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14老是跑着跑着就快了，有意识的控制一下是一下，但总体上还是太快了。
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0国庆跑一个520，风有点太大了，气温也有点低，但跑的挺顺的
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4跑了十四年，月跑量第一次破320公里，好像也不是很难
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48高中生跑了两个月第一次跑这么长距离，最后三公里前脚掌已经没有感觉了，不过还是坚持跑下来了跑完发现外套被偷了问问8u们16岁女生跑成这样算什么水平呢（168身高，体重57左右） 跑的时候心肺感觉很轻松心率也在160~180（平均164），但是大腿还好小腿和脚已经麻的不行了，是穿次顶碳的原因还是下肢力量不够呢？需要怎么改善呢？
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4各位热心的跑友们，可以帮帮我吗😁 俺是大学生，正在做一个社会调研作业，特别想听听真正热爱跑步的人的心声！！ 很简单——看后面的图，选几个合适的选项，在评论区直接打数字回我就行～比如"2、5、8、30"这样 回多少都行，不用全部看完 你随手帮一把，我就多一份真实数据 提前谢谢大家！祝你们身体棒棒的，继续奔跑在自己热爱里！共 8 张
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1743性别：男 年龄：37 2023-9-25 第一天 跑完胸口疼
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518岁，有大佬能给点建议吗
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1347快50了，腰椎出问题，看了几个医生和运动康复，让我要么游泳要么慢跑。今天试试慢跑，结果快一半用走的，实在跑不动啊，以前小时候那个叫轻松啊，唉，老了。
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650开始跑步是15年1月13号开始，当月出勤13次，跑量66公里。通过本吧了解到精钢老豆、n老师、月亮QQ、宝贝晋晋等等等等资深跑友，都太厉害了，向你们学习
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5共 4 张
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2阴，有风凉爽，温度20，湿度68
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12同样的心率，同样的跑步时间，之前是瞎跑，4年前176心率随便顶 ，现在基本要洪荒之力才能跑出来 ，这是为啥？
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750个人情况，年龄58，首马2011年郑开，pb346，以前训练很完整，也很刻苦，年纪大了以后爱上了自驾游，训练不完整，也没那么刻苦，最近一次跑马是2021锡马，成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架，2023年再次堵塞，手术疏通，哈哈。年岁渐长，代谢变低，有持续发胖的趋势，目前身高176（好像也缩了点，以前178），晨起空腹体重73，目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑，辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是
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4五公里刚进30分，10公里61分钟。下个目标定多少合适，多长时间？准备明年参加跑步赛事。另:跑步要不要练腿，怎么练最好？
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325吃货开始减肥争取5月70㎏ 6月65㎏。万一实现了呢！ 体重飞涨开始每天打卡记录体重。这样能吃的少点。
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39244 172 68.8KG 肚子大 体脂率高
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945跟2021年那样，重新记录，我记得那时候好似卡通吧的人认错人，乱跑我帖捣乱，所以停了一段时间没贴吧固定帖打卡，现在重开。每天附上温度和普通简单运动图和一张跑步男女图片和一张美食图片，小结基本用语音
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9这个实力可以跑半马了吗？
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2214因为账号永久被封，所以改到这个账号，接着从第五百四十天开始。 第五百四十天，晴，19℃，5.54公里，00:31:54.
