是要去做事情的。这个我有犯过错，说出来会舒服些。因为责任和天性，有时候会冲突，没有人天生就喜欢做牛马，不是逃避的借口。去做事情，把事情做好，然后心里不牵挂，比练小功要好太多。言尽于此，不可沉迷于武道。否则有些东西会被遮蔽。人不是天生就想着要去做什么事情，但是有些事情就是必须做的，因为做完才会重新回到不想

练站桩，有人告诉你，站桩时要想象自己处于水中，云中。。。等等说法的，信了，你就是傻傻地站立，而不是站桩！ 身体不是大脑，身体的肌肉只有松，紧，不松不紧三种状态，是模拟不出所谓的处于水中，云中这种状态的，练习时的想象，就是胡思乱想，对练习毫无帮助。 站桩的正确思路和方法 不关注身体状况，只想着要完成大脑的目的，身体就会出现更多的不松不紧的松懈状态，最终身体就会消散。身体只要是在大脑操控下活动，就要维持一

“丹田”在那？！又怎么修炼？！一个个都说这不着的空话。。。不是睁眼虾扯淡是啥？

而且，它们还是修炼太极拳登顶途中的驿站？ 就事论事，不明觉厉，理性探讨。

就是在杨氏太极拳，陈氏太极拳，武当太极拳。这3个当中选1个，不晓得哪一个。最适合我？目的都是为了锻炼身体时外形整起也特别又好看，主要是不伤膝关节，不是为了打架。

田兆麟（1891—1960），字绍先，北京人，杨式太极第四代顶尖嫡传。 自幼受杨健侯指点，与杨少侯、杨澄甫同门同练。1917年正式拜杨少侯（千手观音）为师，尽得杨班侯一脉冷脆快劲、小架散手、点穴、错骨分筋秘功。后再拜杨澄甫，兼修杨式大架中正浑厚劲法。一生集杨大、中、小三架、推手、大捋、散手、刀剑枪棍杨家全门绝学。 武道地位与事迹：民国南北擂台扬名，曾任南京中央国术馆太极门长，是首位把杨式太极传遍长江以南的宗师。 实战

观大极拳吧松派人物众多。很多人盘架一味求“越松越好”，追求松到极致，结果练成了懈。 实际上，太极讲的松，是有度的松，不是无限的松；松的极限，不能丢掉棚劲这个底线。松过头了，失去了棚劲的瘫软就成懈了。 二者的区分点在于： 1. 松：骨架立住，肌肉卸力，内劲相连 2. 懈：骨架坍塌，内劲中断，一身散掉 打个通俗的比方：松，好比一张拉好的弓，弓弦松弛，但弓架不变；懈，好比弓架子直接散了，弓弦再软也没有作用。 松的体感是

二人学太极拳之前，都有一些武艺。 杨露禅前后学三次，用了好几年。 武禹襄学了一个月。 太极拳论是武禹襄发现的。 因为武禹襄练的好，杨露禅把自己儿子送到武禹襄处学太极拳。 武禹襄的心得报告是有目共睹的，至今四字秘诀还是太极拳高层次的东西。 武禹襄之后，李亦畲，郝为真，都是能打，能动手的。 杨露禅之后，两个儿子能打，到杨澄浦时，只能表演打徒弟了，不与社会外来人动手的。 时间到了现代社会，杨氏，武氏，都不能打了，

我最近正在考虑参考意拳和南拳的训练体系，制作这么一个视频，从基本功，到功力练习，再到站桩，再到搏杀的基础功，在到指力，来科普武术原理，我会把武术原理讲的很清楚，清楚的可以一看就懂。

说来我这，结果连个章程也没有 宁夏到我这，自驾得10个小时，所以你明天几点能到，就是坐火车、高铁也来个票啊。我等你一天啊？

双重是人类站立行走不可缺失的环节：抬腿上步到落步前，这段过程是单重。。。前脚落步踩下，后脚未抬起时，这刹那间会出现《双重》阶段。。。这就是太极拳梦寐以求的《双重》。步子大，双重产生的能量大。反之，小步能量小、甚至无。

聊聊传统内家拳一个很现实的问题。 王芗斋先生当年收徒要求极严，他提出桩功三层境界，核心道理很明白：所有试力、盘架、推手，根基全在桩上的深耕。到第三层体整如铸，行走步似趟泥，周身一气相连，才谓之“技击之资备矣”。说白了，桩上功夫没过关，后面一切动态练习，大多只是模仿外形。 放到现在太极拳圈子，这恰恰是很普遍的短板。不少老师长年打磨套路，把动作练得流畅圆活、赏心悦目，却在最根本的桩功打磨上浅尝辄止。桩关

