从今天晚上开始，绝对卧床

大家好，腰突严重求方法康复！我的腰突有九个月了，之前有去治疗过，没有什么效果还加重了，现在是压迫左腿神经身子歪向右边，躺多了颈椎又有突出了，平时如果躺在床上没有那么疼麻，走路腿疼走不远，左腿压迫久了肌肉萎缩几个月了，如果运动多的躺着也疼，都不知道去哪里治疗好，去手术又怕，希望得到指点！谢谢大家！

今天是5月2号。 第82天。 今天6点13到29。，走了16分钟。吃饭 偶尔起来。，喝水到厕所。 中午起来吃饭。大概13分钟左右。 在客厅走一走 今天上午没有出去走。，是没有症状的。也没有锻炼。 下午的时候，出去了一下2.30分大概30分钟。，也没有什么症状。，回来躺了一下。4:55，我起来。活动了一下。吃饭用了大概16分钟，躺了一会儿，过一会儿又起来。，客厅里转了一会儿。大概八九分钟。感觉没有什么症状。晚上6点多的时候，我用烤灯烤腰。考的

Day1不撞南墙不回头，多次碰壁之后开始绝对卧床绝对卧床第1天。腰部酸痛。吃了药之后就是忍，熬。相信一切发生皆有利于我。得了腰突这么久，发现一个问题。腰突的恢复情况和认知，个人家庭层次有很大关系。得了腰突之后，往往心急，病急乱投医，一忍不住了就会去开刀了。层次低的人往往没有耐心，自以为是，喜欢按照自己的想法来。我也是久经折磨之后才发现这个问题的。绝对卧床第1天。撒尿，喝水，大便，均困难（以前没试过），慢慢

5.26 105天晴 6.33-6.48 15分 侧抬腿40个正抬腿20个自行车20个 7.20-7.53 33分，骑走 9.36-9.54 18分散步 10.7-10.15 8分 11.25-11.37 12分 2.36-2.48 8分 3.59-4.09 10分拿打印机 4.12-4.16 4分 5.18-5.29 11分+6(胯骨尾椎骨周围不舒，我躺下了十几二十分钟就好了这两天左腿跟有点疼) 合计125分 5.27 106天 晴 6.35-6.49 14分 7.11-7.34骑电动车23分8.38-8.46 8分 0.5+0.5 11.26-11.40 14分2 2.25-2.50 25分散步 4点1分 5.36-5.50 14分 分3次 6.20-6.10 10分 7.20-7.28 8分 115分 5.28 阴107天 6.30- 6.33 3分+3 7.10-7.32 22分骑送散步6分

腰突的一些经验首先科普一下，为啥有人说喝中药能治好腰突，有人说吃六味地黄丸，吃猪腰都能治好腰突？有人说针炙等理疗能治疗腰突效果立竿见影，还有贴药膏治好的，热敷，盐包，敷药包治好的。你看到这么多方法，你真正去试的时候却发现效果不明显。其实，如果你经历过20多年的反复腰痛，各种疼痛都试过，你就会知道这是为什么。在拍片（CT、核磁）都明确显示腰椎间盘突出的前提下，腰疼仍然可以分为3种：第一种，肾虚、肾亏引起的

我8年前做过一次手手术，是开放性的，L4L5。然后基本上没有什么问题，直到上周一9月13号，不清楚是不是之前练腹肌或者抱女票，晚上忽然有点痛，周三痛彻心扉，周四晚上痛醒五次，但是走路没问题，偶尔有放射性疼痛，下蹲大便，或者坐的时候有时很疼，目前在家接近绝对卧床，只有大便起来一次。周六去医院检查，片子如下，湖南省人民医院医生建议做开放性手术。各位突友，完全躺大概需要多久才能正常投入工作呢？因为之前做完开放性的

