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3我是慢病类型减肥，不极端忌口也不极端运动。 在里吃的清淡，在外吃的很杂，忘了拍图共 4 张
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27第一天
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35去年8-16日开始减，，方法就是和网上学的16+8减肥法，吃的干净，零食全戒（本来也不爱吃），夜宵（以前每天必吃)戒了，，饮料（开始还喝无糖过渡，后面无糖的也不喝了，就喝白开水)戒了，，没有放纵餐，，，过程没有力量训练（借口是没时间，其实就是懒，也没有多余精力），导致减下来肚子赘皮明显，，要说为什么减，，和大多数人一样，健康问题，，常见的打呼噜憋醒，痛风，高血压等等吧，《忽略秃头，遗传没办法》！胖的时候基本不共 4 张
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315八年前的今天，也是在这里开启了我的一段减肥历程。从当初的260多减到了160多，以为自己减肥成功了。于是不断的放纵自己，反弹到了现在的280多。随着年纪的增长，工作压力的增大，家庭负担的增重，使我不得不重视自己的健康问题，重启新这减肥之路。
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246从新立帖！
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162026年9月5日早上体重181.7斤，从209斤减到现在体重用了四个月，9月进入第五阶段了，继续加油💪🏻BabyBlue
9-17
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25170cm90kg了已经胖成良子了，但是上夜班上的身体又很累，每次想减肥又没有继续下去的勇气，已经接受自己买各种大码服装的状况了
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73天天减肥天天胖，今天开始打卡看看，随便记录一下
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19这三个多月确实没怎么努力，没有以前那种拼尽全力、一定要把体重降下来的决心，以至于减到现在，体重还在90kg以上。 9月，新的一弹，必须要突破这个困局！ 9月1日称重91.2kg，一定要在10月12日时瘦到81.2kg以下，争取80kg以下。 破局就在今朝！
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191又是一个本命年，12年前也是在男人减肥吧从198斤减到145斤，时隔12年兜兜转转又回到起点，体重在年后胖到最高的220斤，从3月1号开始减肥，减到现在200斤，今日无意间闲聊起，想起了曾经在男人减肥吧的战斗，往事历历在目，往事已不堪回首，男人要对自己狠一点，尤其是中年男人，更要对自己更狠！12年期间，胖过也又减过，但都是无疾而终，其主因有心态上的，觉得这是小事，只是没坚持，更有种种理由如觉得随着年龄的增长，代谢的下降，身
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0
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53上一弹松懈了，带减不减的，并没有瘦很多，这一弹必须加把劲。7月20日称重96.75kg，目标在9月1日之前瘦到86kg以下，突破83kg以下。
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806年大学生 身高175 巅峰260斤（25年3月）到现在87kg 吧里好多好几年前的贴记录自己的我也想开个贴记录一下 想看看未来会是减肥成功还是断更反弹 放张以前200多的照片
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1初始体重88kg目前84.1kg
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0两天
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3我大腿和小腿肉都很多到底该怎么减网上的拉伸塑形太多了所以我想问问吧友
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14关注男人减肥吧好多年了，一直说减肥越减越肥，今年体重飚到历史最高213斤。加上年纪大了感觉在不减会危害到健康了。特此发个贴子记录一下。
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8目标减重47斤，预计跑步600公里，预计10月底完成目标
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327昨晚开始跑步的，六月三号
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187身高189体重巅峰210现在187斤 目标140左右
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1267又是一年秋末冬初，我也又一次踏上减肥的征途。每每一点小成绩之后，各种借口各种懒惰开始蔓延，一样的信心满满开始一样灰头土脸的告终。征服身体之路途，犹如逆水行舟不进则退，伴随年龄的增长机能也每况愈下。总是拉着意犹未尽的宝贝女儿手说太累了自己玩吧，总是用甜言蜜语鼓励不辞辛劳的美妻你辛苦了。一个连自己体重都控制不了的人，何谈掌握人生那。要做一个好儿子好丈夫好父亲，就从减肥开始吧。
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21Cat
