最近这35°+的温度真是把人烤得没脾气，想减肥吧，热得没胃口又忍不住想吃冰的，动两步就汗流浃背，懒癌直接晚期… 作为每年夏天都在减肥路上挣扎的人，今年总算靠多燕瘦摸到了点门道，分享下我的“不遭罪”心得～ 我之前试过很多减肥方法，要么是节食，要么是疯狂运动，但都坚持不了几天。后来接触到了多燕瘦，它的“3分动7分吃”理念让我开窍了。运动要科学合理，饮食也要收放有度，这样减肥才不会那么痛苦。 平时工作比较忙，没太

减肥有一阵子啦，必须来更个帖！ 今天被同事突然问“是不是瘦了”，当场开心到想原地蹦跶！说起来刚开始减肥那阵子真的难，第二个月的时候体重卡得死死的。明明早餐午餐都乖乖吃健康餐，可一到下午就馋得坐不住，薯片饼干啥的忍不住就想往嘴里塞，结果体重没降就算了，肚子还总是胀胀的，特别不舒服。 后来闺蜜给我推荐了多燕瘦苹果双肽饮，让我试试，说是助消化，还能促进脂肪燃烧。喝起来感觉挺清爽的，是淡淡的苹果汁味，有点像

工作使人疲惫，坐班这半年来，眼睁睁看着肚子上的肉堆了起来，排便也经常不顺畅。看到人事小姐姐在喝多燕瘦西梅荷叶汁，就让她囤货的时候帮我带一盒试试。 味道是浓郁的西梅味，不算甜，有点像口感淡一丢丢的果汁，还挺好喝的。这盒快喝完了，感觉排便确实规律了些，不用再像以前那样在洗手间耗很久。我自己又在官方旗舰店回购了几盒，快递还在途。 这段时间正好也有意识地控制了下饮食，饭后会在公司楼下走几圈，周末也会保证一次

办健身卡一个月了，教练天天催我练前喝黑咖啡，说能提高代谢。但我试了好几种，不是酸得皱眉，就是苦得像中药，每次喝都像在受刑。上周在健身房看到有人在喝多燕瘦的黑咖啡，凑过去问了问，她说这个几乎不酸的，还可以加冰块直接喝冰美式。 买回来拆了一包，用温水冲开，居然真的没那种尖锐的酸味，反而有点咖啡豆的焦香，苦度也很淡，小口喝还挺顺口。我也没有特地放在练前半小时喝，就是锻炼前后都当水喝了。那天爬坡走了40分钟，

刚胖了7、8斤那会儿，要是就开始减肥就好了。因为人胖到一定程度，反而不会觉得自己胖了，就会温水煮青蛙地从潜意识说服自己“我就这样”。 我是换了新工作才开始慌的，在新环境里我150+的体重太醒目了，病急乱投医地开始克制食量，然后每天猛跑5公里、跳绳2000下，结果膝盖先遭不住了。医生勒令停止运动的那段时间，我刷到有姐妹说“大基数减肥别死磕运动”，才知道自己一直踩在信息差的坑里，听劝入手了多燕瘦soso棒，每天饭后一条，

社区医院开设了体重管理门诊，我立刻飞奔去看了。测好各项指标，BMI在25，属于超重区间，但还没到肥胖的程度。医生了解了我的饮食和生活习惯后，给的建议是运动增肌，以及通过饮食调整辅助提升代谢功能，走生活化体重管理的路子。 全程聊得挺细致的，增肌是我现阶段的当务之急。对我来说是要动到点子上，把散步、慢跑这些有氧换成抗阻力的无氧运动，医生说可以从哑铃、壶铃这些简单的做起。 吃也有讲究，我一直以为自己碳水吃得不多

每天天会记录，广告者绕道

之前没接触过多燕瘦，对郑多燕倒是很熟悉，店里放的就是郑多燕小红帽减肥操，老有亲切感了。这次是奔着AI全息启燃舱来的，想感受一下黑科技。 进舱之前店员小姐姐说了各项安全须知，聊得挺细致的。然后换上店里准备的一次性内衣裤，躺进下面这个舱里就ok了。 舱里面热热的，温度会根据体温来调节。还有震动功能，力度可以调整。全程大概10分钟左右，躺着就出了一身汗，别说还挺舒服~而且它和运动那种暴汗不一样，出来后的体感还是清清

1. 查资质，验真伪 - 选择正规医院、营养师或健身教练，查看对方专业资质（如营养师证、教练资格证）。 - 美容院、减肥机构需有《医疗机构执业许可证》才可操作医疗类项目（如针灸、仪器）。 2. 学会看成分表 - 减肥产品若含“泻药成分”（如番泻叶），长期使用会损害肠道功能。 - 代餐食品需关注营养配比，低热量≠健康，需含蛋白质、膳食纤维等。 3. 不轻信“黑科技” - 减肥仪、瘦身贴、爆汗服等只能辅助，无法直接燃脂。 - 冷冻溶脂、超

自从上个月立了减肥flag，这30天过得可太难了！一开始还信心满满，结果没几天猪瘾就回来了，火锅、奶茶一顿炫，运动也懒得动了，只想破罐子破摔…后来是加了同小区的一个自律打卡小组，大家会每天分享三餐，算是彼此的监督人吧。吃上面我其实变化不大的，漂亮饭、干净饮食这些注定和我无缘，就喜欢吃点麻辣鲜香、浓油赤酱的。不过我听劝呀，尽量把这些放到周末吃，不叫外卖，自己下厨，调料把控上相对克制多了，还学会了自己煮奶茶，

