更胖。我朋友比我矮5厘米，体重一样，却比我显瘦很多。 在健身机构测体脂率时，教练对我的高体脂率老震惊了。好在我目标也不高，只想瘦到110斤。教练给我列了食谱：早上50g燕麦加牛奶或豆浆，上午喝纯黑咖啡；中午200g牛/羊/鸡胸肉/水煮虾、250g西兰花或包菜，还有150g米饭或者一根玉米；晚饭两个西红柿，结束战斗。 刚开始共 4 张
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2求助，坚持了两天跳绳了，每次跳完胃部都有灼烧感，查了一下是胃反酸，这个问题怎么解决
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55今天第一天，1000个
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0最近跳绳30分钟之后开始胳膊酸疼，以前不会像现在一样难以忍受，是因为我的动作不标准还是摇的太快了？太用力了？
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0赵女士因体重困扰，打算通过中药调理减肥。今年4月，她在网上看到一家声称“古法中药瘦身，无效全额退款”的健康管理公司，对方客服热情介绍，称其配方能精准减脂，还发来不少“成功案例”。抱着试试看的心态，赵女士交了3000元购买基础疗程。 服用半个月后，体重没变化，对方却说她体质特殊，需升级配方，又诱导她陆续支付1.8万元。可新药材用了一个月，不仅没瘦，还出现肠胃不适。赵女士要求退款，对方却以“调理期未到”“个人体质
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