四大金刚的练法，融入了各自的体悟，更像是一个综合体 陈沟陈正文等老拳师 李传李树峻先生的拳 从我个人的视角上来说，非常聚焦地体现了大架练法的核心 看着没那么美观，但非常有启发性和示范性 -------------------------- 当然，这不是一个要说服谁的观点 并没有在说谁跟正宗，所以有这种争论意向的朋友，请先打住 只是给大家一个视角，希望有帮助和启发

省城济南，户户垂柳，家家涌泉，然而其实，自然而然。

陈氏太极拳伟大的理论家陈鑫老先生说，此身没有千斤力，如何蹬倒凤凰台。 特定条件下，想把腿抬起来也难！

陈敬伯(1707—1791)与张宗禹(1709—1791)）的年龄相仿。 还有 陈敬伯---陈继夏--陈秉旺--陈长兴； 陈敬伯---陈公兆--陈有本

是一松？ 还是一紧？ 严格说都是错的。 太极拳发力不是单纯的“一松”或者“一紧”，而是“先松后紧、松紧瞬变、发后即松”的动态过程。 蓄劲阶段（引化、蓄力）：主松 松是松开筋骨，肌肉不较劲，骨架撑住，松而不垮。身体放松，把对方的力引进来，把自身劲力蓄藏，此时不能浑身绷紧，绷紧就转不动、化不开。松是条件，为发力做准备，不是软成一滩。 发劲瞬间（打人、抖劲）：短暂一紧 不是胳膊硬憋用力，是周身瞬间同步绷紧，只在

大金鹿及永久。大金鹿，一个自行车的品牌：永久，又一个自行车的品牌。 其共同之处是，当然，很多很多。

最近在网上看到了这三位老师打的太极拳:付清泉，李占英，扎西老师，比较喜欢这三位老师打的太极拳，但不知道他们谁打的好，请各位懂得老师给点建议，个人比较喜欢扎西老师打的拳

不要瞎研究了

如何描述太极拳之“小乘”功夫？小乘虽小，但也是小有成就，其主观意识就是“两臂极沉”。 两臂.

今晚好眠 : 你应该知道的睡眠常识 ［日］西野精治 / 叶玲琪 / 浙江科学技术出版社 / 2024-5 链接：pan.baidu.com/s/1PD1w_FJqfR-4H47DAgN6Ww?pwd=rj9r 提取码: rj9r 图解健康系列 健康要趁早 更易读懂的轻科普 更实用的生活建议 让健康触手可及 ———— 美国斯坦福大学教授的睡眠良方 高效入睡与觉醒的实用技巧 愿你好梦无忧到天明 🌊 编辑推荐： ◎ 引进人气图文轻科普，原版系列图书发行超过100万册！ 可爱、简洁的可视化信息，辅以轻松、易读的文本，帮你快速

从杨式后，像提手上式，手挥琵琶，以及搬拦捶，这种改后的招式随着吴式武式孙式传承下去，他们为什么不去参考最初的陈式呢？

疫情期间，老四我无奈去了一个所在，仙人岛。当然，这是主人在美化自己的所处位置。而实际上是一座水库，但在沂蒙山区，它是以第二大水库的名声扬起。

但是，很多练传统武术的都不知道了，动作都是局部发力，劲太散，还慢。

陈式太极拳“丹田核心论 ”vs王论“ 劲起于脚，行于腿，主宰于腰，形于手指”。 我说二者并不相悖，只是描述的维度不同，一个讲内在运转枢纽机制，一个讲劲力传导的物理路径，不存在谁对谁错、孰高孰低。 先看懂两句分别在说什么： ①其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指（王宗岳拳论，讲劲的外在传导通路）。 根在脚：劲力的物质来源，是地面反作用力。力从脚下踩地得来，不是凭空肚子里生出来。 发于腿：腿胯负责承接、放大地力。

太极拳至今有一两百年历史了，当今社会各式太极拳层出不穷，各派传人也推陈出新，整个社会练太极的人超过两亿。 但很多人都觉得不如各派祖宗好。 那么问题来了，这是进步还是退步呢？