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563首次5公里进6，记录下
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1果然有氧抓稳了，成绩才能更快的进步呀！
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2古话说：万恶淫为首。为什么古人不把杀人排在首位？因为杀人是小概率事件。没几个人犯。 而淫欲，栽在这上头的，上至君王贵胄，为此江山易主，下至平民百姓，为此妻离子散，后果惨烈，却乐此不疲，比比皆是。 黄赌毒，你猜黄为啥要排在第一位？说明色是败家丧身第一名。
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1546从本月25日开始发吧。共 6 张
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6911月家门口参赛半马，本人1970年老登，170cm/67kg，开始跑步一年了，从未参加过任何比赛，平时都是孤家寡人独自跑，华为运动健康APP弄了个课表跟跑，想问问各位大佬，能否两小时左右完赛？（最近感觉状态不好，18公里左右就压不住心率了）。 1、课表 2、年度心率 3、储备心率 4、配速区间共 4 张
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325Mars吴神
2024-08
不感兴趣开通SVIP免广告8我是1500m，冬天打算转5000m和10000m 3000m×3的间歇训练，要求12min以内，组间休息4min左右，当天天气比较热吧心率高了点，但体感上并不是很累 第二张是15km，每隔1km会分段一下 有什么建议吗0有没有一起跑步的 好久没跑步了 从130胖到了1454有好多话想说 却不知道何处诉说 不想伤春悲秋 不再自怨自艾 已经颓废了好久 失眠好久… 最近重新开始跑步 心率好高好高 记录 坚持 慢慢走出来36温度显示并不高，跑完衣服拧出一摊水，配速也得降些，今早跑步数据如下，请跑步达人分析一下。 50岁的上古老登，裸高172厘米，裸重62.9公斤，BMI是21.16，腰臀比0.84。共 4 张4可信吗？🤤共 6 张0今年如果可以破五就好了不感兴趣开通SVIP免广告4Jsda
9-29
9月初5公里将近30分钟，今上午比赛25分钟多。燃尽了17320想买一个骨传导，入门级就可以，无任何要求（对音质有点追求但不多）。有没有大佬能推荐一下2768曾让你心疼的姑娘776积土成山，风雨兴焉； 积水成渊，蛟龙生焉； 积善成德，而神明自得，圣心备焉。 故不积跬步，无以至千里； 不积小流，无以成江海。 骐骥一跃，不能十步； 驽马十驾，功在不舍。 锲而舍之，朽木不折； 锲而不舍，金石可镂。 蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。 蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。不感兴趣开通SVIP免广告13大后天就月考 这时候拉我9.30运动会去跑团体600米（我们学校操场只有300米） 烦死了啊啊啊中考考完就没有跑过步了 现在2分10秒才能跑完啊啊啊怎么办 也没有练的时间了 问一下各位老哥 高三男的600米多久跑完比较正常啊 我怕到时候整个操场就只有我一个人在跑了 其他人都跑完了好尬啊 高三了没想到还会被拉去当壮丁 还有怎么可以跑快点啊 有什么好办法吗 QAQ 实在不想太丢脸 谢谢！！！！！！3昨天下雨喝酒没跑，也没睡好。本感觉状态不好，原计划12km调整为10km了。今天无风，天气凉爽，刚跑起来就感觉压力不大，试着加速冲pb。最后10km跑到38分半。也算是还行。为下个月半马增添了信心。
Q
9-30
4特步160x6.5，新买的，需不需要重新退换一下。768还有救？9刚入跑步圈四五个月，目前状态配速过6心率165，除了推跑量还有啥可以提高心肺能力的方法？共 4 张不感兴趣开通SVIP免广告2对于朝九晚五的人来说跑量是足足的了。0139呃，不限男女。喜欢运动、学习、自律、上进的就行。最好是力量和有氧都可以的。 就是抽空给点健身的经验就可以啦。33吧友们，我18岁，想锻炼一下身体，提升一下耐力，最近跑了两天5公里慢跑，我总感觉我的心率有点高了，去网上看了看说我这个会伤身体，但是我本人在跑步以及跑步晚后并没有感觉太大不适，想求教一下跑步吧的吧友们有没有什么建议 静息60 身高169 体重112 平常几乎没有锻炼，从昨天才开始第一次5公里 前两张是第一次跑的，跑完之后忘关了，平均心率在172，后面是今天的，麻烦给我吧友了共 4 张浪翻天
9-30
3lz的第一次800比赛图镇楼
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Q
丑人别...
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