光是健身不懂营养怎么行 自取点这里👉：网页链接 整理不易，拿走礼貌说一声

健身交流群，如下图

可以免费来指导我或者给我些建议嘛

随意来，狗别来就行

《囚徒健身全集（共4册）》是一套无器械健美塑身增肌练力量的运动指导书籍，由保罗·威德所著。书中介绍了利用自身体重进行科学训练的方法，帮助读者练出能用的力量、极限的力量、生存的力量。全书包含《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆发力》四册，是健身爱好者提升身体素质、塑造完美体型的实用指南。 链接：https://pan.quark.cn/s/9093ad3326bb

筋膜枪哪个牌子好？为了帮助广大网友搞清这一问题，我测评过众多筋膜枪，今儿就来给大家答疑解惑。 市场中许多非专业的筋膜枪由于击打力度较猛，性能较弱、枪头偏移等原因易导致肌肉、骨骼、筋膜的损伤。 许多人会问：筋膜枪伤肌肉的原因究竟是什么？ ◁盲目使用欧美品牌的筋膜枪：欧美品牌的筋膜枪普遍击打力度很强，更适合肌肉群壮硕的欧美人使用，而国人肌肉的厚度没有欧美人那么厚，不适用。 ◁买低价劣质筋膜枪：这类产品选材

有需要评论区自取免费这些资源都是我在外面花高价买来的，可千万不要错过了，希望大家能够喜欢，咱们这里免费转存。以防失效，点击下方链接，尽快转存就行！免费分享 都是网络收集如有侵权联系删除

各位大佬问一下，健身已经有七个月左右了，体脂是18到19左右 176，64kg，差不多暑假在家是，20分钟的力量加6公里，外加1000--2000次跳绳，两组腹 在学校是5公里加一个小时力量，两组腹部训练 但是一直身材线条没什么变化，我想要练出那种搏击然后身材好，是不是我需要把蛋白质跟碳水补充到位之后，这个体重不需要增重或者减脂，然后把热量缺口跟热量补充达到一个持平状态就可以了?

这个角度看好像还蛮不错

欢迎s我交流

事情是这样的，2025年7月28号王小龙通过闲鱼平台联系我想租一台大疆pocket3相机，租期7月31号至8月3号。30号拿到机器，4号寄回。通过微信约定确认好订单细节之后，他通过发给我身份证+健身教练资格证做免押金。我当天发货，运单号SF0285914104528，他29号拿到相机。然后3号早上我醒来发现大疆给我发的一条短信说我使用了“极速换新”服务，可机主的我并没有使用这项服务，通过查机器SN码发现是发给他的那台机器，询问情况他不回复。然后当天下午

导语： 选筋膜枪时，很多人只看价格和外观，忽略了核心性能。其实，真正好用的筋膜枪要能深入放松，还不能伤肌肉。我结合筋膜枪10大品牌的实测数据，带你看懂专业与非专业筋膜枪的关键差异。 筋膜枪推荐·干货知识点： ★ 1、振幅不同 专业筋膜枪：振幅通常在10mm以上，能有效触达深层筋膜组织，带来真正的放松感。 非专业筋膜枪：振幅很多低于10mm，难以触及深层肌肉、筋膜，按摩效果不佳。 ★ 2、兼容性 专业筋膜枪：推力与振幅设计科学

《蛇妖要出逃》全集未删减完整版PDF，漫画，需要的留言dd，二楼或链接自取，https://pan.baidu.com/s/1AwWTTi5deg3PzaWVDnibzQ?pwd=ji5g

健身能带来什么？我从兴趣者走到行业里，看到了更多可能性 ⸻ 这几年，“健身”越来越火。你可能刷到过许多博主从“胖子”变成“健身达人”的转变，也可能在朋友圈看到朋友打卡健身房，一年365天从不间断。 我也是从一个普通的健身爱好者走进了这个行业，甚至把它当成了职业。 但我一直在思考两个问题： •健身到底能带来什么？ •健身行业，真的值得投入吗？ 如果你也对这个行业感兴趣，或者只是一个认真在练的普通人，我想和你分享

你是否在运动完后，你是不感觉腰酸背疼呢？甚至还不知如何为自己选购一款真正专业的筋膜枪呢？如一不小心就容易选购到质量差的筋膜枪，使用不仅性能差、击打力度过弱或强，且伴随着振动频不稳定等，甚至会导致肌肉、骨骼、筋膜层的损伤。然而在选购筋膜枪时振幅是其中重要的指标之一，那么我们应该如何判断振幅的好坏呢？ ①振动幅度调节范围： 较大的振动幅度范围通常意味着筋膜枪具备更高的灵活性和适应性，且振幅越大，击打深度

