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438去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。
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544今天（10月24日）是开始站桩第15天，下午站125分钟混元桩，今天站得有点辛苦，1个多小时以后后背中间有些酸疼；1个多小时后右脚非常麻胀，如果不是来回微调一下重心，可能坚持不下来。昨天的那种舒适感没体会到😔
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77powersunfree 武林盟主14 许多人站桩时容易被障碍在自己身心的【囚牢】里，执着在身体的表相上，有人纠缠在身体的【气感】中，也有人纠结在身体的【病相】中，对于这些困惑，初学站桩者应该如何正确的面对和理性的对待呢？下面我们就一起来唠嗑这个话题。 站桩的初级阶段，因为每个人的身心健康状态不同，所以不同身心状态的个体，在不同的时间、场地、气候条件下，都可能会交集呈现出站桩者个体身心的不同体验状态，不同的身体气感觉受
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367站桩日记 看了一些桩友前辈的站桩贴，收到鼓舞，开个贴记录下自己的站桩时光。我是从8月1号起开始站桩，今天第28天了，站桩主要为了调理亚健康，也希望可以改善睡眠，和大家一起加油，坚持！
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17去年站了几个月，因为各种琐事就放下了。今年八月重新开始站，先是尾闾升起热流向上，后背热的很，接着后脑勺也热。前几天站桩时突然感觉到像是有根管子将喉咙和气海连接起来了，轻轻一吸便到底，没有任何阻碍。两三次呼吸后小腹就鼓胀的和蜘蛛肚子似的，涨得有些难受。这种情况应该怎么应对？需不需要将气引导至别处？
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2553岁，站桩50天，每天60分钟，用的无极桩傻站。 有一天用浑圆桩站了60分钟，与无极桩不同的感受是，肩膀很明显的感觉软了。 两点感受：仅供参考。 1、站好无极桩增强下肢力量，才能更好的松开上肢。 2、对比无极桩，浑圆桩对松肩膀作用更明显一些。
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7近期看到初学者踊跃进入站桩吧由衷的高兴，说明在以吧主为核心的吧务团队及几个资深吧友的共同努力下，得到广大桩功爱好者的信任和肯定。至此向各位桩友敬礼致谢！ 当我看到许多初站者进吧后学习心切，可不得法，显得手忙脚乱，满眼是精品和经验丰富的资深桩者，他们姿势有别，经历有异，桩悟不一，不知听谁的，如何入手，东一榔头西一棒槌，动作拼凑四不像，折腾一番心具悔。不知所措。现把我10多年的学习和站桩过程公布如下，供初
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3桩友们大家好！今年的夏日天气特别异常，温度、热浪、大风、暴雨在各地频发异常现象，自然界的反常给人类带来的是灾难和祸根，至此，大家要以自身安全为首要，避恶，避险，避难！不要执着什么？作为站桩该停的要停，时间该缩短的要缩短。要以自己身体的承受能力和本地天气状况为准，不可硬坚持！来日方长。切切！！！！
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75通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天，大周天是身体自行运行的结果。 我网上看到大小周天是在师傅传授意念引导练的，为此，并没多去关注和了解，因为我是傻站的痴迷者。只相信身体不相信脑袋的傻站者。十年后的现在就是前几天早上4点左右醒来便在床上仰面放松（这是我多年来养成的习惯），
