体力不支跑不动

本月的第二次跑，明天台风又来了，希望不要连续下雨。这个月感觉是白费了。

rt

大手子们，我体重150 身高175 之前10公里配速大概在1小时 今年夏天不知道体重增加了，还是太热，跑5公里就浑身湿透了，配速降低到6.30秒左右

因为账号永久被封，所以改到这个账号，接着从第五百四十天开始。 第五百四十天，晴，19℃，5.54公里，00:31:54.

lz是学生，想买表预算在1000左右，这两天看有专业的表如佳明255与日常与运动于一体的华为gt5，想求助一下吧友们，应该买哪种表

主播 182 130斤 16岁 轻微扁平足不外翻 目前每天训练时长40分钟 周末2-3h 月跑120 跑步九个月时间 跑量1100 现在5k21 10k44 半马138 我是有氧耐力比速度能力好的 五六七月在上学高温跑不了 最近胫骨后肌肌腱炎停跑快一个月了 我有几个问题请教 1 我应该注重速度能力提升（5k以内的成绩）还是有氧能力提升（10k以上到半马 未成年不想跑全马） 2 如何有效预防伤病 3 如果进展顺利的话会有几个关键成绩的时间节点（比如大概恢复之后什么时候5k进20） 4跑鞋的

帮帮忙兄弟们

艾跃进教授点评《孙子兵法》始计篇一针见血：慎战而不畏战。积极备战，练精本领，不战则已，战则必胜。 边慢跑边听讲，艾教授真的能讲，讲的透彻讲的扼要，受益良多。昨天大盘放量突破几年高点，有股友近段做的非常棒，却再聊天中有一种畏怯之意，准备清仓休息，阿郎让其放宽心，慢牛行情后市可期，持而盈之方为上计。 就如阿郎目标是半马，每天慢跑就是积极备战，苦练耐力，虽说没干成，但信心十足，只要坚持训练，时机一到易如翻

本人信阳市固始人02年23岁在广东珠海没找到工作吃不上饭了，有能援助二三十吃两顿饭的吗？或者帮我喊个外卖也行，感谢🙏🙏（我身体不好，人胖患有三高，二型糖尿病，转氨酶过高好多工作都不要我）

兄弟们，我是一名sy3年的患者，虽然3年没有天天，刚开始也就1个月一次，现在一星期一次，然后我在想开始跑步自律，练了4天2公里，昨天不小心打了一下，然后感觉4天白练了怎么办，跑步需不需要戒sy呀

停跑十几天后，快6分配速跑了两天，今天还要热上几度，但是状态明显好多了，虽然lz的精神意志让lz跑了3km就停了，但是身体还是可以坚持个十几km的，并且lz的心率也从恢复第一天的6km6分配175降到了165 明天5点起来继续跑，同时感谢给我安慰的吧友

没有之一！ 同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得蛮好，不追求pb，前几天跑步拍的厕所照，忽然发现自己好温柔（一直是凶猛挂的突然的温柔不太适应）有兴趣的吧友猜猜我的年龄

各位跑神们，你们是怎么降心率的呢？

我该换支撑性更好的跑鞋 / 针对足内翻扁平足矫正 / 寻求康复师 / 定制鞋垫 / 矫正跑姿 / 不管，接着跑？ 67kg，用的是亚瑟士gt2000次顶级支撑，问题只在慢跑时明显，2公里就开始疼了，提速就没那么快开始疼。每次跑完都要专门去放松胫骨前肌 很想接着跑下去，感谢回复

曾让你心疼的姑娘

体力不行跑不了多少的宝子，建议不要死磕跑步鸭，一周保持1.5到2公里就可以了，把身体稍微提一下强度，使劲跑脚真的天天疼 保持了一周训练就去爬山，爬山是真好，累了就坐会休息，带俩根黄瓜，山上有水，美美玩手机，然后继续爬，山上花个3小时多的时间，一下子强度就猛猛起来了 我自己亲测有效，增重20斤，然后实在跑不动，跑了5天才够到3公里，速度还是8，然后不跑了，搁了半个月多去爬了一次山，回来之后第二天去跑步，起步就是3公

就是感觉不舒服，也不是很疼

通勤+配速六分开外的有氧，来个吊大的说一下波士顿12和sl2咋选，别的鞋还有推荐的不，400左右预算

因病休息了三天，明天开始恢复训练，生病期间了解了一些汉森马拉松训练理念，准备重新调整训练计划，通过增加训练次数，以调整身体可适应的压力，进而适应接下来全马训练所需的更大跑量