（一，针灸对腰突症效果不好）很多突友在症状严重的时候，到处去治疗基本没有效果，无论是正骨还是针灸，按摩或者吃药，可能开始的时候会感觉到一些轻松，但来回折腾几次后就打回原形，甚至还慢慢加重了！ 究其原因就是这些治疗方法是治标不治本的，只在表皮上做文章，腰突症的发生原因在于腰椎里面的纤维环破了，导致髓核突出或者脱出压迫神经，从而产生一切症状，比如疼，麻，走路困难，身子歪，肌肉萎缩等等，只要里面的压迫不

2021年1月20 日 下午， 伸懒腰的时候突然感觉腰咯噔一下。 之前也有腰疼过但是都没很在意。躺几天就好了。这次感觉非常严重 1月20日 号 犯病当然 勉强能走路。到了晚上大腿外侧 小腿肚子开始疼 1月21日 完全不能下地，走几步整个腿到脚都**了 而且非常疼。全程躺过来 1月22日 -23日 全程躺。期间 右 大腿外侧 小腿外侧 右脚后三个脚趾 加脚底开始麻。同时伴随疼痛 1月24日去拍的片子。医生让我打甘露醇 3天 说消炎后开始按摩。 去医院全程轮椅 已经

我现在是刚刚确诊的腰45，然后我的脚背能勾起来，但是我的大拇脚趾头勾不起来，像什么单脚立起的，这些都是能可以的，现在严不严重？

疼了半年了，刚开始症状很轻，想着不要紧，就没当回事，一直在工地干活，疼了就吃点药，直到最近脚开始发麻，晚上疼的睡不着。躺不到那去，直不起来腰感觉严重了就去做了个核磁，没想到这么严重，去医院保守治疗了，打的神经阻滞的针，做了两次小针刀，输了点脱水的还有维生素之类的液，症状好转了许多，出院回来又开始严重了，这可该怎么办？坚持不住了，想去做椎间孔镜了。

l45脱出游离，昨天去医院做好手术准备，没想到医生建议保守个月看效果。奇葩的我中央型突出，这么重居然不疼，急性期一周后就基本没有疼痛，走路2-3分钟以内，没有一点疼痛不适。现在的问题是左脚抬前脚掌脚力量下降，为此拍了磁共振才知道到了脱出游离的程度。现在下定决心一个月复查磁共振，期待奇迹的发生。

9月25日，躺了两个月了，一直没严格自己好好躺，今天开始继续009。 网上，书中好多对腰突方法是对的，但是细节与现实的结合在一起能用好的没几个，因为自己不知道这些东西 什么是时候用才对你好，当你用网上书上学来的知识，用来实践时发现 自己只是在做小白鼠实验，视频学到的运动治疗 好的 天天运动 一组做几个，一次做几组，发现根本不适合新手小白，又从书上学到的东西，吃这个对腰好，吃那个腰也好，还有吃这个加那个在加点这运动

腰突半年瞎锻炼复发加重了，这回采用009躺走恢复法，但我有个麻烦，家里走不开，老旧小区如何上下楼？我家6楼没电梯，是不是就不能一天多次下楼散步了？请各位前辈给出出主意

各位突友大家好，我患腰椎间盘突出症已经4个多月了，从8月初的时候有一天看书，感觉左脚大拇指有点麻，睡一觉起来就没啥感觉了，也就没管它。后来不注意姿势，越来越重，就去拍的片子，核磁显示腰4-5椎间盘向右后突出压迫硬膜囊，右侧椎间孔窄导致神经根受压。说来也奇怪我是右侧有问题，但是左边有症状，右侧一点事也没有。当时不懂，人家都说得了这个病终身一辈子带着了，我也很害怕，就四处打听哪里治疗这种病的手法比较好（因为

我也要开始记录了哎，去年九月腰突开始到今天1月底严重后不能走路，卧床休养到现在3个月整，卧床时症状屁股开始一条腿疼到脚背，脚发麻，两个月时躺着疼痛都基本消失，有时屁股大腿连接处一动有点疼（右边屁股那也有点），侧着睡觉大腿连着屁股有点不舒服，目前下床活动十分钟膝盖侧窝窝和大腿外侧紧绷，脚踝侧下方胀疼，脚掌用力踩后发现大拇指有点麻了，腰椎棘突按压一直有点疼，第一个月基本23.5小时躺，第二个月23.3小时躺，中途