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12时间过的很快，转眼风雨无阻的站了三年， 谈一下感受。 站桩需要长期坚持不懈的站下去， 才会得到意想不到的效果。通过三年的站桩，每天早上保持一小时时间，原来的一些毛病基本上可以说是清理干净了。比如以前关于睡眠困扰的问题，现在晚上到头就睡，1到3点的肝运行中途基本不会醒来，而且做梦也少了，这个睡眠问题彻底解决了。还有一些焦虑、’肠胃等等问题也治愈了。同时人体机能都很强，也很敏感，去年做了一个腰部腰椎CT，时间
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152025年了，练功还是提醒自己松静自然，平时行走坐卧也尽量松静自然，放松修炼自己的身心是一生的功课。最近的体悟，逐渐理解心静心死心平和神意气的关系也就是内三合，如此动功更慢更细腻，疏通筋络效果也更显著。
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30谈谈站桩出汗的六个过程。
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8站桩时，正好别人说我坏话，气到了怎么办？ 这种时候还要不要继续站？
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35时光转逝，站桩两年余。回首过往，困扰自己的各种病症，消失殆尽！从外观状态，体重从最轻62.5公斤到现在72.5公斤，与我身高1.77米相比较，不胖不瘦，非常匀称结实。面色红润，鼻子嗅觉灵敏，两手心火热。而且干点体力活都不会感觉累。从气质状态，显同龄年轻，精神气质较佳。可以说有点小小脱胎换骨感觉。幸喜！！！ 现阶段站桩，表皮的病症修复完成，进入表内修复。站桩时又有百会穴、尾闾穴、劳宫穴等气场感觉明显，好久不见此感觉
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28一年360天，每个人在体内集聚多少的垃圾毒素？积攒了多少的湿寒？又有多少人按照自然规律去享受上苍赐给我们的冷暖与爽快，让我们的身心在自然中畅游，键劲？以现代人的生活观念和习惯来看，寥寥无几。我们的身体在享受中和无穷的追求刺激中失去活力，强健和抵抗能力。垃圾毒素堵塞了血管，寒湿堵塞了经络。年纪轻轻的就失去了不该失去的东西，刚刚步入老年就成了药罐子，过度诊疗，一次的解除了身体的自我武装。其实，大自然就分配
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86站桩是很辛苦很寂寞很枯燥的一种活，但站桩对体质多病虚弱者来说是获得重生的重要机会，通过站桩脱胎换骨，重塑身体的各项机能。这是中西医都望尘莫及的事。站桩说复杂很复杂，说简单很简单。我们自学者就从简单入手，把大脑封闭，傻站到底，功到自然成。把站桩看作是一项改变你下半生的一项重要使命。只求过程坚持不断，不求结果（功到自然成）。结果是站出来的，不是求出来的。一分耕耘一分收获，玩偷鸡摸狗的把戏是自欺欺人。为
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站桩拯...
2019-12
写写我这两年站桩的感受吧！为啥站桩？因为我身体状况不好，早年年少无知sy严重，以前家里穷吃不到好东西，等自己工作了赚了钱就可以满足自己吃的欲望，但是这种无节制的吃，导致身体肥胖虚弱无力，但是自己还是不知道改善一下这种无节制的暴饮暴食的欲望，终于在2016年五月份爆发了，开始是前列腺炎折磨了一年多，四处求医问药，中药调理，西药打针，只能治标不治本，中医开的中药属于大寒一类的，吃了一年多中药导致脾胃雪上加霜， -
2便秘是个难言之隐，谁都不想多说一句，站桩对便秘和失眠确实有效果，但需要比较长的一段站桩时间才体现出来，同时在生活中也需要多加注意才能维持良好的通便状态。我就刚刚度过了一个难以置信的教训：我几年前有每到春秋干燥季节就发生便秘并肛裂）（外痔）。通过站桩得到了很好的解决，没有再发生严重的便秘和肛裂。心底里暗暗的庆幸。6月间来了几位战友，连续3天每天两场酒，整天晕乎乎的，很少吃饭和喝水。意想不到的事发生了，
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77现在初学者在犯同样的一个毛病，本来自己是一个刚刚入学的学生，本该从1+1=2, 3-1=2.开始。可他偏偏去学大学的课程，什么调息，守意，调形，虚灵顶劲，含胸拔背，圆裆，踩蚂蚁等等。自己折腾一番不是这儿疼就是哪儿酸，站来站去，泄气收手了。要不就是被收费者收容了。其实站养生桩再简单不过。两脚分离，两手抱球，两膝微曲，松腰坐胯。就这么放松的站着。刚开始站身体不适应，处处显僵硬，会有不舒服的感觉，这是就自己微调活动一下
