太极拳理论大全.txt，"百度文库“去搜全文。 曾经拥有的不要忘记；不能得到的更要珍惜；属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆。　　　 　　　　　太极拳经典论著大全 太极拳之练法说明 郑悟清著述 1 太极拳练法说明 郑 钧 1 学习赵堡太极拳的基本认识 郭冬宝 2 太极拳原理 作者杨鑫荣 5 太极拳入门须知 李秒丰（花非花） 6 太极拳序 郑悟清著述 7 太极拳的“内三合、外三合” 李秒丰（花非花） 8 太极拳架子三步审查法 沈家祯先生著 10 学

按肩以练步；逼胯以坚膝；圆裆以坚胯；提胸以下腰。（修炼者十之八九不知的一段话） 人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚胯之窍，在乎圆裆也，将裆极力向外挣横也。人皆知下腰矣，而不知下腰之窍在乎提胸也，将胸用力提起也。 开不了胯就是尖裆，运动时就会夹裆，步子既不会稳更不会活。即使能劈叉，也不代

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混元桩5分钟：只有松透才能体会到命门呼吸。 四肢+脊柱就像5张弓。松的不对称，弓就不在正中。 千金不换松肩术：3分钟。 散步：30分钟。

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