今天是2020.11.12距离我今年腰突复发已经整九个月了，现在看来感觉是时光飞快，可当时23.5个小时躺床上煎熬的时候，感觉是很慢很慢。还好都过去了，过去了，甚至不愿再回首。 今天的步数11000，是最多的一次，上午和下午两次的合计，大概100分钟左右。 现在的身体状况是每天上午感觉最好，从中午还是左侧腰胯屁股腿就开始不对劲了。好像是从我接回狗崽子回来开始，可能是因为每天N次的蹲下跪下给她擦屎擦尿。有得必有失，真理啊！ 现在可以

这半年的腰突保守治疗真是一言难尽，从今年2月17日走路走20米就麻木胀疼的不行到现在8月9日单次走路2个多小时，单次能走2万多步真的非常感谢撒神的指导和009分享的帖子，以及贴吧已经恢复的各位前辈的分享指导。009的恢复思路是有效果的，就看大家愿不愿意相信，能不能坚持。最后祝各位突友早日大家一起上岸

腰突半年了一直疼最近几天平躺睡觉晚上总是被疼醒 理疗做了没用 吃药也没用不知道怎么搞了 难搞呦

又是一个星期了。我个人感觉没有什么太多变化。可能我心太急了。心态不好，影响恢复。希望越来越好。 5.19号晴星期一98天 清早比较舒服呀，也没有症状，趴着小燕飞改20个抬腿10个 6.38-6.52 14分 7.21-7.43 22分(送孩子) 7.44-8.55 躺在楼下晒太阳 8.55-9.10 15分钟 11.27-11.41 15分钟 3.19-3.29 10分(晒一下)回来5分钟 5.35-5.42 7分钟 左腿大腿胀胀，躺下就好了 8点左右，洗澡10几分钟 总计103分钟 5.20号 阴 99天 趴着小燕飞改20个可能大气原因 6.34-6.46 12分钟左胯前侧走路紧

我今年40岁，24年10月27日，早上做运动，仰卧起坐时发病，屁股疼，腿疼。去当地正骨医院看说急性腰突水肿，给贴的黑膏药和活血化瘀药。还打了三天吊瓶（包括激素）。感觉吊瓶也没作用。前两星期疼的夜里都睡不好，又去三甲医院做了个CT说突出停严重，腰45和腰5抵1。症状是压腰45的神经。让手术，我没做。回家躺一月后基本缓解了，25年元旦时感觉恢复了80%了。很高兴。后来开始练腰背肌，吊单杠。也炒菜，抱孩子也骑电动车出过2次门。1月11

今天是5月12号。 躺床三个多月了。，日复一日，感觉不到减轻。，如果一个月一个月比较的话，也感觉有所减轻。主要是思想比较沉重。，焦虑，希望越来越好吧。我能度过这个难关。 第92天。早晨睡醒无症状 前几天也跟往常一样，基本上都在躺着， 1次9分钟吃饭 24分早送孩子 20分早散步 12分中午 20分下午散步 9分下午左胯骨不舒服 9分钟吃饭 2分钟 5.13号93天 早上天症状舒服 趴着反抬腿20个 早上8分 早上4分 早上10分 28分送孩子 5分 9.37-9.53 16分钟(右边

今天是5月10号。第90天。早晨睡醒无症状，前几天也跟往常一样，基本上都在躺着，偶尔起来10分钟，几分钟。，前两三天开始锻炼，各种尝试锻炼，抬腿，拱桥，感觉抬腿不适合锻炼，，拱桥感觉也不适合锻炼，当时胯骨不怎么舒服，但是过会儿就好了，幸运的是他不加重，但是前两天每天早中晚各20个拱桥已经做了三天了今天是星期六，没有送孩子， 早晨7点28到7点48，20分钟散步。六的多洗漱到了9:47一10.4，我又散步了17分钟中午11.29到11.38分走动，