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11行桩是日日，月月，年年经久不息的一项健体养生运动。春秋不需多说，因为是站桩好时节，是个立脚之地就可以。严寒暖气屋，夏日难寻凉。酷暑时节闷热难耐，空调下站桩犹如披冰片，前后窗打开过堂风犹如刀割，关窗又像热锅闷红薯，大汗淋漓。室外树荫下蚊虫肆虐，怎么办？几年来我就坚持了一种行桩（走桩）。这种桩的体感犹如打太极拳。它在悠闲的行走中，两手抱球，两耳不闻，两眼不斜，心静如梦，缓缓而行。我家隔壁就是公园，公园
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34站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个
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9气功里的，一鸣：腹鸣、肠鸣、排矢气。三动：肌肉跳动、筋骨抽动、穴位钻动。九触：热、胀、麻、凉、轻、重、酸、痛、痠
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20一位练功有成的中医师在他的养生报告中，对退病过程气化反应的具体表现，从中、西医学角度做了一般的讲解；我们结合自己的体验，现予以综述如下。（因无法发全贴，下面一点一点的发。）
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3想学站桩，谢谢
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31站桩十多年来看过不少帖子，听过不少故事，正神邪魔，鬼哭狼嚎，虚幻灵影，神马浮云，凭三寸不烂之舌呼天喊地，无所不通，无所不能。唯我独尊，傲视天下。总之一句话：搅混道途为私利，忽悠弱智献钱财。百姓站桩记三字，松静空中寻健康。所谓的松就是自始至终身体处于放松桩态，即不着相也不着力。所谓的静就是在气平之下静静的体会身体在桩态下的微妙变化（这样排除一切启念和干扰），只看不语，只记不动，悟在朦胧中。所谓的空最
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23《古人云：善站者，外若枯木，内如流水；不善站者，外随不动，内已僵死。》 如何把死桩变活桩？站桩不应该绷紧身体，保持一动不动，长时间坚持。应该是这样：站桩时，首先要做到“三松”：肩松、肘松、腕松。其次是“三沉”：气沉丹田、心神下沉、意念内敛。最后是“三通”：通气，通脉，通神。 站桩姿势要求：肩膀放松，不要耸起，手肘下沉。不要硬撑，腰背挺直，但不要僵硬，膝盖微曲，不要锁死。 真正的站桩，不是站出痛苦，而是
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6最近因故只闻不言，静静观察，发现有的女性桩友在迷迷糊糊听别人说教忽悠，心里七上八下不知所措。毫无鉴别之能力，虽然口袋里有几个钱，总觉得不缺钱，可曾想到自己的存储罐里的钱也来越少。是你挣得钱还是老公挣的辛苦钱？钱来的不易怎么就轻意放到别人口袋里？钱花了到底自己想成就哪一项？没方向没韧性没信心，人云亦云，飘忽不定，就像个没主心骨的风筝一样，随风飘到头来一场空而已。钱花了不少毫无建树和效果！可惜，可怜，
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28powersunfree 武林盟主14 站桩不需要任何的人为作意，包括舌顶上腭等等，现在的许多所谓【功法】为了突出广告效果，本末倒置，把站桩得力后的【自然行为】当成了练功要求，什么舌顶上腭、提肛、收腹、突命门、、、，还有的更离谱，竟然把身体的热、胀、麻、、、等身体动触，也划入意念要求，哎！ 这些身体行为本都是气血复苏到相应程度时，自然自发呈现的身体行为，却成了技术要求，这纯粹是拔苗助长、倒行逆施，犹其是有些病患者本身已