8-10
7.26开始的，第一阶段减到150，就去健身房做无氧 -
102身高173，体重190，从今天记录体重
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262记录我的减肥生涯，15号查出来重度脂肪肝 肝弹14.7医生说肝纤维化了 你在不减肥就肝硬化了。我怕了 楼主我30岁 不想这么早over 所以努力减肥 15号查出来的 目前到现在已经瘦了5公斤 目前身高175 体重100.7公斤 一起加油！
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582本人21 175 原先105kg 减肥一个月，瘦了有10多斤。第一次发帖。大家共勉。有什么好的建议兄弟姐妹们直说。
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1890贴吧版本都变了，不开心，好像很多老吧友也不在了呜呜
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28晚饭后称重92.3kg，目标体重70kg 第一阶段先到80kg，第二阶段70kg 饭后一小时，HIIT30分钟，先适应一下
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20兄弟们互相监督，共勉！
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268体检轻度脂肪肝，体重飙升，体型越来越控制不住，响应吧内老铁号召，立帖减肥，身高180，体重上称89.65，多说无益，今日开始吧
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136月21日，夏至，体重92.5公斤。 今天饮食1959大卡。 运动两次，上午散步2.2公里，122大卡，下午散步9.2公里。
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8我现在是一名20岁大一男生，身高170体重3.07是80kg，减到今天17天减下去了10斤，我不理解，我明明每天都只吃一顿饭，每顿饭150g去皮鸡腿，250g清淡蔬菜，350g米饭，单饮食上就有1000多大卡的热量缺口，而且每天要么1个小时篮球要么3km校园跑，为啥到149就减不下来了，明明每天吃的一样，但始终都是今天148明天149，我不理解，我为了在夏天来之前能瘦下来穿瘦瘦的衣服我这么努力的控制饮食，每天只在12点吃饭，每天喝一桶1l的矿泉水，为啥我减不下去共 5 张
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0公司年中会，木有锻炼； 但是明天会有29公里的徒步，加油！
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0今日饮食： 早餐 : 猪柳蛋+香肠+拿铁 午餐：烧鸭饭 晚餐：巨无霸汉堡 运动：散步4公里+跑步2公里 每天比前一天多0.5公里
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0早餐两个鸡蛋，半个玉米 午餐，一份重庆小面+一个鸡腿 晚餐：板烧鸡腿堡套餐 运动：散步4公里，跑步1.5公里，慢慢恢复跑步。
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18勿扰君
5-27
我老公大约高175重227斤，每天重活不缺，饭吃的也不多，就是不见瘦还会加肥，不理解万分不理解。 -
396月11日称重98.4kg，这一弹截止到7月19日世界杯结束，力争瘦到 88kg 以下，争取 85kg！加油！！！
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0道心不稳，本周基本荒废了 今天挣扎着恢复了，找到了附近一条好的线路 家 - 东门 - 人民公园 - 洪湖公园 一圈大概9公里 附近有朋友，欢迎一起，找个搭子减肥。
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68这四个月没有假期，好好减个肥 纯个人记录，不节食，不剧烈运动
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6✅别乱和男（女）人睡觉，为了一时的鱼水之欢，可能换来的是艾滋梅毒等一系列霉运！ 这无异于为拿自己宝贵的身家性命换取一晚雨激情，试问那个聪明人会去干如此糊涂事！ 因此，切莫未婚同居，远离邪淫.劝人戒淫.功德无量[合十][合十][合十]
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0当天高铁来回长沙出差，刚到深圳，好累💤
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23减了一个多月了体重卡住了 是平台期么 有人能给我点建议么
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11从去年7月20日减肥到今年3月1日从260斤减到190斤，现在又胖了，继续减肥减到160斤为止。
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2公司聚餐，没锻炼
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4团建继续，37度的高温下徒步29公里，整个人都麻了😂共 4 张
不感兴趣
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爱似陈...
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汪不感兴趣
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