有没有突友去上海人民医院试过柴松椎间盘手法，我看挺多人说可以缓解。

今天是5月3号。第83天。今天的天气晴朗但是温度在二十五六度，还是比较舒适的，像我脚还是凉的(4月份，说的是，趴着的时候，一用劲，右腿外侧有点胀疼但是现在比3月份好多了，当时还有微微的不舒服，明显症状减轻很多今天7点03到16。，走了13分钟。洗漱吃饭，胯骨无症状，腰也无症状，左屁股痒，我涂了止痒药膏，7点多的时候起床洗漱的时候，把下半身也 冲一下用香皂速度很快，也就几分钟 9:3分起床客厅走了一圈。我7分钟。偶尔起来。，喝

腰突复发了，反反复复不彻底，有没有厉害点真正能解决问题的中医，最好是外用的。求助求助

今天是5月4号。第84天。今天无症状，今天6点59到7点7。，8分钟。洗漱侧所胯骨无症状，腰也无症状，左屁股，痒，(尾骨左侧髋关节凸出来一点，不舒服，左侧腿大腿 跳酸)，7点多的时候起床吃饭6.42一6.50 8分钟抬腿30个4字型拉伸4个趴着反抬腿20个拱桥20个8.53到9.13分起走了一圈。20分钟。10.1到10.13分12分4分钟10分钟吃饭下午1点趴着反抬腿20个4字型拉伸4个2.17可2.28走路到我们小区广场趴在石墩上晒太阳到48分，在太阳20分钟，回来躺用了9分，晒的浑身热乎

23年7月份下雨摔倒过一次，加上我工作是长期久坐，2023年8月份出现了左大腿不舒服，当天还去跑了个6公里第二天左大腿出现了疼痛，只是在起床，和坐着起身之家出现疼痛，没有当回事，以为拉伤了，去医院拿了几盒消炎镇痛的凝胶贴膏，还贴的腿上，没往腰部想，一直到9月下旬左侧大腿不疼了，只是大腿有点紧绷异样感，直到11月份初，早晨腿部腰部出现剧烈疼痛又去的我们省立医院拍的核磁才知道自己得了腰突，医生说我还很年轻保守治疗就行

突出 今天是4月17 躺床66天 前面几天没有太多的变化。，也跟往常一样。早中晚起来十几分钟。，中间夹塞几分钟？， 前几天，买的烤灯到了。每天考一次。，到两次的腰部烤灯，每次都20分钟。，考完灯有疏解了很多。经过休息和烤灯。胯骨没有症状了。但是还是不敢活动太久。害怕跨过又不舒服。昨天的时候，下楼溜达10分钟。，走楼梯压了压脚板子。做腿大腿。有点不舒服。，不过躺有一个多小时。又好了，这两天，可能跟心情的关系，在床上

今天是5月1号。第81天。今天7点多。，走了20分钟。吃饭8点多的时候，死虫式，和抬腿。，大概做了10分钟。10点的时候又出去走了20分钟。中午吃饭十几分钟。(到厕所喝水)中午的时候，让女儿出来吃饭。女儿迟迟不出来。可能精神紧张。导致左胯骨和尾椎骨边上。有胀痒。不舒服，不过躺一会儿就好了。好，大概半个小时。下午12:30的分。，出去晒背30分钟。，，回来的时候，在1.10躺到2点，起床，出去走一下。又走了20分钟。5起床吃饭到5:13，左侧胯

突出今天是4月30 躺床80天 今天早晨天气还是比较晴朗的，跟往常一样。早上比较舒服没有任何症状。起床洗漱大概10分钟。躺下，又躺十几二十分钟。起来吃点东西。然后又躺下休息十几分钟。慢慢的我送孩子上学。骑车很慢来回20分钟。也无症状。回来就躺下。上午10点多的时候，，我出去走走。走了20分钟，回来都躺下了。也是没有感觉到哪里不舒服。，中午吃饭10分钟。到了2点钟，我又走了20分钟。，走的是比较慢。，走着走着越走越舒服。，腿