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13老师桩友们早上好！打卡汇报来了。 今天的自发功似乎和昨天一样，唯有不同的是两脚跟有暖气蔓延，左脚跟不太明显，右脚从脚后跟向前至涌泉，后面上什至脚踝就再不上行了，但胫骨也有一股暖暖的气流上行未至膝关节。为什么两脚的知觉相差这么大呢？打扰了！谢谢！ 🌹🌹🌹🍵🍵🍵
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2桩就 一极其简单极其普通极其容易极其基本的功法，桩就三种，高中低！什么龙形桩虎形桩那么多花花草草跟马步都没法比，高桩适合根器好之人，什么叫根器好，就是很快出反应，大多数人根器差，所以大多数人站高桩就是玩而已，效果堪比广场舞，练功好不好，自己感觉到，练功之人肯定要异于常人，跟普通人没啥区别还练个屁，练功之人应该比同龄人至少年轻十岁，看看香港艺人吕良伟，扎大半辈子马步，人家近70岁，诸位可百度！
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12站桩前要做好心理准备 因为站桩要接受身体的调整和修复，当气血运行对淤堵私病灶进行冲击，渗透，溶解时会给身体带来各种不适感觉和肢体动作。如：酸痛，麻涨，冷热，头晕，肠鸣等等，造成你心理上的障碍和不适。所以要提前做好心理准备，以免影响站桩进度和效果。
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17松：首先指思想放松，无任何精神负担，无事于心，无心于事，然后肌肉放松，不增加心理负担，练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，嘴里念着放松，体会身体前后左右是否放松，叫人看看是否自然放松，放松，本身就能增加能量，减少消耗。 静：要求尽量入静，非松不静，非静不松，体松而心静，心静而体松，静有多种层次，初练者先求心境平静，然后求身心安静，环境安静，再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都
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87一、臆想，幻想，妄想，虚张声势会误导新人。站桩不可打诳语。 二、不要妖魔化，更不要虚幻化，用空洞的东西来显摆自己。 三、交流是平等的，相互尊重的，有礼貌的回复答问才显示出你的高素质。 四、新手提问注意礼貌用语。免费互学尊重别人才能得到你需要的东西。
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16胡大一教授和冯周琴教授 两位医学大家的精彩对话 胡大一： 在生活中，对疾病的态度，应该是，不与慢性病为敌，要与慢性病为伴，合理管控，正常生活。 冯周琴： 大一你好，我完全同意你的观点。由于先进检查设备的使用，现在，要想证明一个人没有任何病，很难。要想证明一个人有病，很容易。 你身体再棒，也经不住B超、CT、磁共振、MRI、DSA等各种检查或化验的考验。如果按照正常标准，可以证明人人都有疾病，特别是中老年人。加上有的医
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15各位师好！学站桩两年多，最近自发动，各种摇、转，最可怕的是一股力量将头推压后仰至挤向脊柱很长时间不停，心中非常担心！请各位老师指点是不是正常现象？！
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95花儿为什么这样红 一切运动都是身心的磨合，在于不断的到达身心的圆满融合，身心即阴阳，一旦相抱，无量身心造化呈现，三毒归降，进而心能转物；而不是身心矛盾，在花样形态上越走越远……，花儿一旦离开了根，很快就凋谢了…… 脚踏实地 缓而不急 慢就是快 少就是多
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193退休后因为年龄和体质的问题选择了站桩，通过八年的不懈努力，终于迎来了比较理想的效果。今天一一告桩友鉴证，站桩前本人患有：腰间盘突出症，浅表性胃炎，胆囊炎，前列腺炎（随年龄增长成了前列腺增生），外痔，花眼，劲椎病。膝关节和脚关节损伤（常年篮球训练比赛），右肩在军事训练中拉伤，右脚在组织连队实弹投掷中因掩护战友被手榴弹炸伤。八年的站桩中受尽折磨，吃尽苦头。但以军人的特性和坚韧统统在坚持中把障碍化为坦途
