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01.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重
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01.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，
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0晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一
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0食物的卡路里不必太刻意地计算，只需要有个基本概念就行了。因为烹调会大幅度地改变食物的热量值，
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0多摄入蛋白丰富的食物，减少脂肪囤积，另外蛋白质在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖含量
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0告别“宽大臀” 1、 卷腹运动，手臂和腿都要伸直，把身体想象成一把剪子就对了，身体从“—”变成“V
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0完美的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。
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0腰臀比即WHR，是腰围和臀围的比值，能体现一个人身体的曲线，因此被作为人体标准身材的比例评判标准。 用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。 例如：如果你是女性，腰围是32英寸、臀围是43英寸，那么腰臀比例就是32/43等于0.74。 理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73。
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0传言说饭后喝酸奶有助于减肥是真的吗？很遗憾，并没有这样的好事。我们常说的消化，指的是食物中的
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0每天，我们的身体都要从食物中获得能量来维持运作，而能量的计算单位就是“卡路里”。当食物热量摄
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0「持久饱腹感，不用挨饿也能减肥」是大部分代餐粉最大的宣传点，而这个点对管不住嘴、迈不开腿又想
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0减掉多余脂肪 如果你目前体重高于正常值，体脂较高，或是有比较明显全身或局部肥胖，那么建议先将重
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0“莹美+运动”的概念是在食用莹美代餐奶昔为主的前提下，辅以少量有氧运动的瘦身新形式。而此种概念
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0“少运动，不运动是否能减肥”已经成为减肥人士共同的心声，因为“运动减肥”的概念众人皆知，但真
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0不同的人群，不同的方式。莹美+运动真正的改善人民的亚健康，达到科学瘦身的目的。而多年来，莹美也
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1莹美（上海）建材科技有限公司坐落于上海市嘉定区方泰工业园区，以专业生产多彩真石漆为主，涵盖内外墙乳胶漆、仿石、质感、弹性、拉毛涂料及各系列建
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