突出今天是4月24 躺床73天 今天早晨天气还是比较晴朗的，跟往常一样。早上比较舒服没有任何症状。起床洗漱大概10分钟。躺下，又躺十几二十分钟。起来吃点东西。然后又躺下休息十几分钟。慢慢的我送孩子上学。骑车很慢来回20分钟。也无症状。回来就躺下。在大概10点钟的时候，天气突然变阴了。，也加上我又起来，到厕所喝水呀。看视频又做了几个死虫训练。可能下地次数比较频繁。感觉左腿，胯骨正面有点紧。，到了中午12点钟。，我又下楼

今天是2025年4月4号。 在家里已经躺了51天了。(从2月13号下午躺下的。，是因为爬楼梯比较着急，脚吃花了手趴在地上闪了腰，导致腰间盘突出复发。)当时过了一个多小时，腰弯不起来，上车下车都不方便，很疼。但是屁股腿大腿小腿都不疼。)开车回来。开始躺下，躺了一二十多天，慢慢又好了。，但是还是比较僵硬。，在3月6号。去了一下医院。，走来走去可能要4个小时。，可能精神紧张，没有感觉。大腿侧面疼，)直到今天。，没有绝对卧床。，

突出今天是4月22 躺床71天前面几天没有太多的变化。，也跟往常一样。早中晚起来十几分钟。，(中间夹塞几分钟？不过比前几天频繁次数)每天考一次腰部烤灯，每次都20分钟。，一直以来，就是胯骨有点不舒服。有时候尾椎骨旁边有一点不舒服，经过前几次烧灯，左胯裤没有不舒服。但是这几天，感觉腿和脚面和脚趾头在跳涨针刺疼。是比较快。)但是还是不敢活动太久。害怕跨过又不舒服。在2022年复发的时候也是跨裤不舒服。不知道是皮肤的问题，

突出今天是4月11，58天。早晨没起床的时候，你左跨过前面有点紧紧的(翻身趴着用劲，轻微的右腿涨不舒服)根据昨天，昨天右胯骨不舒服。按压胯疼。睡了一夜。，嗯，又好像不疼了。，但是6.37.到6.51起床，又趟下感觉微不舒服(而且凉凉的)7.17到7.59分用42分骑电瓶送孩子上学很慢，躺下8.20到8.30分物业让挪车子。( 工作人员修剪树木。)又10分钟10.15到10.22共7分钟11.36到11.46共10分钟吃饭(胯骨不舒服，按一下，里面有根神经疼)其实是比较好奇。因为我躺着

今天是4月12，59天。 早晨没起床的时候，侧面胯骨按一下。胀胀的，(翻身趴着用劲，右腿好像症状没有了。)从今年主要是趴着用劲右大腿侧面有症状。现在右大腿侧面症状缓解了。 出来一个新的症状，也就是左面胯骨涨疼)早晨症状缓解了很多。如果走路的话，，可能症状加重。今天早晨6.35-6.42分7.10分到7.37分，躺下左胯骨无症状， 手一摸一按压，有胀胀的疼，11.32到12.14分傍晚5.32到46分胯骨手按摸还是涨疼，躺着微微的氧氧的 好好休养吧，希望好的

大家好，是不是还在问，颈椎病或腰突做手术好吗？今天就来同大家讨论一下这样的问题。 现代社会，颈椎病与腰椎间盘突出已成为困扰无数人的健康问题。许多人因长期伏案、低头玩手机或姿势不良，导致脊椎变形、椎间盘突出，进而压迫神经与血管，引发疼痛、麻木甚至功能障碍。面对这类疾病，手术常被视为“快速解决方案”，但这一选择真的能根治问题吗？ 好的手术的确能在短期内解除神经压迫，缓解症状。例如，切除突出的椎间盘可迅速