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17我们在吧里日常看贴中会发现只有两种人不断的发帖，一种是小白，初次站桩不明桩理会求教于他人同时会对站桩中出现的各种问题喋喋不休的问个不停，大家要理解，要热心帮助和引导，耐心解释。另一种是站桩多年，抱着一颗菩萨心诚心帮助他人的老吧友。这种人比较少，因为站几年后喜欢静心修养，不善言语。所以对这种人大家要爱护，支持。管理团队要经常与他们交流，切磋，协商，呵护。但对哪些神神秘秘的，想占便宜收费的一律劝离。
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2半月板的主要作用包括： 一、承载负荷：半月板是膝关节承受体重的承载体。因其形态为“C”形，仅关节囊部厚，中央薄，所以可把膝关节间室内空间完整填充，这样可使股骨下端传导到胫骨力被大面积均分，不至于应力过于集中一点而防止关节磨损，增加使用寿命。当半月板发生撕裂后，关节使用寿命明显缩短 二、半月板有伤不能站桩 因为久站会引起关节的负荷加大，而半月板撕裂，又导致早期的症状加重，引起关节更不舒服的反应。还有久站
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4站桩是一种有效的锻炼方式，它对身心健康有着显著的积极影响，与日常生活紧密相关。 站桩作为一种传统的中华武术功法，不仅简单易学，而且能够增强身体稳定性和平衡能力，改善姿势和体态，提升身体耐力和灵活性。在生理层面上，站桩还有助于降低血压、预防血管硬化、促进血液循环、强化心脏功能，并增强身体免疫力，改善睡眠质量和消化系统功能1。这些效果直接关系到日常生活的质量，使人们能够更好地应对日常活动的挑战，提高工作
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18我们站桩时从网上看到很多关于力的说教，譬如：站桩不能用拙力，不能用蛮力，进入桩态不能有明显的着力点。因为你使用拙力，蛮力（肌肉之力）会阻止气血的流动，时间稍长就感到气血阻止肌肉酸疼。哪我们站桩用的是什么力。本人从指导老师（太阳能吧主）哪儿得到答案：心力。所谓的心力就是精神和体力的结合物，通俗讲就是意念与筋骨之力（不是肌肉之力）。心力之源也就是说你心里愿意做，心力才产生，精神和体力才能结合，也叫气神
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11一、坚持不懈。（雷打不动摇，天塌下来头顶着。） 二、不该做的不做。（损人利己，伤天害理） 三、不该看的不看（淫秽下流） 四、不该听的不听（虚假陈述，动摇信念） 五、不该喝的不喝（酗酒成瘾） 六、不该吸的不吸（烟毒） 七、不该泄的不泄（节欲，年长戒欲）。
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11站桩中纷杂的念头像乱云飞渡，扰乱着桩者的心境和情绪，安静站桩成了奢侈品，越想静越乱心越不着地，特别是体弱和诸多身体不适者及抑郁者，他们想通过站桩来改善身体状况，可就是安捺不住心。其实站桩首先站的就是心，心不定难入门。至此，想起太阳能师兄的一段话：“安住当下，名为站桩。 心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。 思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。 站桩， 其实站的首先是心，则身自安之。 心站不住，何以入门？
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28看到许许多多的年轻人正在踊跃的参与到站桩队伍中来，甚喜为乐。人们逐步认识到站桩的实效和奥妙，变观望，怀疑，耻笑，贬低为主动参与。至此，把十多年的体悟简要的告知几点，仅供参考 一、寻路：年轻时靠热情和体能参与到各项体育运动中去，深信生命在于运动的理念。随着年龄增长到达退休之时身体的各种不适逐步暴露出来，体能急剧下降，各项体育项目逐步退出。（实践证明极限和过量运动对身体伤害不轻，不是健康身体而是摧残身
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