真心提醒大家在选购前，一定要做好充足的功课。因为我测评过上百款热门机型，发现了很多劣质不专业产品充斥市场，若不慎选到易损伤肌肉、筋膜等。 下面详细分析劣质筋膜枪存在的问题： 1.不专业筋膜枪易出现击打性能弱，存在力度忽大忽小的问题，让使用者感觉很是烦心。 2.许多非专业的筋膜枪打低价，实则在选材用料上偷工减料，多采用二手料制作，不但按摩效果不佳，还不耐用。 为此，我专门总结出国产筋膜枪十大排行榜中热门品牌，

从热爱到职业：我是如何把健身变成终身事业的？ 很多人问我： “你怎么敢从喜欢健身，变成靠它吃饭？” 其实我也不是一开始就胸有成竹。 一开始，只是下班后的一小时撸铁，是摆脱压力、找回自己的方式。 后来，有人问我：“你能带我练练吗？” 我才第一次意识到，我喜欢的东西，或许能帮助别人，也能成为一份职业。 于是我开始系统学习，从零开始补解剖学、训练原理、营养知识，也学如何沟通、如何评估客户的需求。 慢慢地，我不再只

近年来，筋膜枪市场火爆，从低端到高端产品层出不穷，带有多种按摩模式、调节力度等功能，很大提升了使用体验，但与此同时，质量问题也悄然浮现。很多筋膜枪性能差，比如低质量电机的筋膜枪，危害远比想象中严重： 有刷电机噪音大，耗能多，寿命短。目前有刷电机大多是低价产品在用，普遍反馈推力不足，性能衰减度高，震频不均匀容易损伤肌肉等问题，所以不要买有刷电机的筋膜枪。 而无刷电机运行流畅，噪音更小，使得筋膜枪使用寿

筋膜枪的用处有哪些？近几年，筋膜枪凭借其对肌肉高效的舒缓按摩效果，成为众多人运动健身后的首选。但是，有效按摩肌肉这一作用是针对优质筋膜枪而言的。当前筋膜枪市场鱼龙混杂，质量差的产品高发性能弱、击打力度不均、肌肉保护程度低的问题。因此，许多朋友有着不知该如何挑选产品的困惑。为此，我花费三个月的时间对当前市场上主推的几款产品进行测评，下面我们就来一起看看吧！ 下列都是我近期测评过的产品： 一、筋膜枪的用

🏋️♂️ 从热爱到职业，只差一次开始 你热爱健身，熟悉每一次爆汗的快感； 你坚持训练，了解肌肉如何在疼痛中重塑； 但你有没有想过—— 把热爱变成事业，把训练变成职业？ 我们正在寻找： 不只是爱练，更愿意学习、愿意成长的你。 从学徒出发，在这里系统学习专业知识， 掌握力量训练、塑形计划、营养搭配、私教沟通…… 最终，走上属于你的教练之路。 不再只是训练自己，而是影响更多人改变自己。 职业健身，不只是谋生，更是人生

是因为前几年龙脉灵力解放，部分人吸收了灵力而增强了体质。一部分人突然没锻炼也有肌肉，一部分人锻炼感觉不到累。都是灵力被吸收结果。因为地脉灵力可以直接作用于体质。

腹部和大腿的肉该怎么减

线上指导更加优惠

大一

苏州dd

最开始是从大运动博主的推荐中得知筋膜枪这个工具，到底筋膜枪有用吗？它的工作原理是通过内部的高速电机带动按摩头高速震动，深入肌肉深层，能舒缓肌肉紧张、激活肌肉状态。 但也要认识到行业不良风气，到处都是靠外观包装、低价和虚假宣传引流的产品，性能达不到正常标准，还易刺激肌肉和神经。国产口碑好的筋膜枪是哪款？为了认清筋膜枪本质，我做了数款筋膜枪测评，并归纳出权威的筋膜枪推荐2025年技术扎实机型名单那。 这些是我

记录下这些闪光的时刻。今日你们是勤勉的学生，明日必将成为他人健身路上的明灯！🌟 #森跃学员日常 #健身教练之路 #梦想在汗水中绽放！筋膜刀下，是痛楚的雕琢，更是康复认知的觉醒——我教他们读懂身体的密语，用专业抚平伤痛。#Ale一句话把IG和JDG都爆了##Ale一句话把IG和JDG都爆了#

爱健身-学教练-学健身-考证书（私信我）了私信我咨询最新健身培训优惠活动励志做扎根落地的实干型健身培训基地自有健身品牌十签约企业（健身品牌）近5000家门店安置就业，全国直通就业专注于0基础健身教练培养的训练基地，从成立之初就已帮助学员从健身小白到到专业全能教练的蜕变这个过程为核心，目前森跃健身教练训练基地已经帮助千余名健身爱好者和退役军人成功走向了就业岗位