今天是4月10，57天 。早晨没起床的时候，你左跨过前面有点紧紧的(翻身趴着用劲，轻微的右腿涨不舒服)早晨起床7.20-7.59分钟，骑电瓶送孩子上学很慢，回来时候从小区里转一圈，)躺下 中午，11.30到11.52分计22分 下楼慢走12.15到12.40分共25分，回来的时候，两腿的症状没有什么。，只是翻身趴着的时候腰用劲稍微稍微还是右腿有点胀疼的傍晚，4.18.到4.29用11分躺下右胯骨凉凉的(神经一跳一跳的)5.17.到5.35用18分钟，起来走路时感觉左胯骨倒一个点(有点想疼

今天是4月9，56天。 早晨没起床的时候，你左跨过前面有点紧紧的(翻身趴着用劲，轻微的右腿涨不舒服) 早晨起床35分钟，，左边胯骨和侧面紧紧的，过一会儿胯骨这里又一点火辣辣的。有时候也会感觉到有胯骨有点凉凉的。(躺下翻身用劲，右腿还有涨疼的感觉。好像比早晨没起床，疼一点)中午10.15到10.31共16分中午吃饭11.31到11.50分共19晚上5.8到5.22 晚上吃饭10左右坐吃整天的心情。还是比较沉重。，但是比前一段时间心情要稍微好一点。想着为什么好

今天是 2025.4.8 是第55天。 早晨20分钟。坐车躺着去东山8.5分到9.10，下车晃26分，又坐车躺着，到11.45，骑电车用10分钟，走路又晃15分钟，上楼休息躺下，感觉两腿很累，右边胯骨和侧面腿有点不舒服。，时候木木涨涨的。(说不出来感觉。，又酥又涨。)不过躺下之后休息半个小时又好了。中间有加塞。几分钟喝水，厕所至于翻身趴着稍微用一点劲左腿侧面还是微微的胀疼。不过有点好转。傍晚5.32-5.51吃完饭右胯骨有微微不舒服，过一会儿又好了。，但

小医院拍的，说腰3有滑脱，可我怎么看腰5相对骶1向前滑脱呢，请大神指点下，先谢过。

这是2021-4-3磁力共振片子。@撒神💥

今天4月7号。，第54天，早晨20分钟。11.26 到11.4512.15到12.41下楼了一圈 1.45到2.29 傍晚4.52-5.5.15中间有加塞。几分钟喝水，厕所 ，今天心情不是太美丽。，早晨翻身趴着右腿还是有点不舒服。木木酸酸的胀胀的。(十分疼，可能有3分)。到下午的时候，2.29 回来感觉很累。感觉两腿不敢动的样子，害怕疼痛。，等了一会儿。晃了晃腿没问题，不疼。躺这里感觉，做垮骨有点不舒服，有点痒。很轻微的。再接再厉，希望我恢复。正常生活

腰4-5中央型突出，右侧更严重一些，12月份复发刚开始就只是痛，2月开始右腿放射到脚后跟疼（不是特别疼），3月开始双腿大腿后侧麻，右腿小腿胀痛，腰部劳累后酸痛。 3月开始卧床，症状越来越重，小腿反复的胀痛，最开始只有右腿，总是左侧卧或者仰卧，后来左腿也开始有症状，小腿胀痛；坐下脚胀痛麻；总是仰卧，尾椎骨疼； 4月开始脚背痛，偶尔脚底异物感；劳累后症状加剧；但是还是能走2000米；坐下脚胀痛麻；总是仰卧，尾椎骨疼，坐下

今天是4月6号。天气晴朗。起床之前分为早晨10分钟。，10:15 到10:45。11.32到11.48傍晚5.33-5.55中间有加塞。几分钟喝水，厕所，在床上基本上没症状。早晨比较轻松(早晨尝试翻身趴着，右腿大腿侧面与胯骨有微微不舒服(腰不用劲的情况下，)稍微用劲有帐有酥的感觉。(10分疼，只有2分和3分。)不敢多用钱，试了一两下。还是平躺？ 晚上尝试了一下。，转身趴着尝试了一下。(十分痛。只有3~4分痛)，恢复很慢。 希望越来越好。