因病休息了三天，明天开始恢复训练，生病期间了解了一些汉森马拉松训练理念，准备重新调整训练计划，通过增加训练次数，以调整身体可适应的压力，进而适应接下来全马训练所需的更大跑量

老是跑着跑着就快了，有意识的控制一下是一下，但总体上还是太快了。

八百米五分半该怎么练啊 想跑个四分半至少不丢脸感觉自己从一开始就跟不上别人 跑了两三百米就跑不动了 开始肚子疼脚踝疼 有没有大佬可以帮帮 感觉自己体能也还可以吧打羽毛球打两三个小时累了还能继续坚持打 一到跑步就浑身不舒服

30度左右，维持不住配速摆烂了。再降4到5度或许能跑完全程 中途十公里处补了一口水，以前都不用补的，真是老了

阿迪达斯takumi sen10，箱根配色（红色） 码数四十又三分之二，不大不小 跑量不超过20km（全在田径场跑的） 鞋身没有瑕疵，只是有点灰尘，擦一下几乎全新 绝对正品（假货sm）有意者私信我，价格可谈 学生头脑一热买的，不太适合，蛮贵的，放着太浪费，想办法出手了

8.13夜跑

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水平，应该怎么跑合适。

本人准高三生，原来偶尔跑步感觉很舒服 从24年8月份算是开始跑步，但开始平均月跑量有五公里都顶天😂（图一是第一次五公里） 这个暑假在闲鱼淘了块华为fit2（不想拿手机跑啦！）并看看心率，结果令我难受的点来了 我的心率很吓人（如图二三）第一次带着表的五公里，一跑起来心率就哐哐飚，自己不感觉难受，到190只是感觉闷闷的，不适感不强，当时也不大懂，没设置什么储备心率，但设置后依然崩溃啊（图四是平常静息心率） 按照网上说的

之前心率比较快，医生建议跑步，从四月份开始到现在，基本上做到了跑二休一，从开始的每次一公里，三公里，六月份开始不停歇五公里，静息心率降到了65左右。唯一觉得不好的地方就是跑步时小腿还是会有不适的感觉，不知道是不是没有恢复完全，有时候会有强烈的疲惫感，咋整？

身高168，体重125，上身不肥不瘦，但是我腿部粗，该怎么搞（长跑）

开启跑步三周目后，又陷入了想变强但错误跑法的误区，经常顶着高心率跑。本贴用来记录本人的慢跑。 目前5kmpb配速5:20 1kmpb 4:28

积土成山，风雨兴焉； 积水成渊，蛟龙生焉； 积善成德，而神明自得，圣心备焉。 故不积跬步，无以至千里； 不积小流，无以成江海。 骐骥一跃，不能十步； 驽马十驾，功在不舍。 锲而舍之，朽木不折； 锲而不舍，金石可镂。 蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。 蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。

5月23日，第533天，跳绳3000个。

鼠鼠是大一新生，心肺能力不行，从今天开始跑步打卡，坚持除特殊原因每天都跑，记录自己的跑步能力提升，有能锻炼心肺能力的建于也可以评论，鼠鼠有肺结节，也是像锻炼出一个好的体魄

今年的三伏天比去年少10天，还有几天就出伏啦，今晚气温33℃，体感温度38℃，抓住三伏的尾巴跑一个强度吧！ 单从平均配速和平均心率看，强度不大，但实际最后两三公里很顶，或许这就渐加速的魅力吧！

6分配的心率已经下不去了，4分半的距离也上不去了

跑一休一

我全程跑步用鼻子呼气没问题，心率高不高啊🤔。

身体和灵魂总有一个在路上

发个照片duang一下

学生党，预算最高两三百，能一两百的话更好 目前就穿俩战神二轮流跑了几年 1.我现在跑5km都是5分左右，想争取进4分配 2.然后身高173，体重143，感觉太重了跑起来困难又在向10km靠拢争取减脂 所以希望大佬们推荐能满足这两个情况的跑鞋，或者分别两款跑鞋这样预算又要少一点才行 感谢感谢，大佬们凭自身经验推荐即可，我会认真去看的🤗🤗

2025.8.7-2025.11.6跑步记录