最近几个外卖平台的商战打得火热，同事们几乎每天都人手一杯奶茶或果汁。以前奶茶喝得最凶的我竟然不为所动，说实话，不是不想薅羊毛啦，是真的在别的地方尝到了甜头，嘿嘿。 是这样的，上半年我的肚子总是鼓鼓的，好多衣服都穿不了了。今年换了新工作，加班是家常便饭，大概是外卖吃多了，经常便秘。试过很多方法都没啥用，后来是朋友送了两盒多燕瘦苹果双肽饮给我，我就当普通果汁来着。这东西味道酸酸甜甜的，朋友交待我饭前喝

今年公司的端午节福利太可了，DIY了非遗漆扇和香包，发了购物卡，还拎了一大箱粽子回家~晚饭直接炫了两个蛋黄咸肉馅的，咸香软糯大满足！吃完才觉得肚子胀，躺了好一会儿都不舒坦，赶紧来一根多燕瘦soso棒。不知道是不是心理作用，Q弹的蒟蒻果冻一入口，已经好了大半。 我又下楼散了会儿步，胃里的胀感慢慢消退了，整个人舒服了好多。这也不是多燕瘦soso棒第一次这么给力了，之前朋友们来新家暖房，大家一起吃火锅来着，也是吃着聊着到

社区医院开设了体重管理门诊，我立刻飞奔去看了。测好各项指标，BMI在25，属于超重区间，但还没到肥胖的程度。医生了解了我的饮食和生活习惯后，给的建议是运动增肌，以及通过饮食调整辅助提升代谢功能，走生活化体重管理的路子。 全程聊得挺细致的，增肌是我现阶段的当务之急。对我来说是要动到点子上，把散步、慢跑这些有氧换成抗阻力的无氧运动，医生说可以从哑铃、壶铃这些简单的做起。 吃也有讲究，我一直以为自己碳水吃得不多

刚刚开始用，目前感觉还好，持续记录，坚持就是胜利

一开始对多燕瘦半信半疑，但用了之后真的被惊艳到了！体重有所下降，整个人状态都变好了。

多燕瘦拒绝虚假宣传,瘦身效果还需要运动。 今年夏天，我去参加了一场同学聚会，大家都很开心地回忆着过去的日子。席间，我和久未见面的朋友聊起了彼此的生活。她告诉我，最近她开始尝试一种新的瘦身产品——多燕瘦，效果不错，而且非常自然，不像一些快速减肥药那么激烈。她笑着说：“这也是我给你带来的小礼物！” 当时，我有点惊讶，因为没想到她会记得我一直在为体重而烦恼。回到家后，我开始尝试这个多燕瘦，刚开始是用它来替代

吃瘦不饿瘦

哈喽，各位小仙女！今天来给你们分享一下我用多燕瘦这3个多月的真实感受。 一开始用多燕瘦的时候，我还真没什么特别的感觉，那时候没忌口，作息也不规律，体重管理也没有明显改善。但是吧，我又不甘心，就跟顾问聊了好多。顾问建议我要调整生活习惯，我想着反正也要改变自己，就听了劝。 从那以后，我开始每周夜跑，从1次到后来的2 - 4次，尽量少熬夜，酒也少喝了。慢慢地，神奇的事情发生了。真的有效果了！连闺蜜都问我是不是偷偷去

最近一直在探索如何更好地管理自己的健康，毕竟身体是革命的本钱嘛。在一次偶然的机会中，我了解到了多燕瘦。他们倡导的不仅仅是产品，更是一种健康的生活方式。工作人员详细询问了我的生活习惯、饮食偏好，甚至是工作性质，然后为我提供了一份个性化的健康计划。这种被人关心、被人理解的感觉，真的很棒！而且，他们还会定期回访，询问我的执行情况，给我鼓励和支持。这种持续的关注，让我觉得自己不是一个人在战斗，而是有了一个

说是酵素果冻，口感和正常果冻差不多吧，味道怎么样

酸酸甜甜的，没有那种齁甜感。我习惯聚餐后来一袋，感觉能减轻一些罪恶感hhhh

郑多燕是多燕瘦品牌的创始人和代言人。多燕瘦成立于2015年，隶属于BFB集团旗下的多燕瘦健康科学有限公司，创始人为郑多燕。多燕瘦品牌以“3分动、7分吃”的科学理念著称，致力于体重管理。

首先，要了解各种食材的营养成分。不同的食材富含不同的营养素，如蔬菜富含维生素和矿物质，肉类富含蛋白质和脂肪等。因此，在搭配食材时，要根据自己的健康需求和口味偏好，选择富含所需营养素的食材。 注重食材的新鲜度和质量其次，要注重食材的新鲜度和质量。新鲜的食材不仅口感更佳，还能保留更多的营养素。因此，在购买食材时，要选择新鲜、无污染的食材，并避免购买过期或变质的食品。 最后，要注意科学烹饪方式。不同的烹饪

地中海饮食强调以橄榄油为主要食用油，搭配丰富的蔬菜、水果、坚果、豆类和鱼类等食材。这种饮食模式不仅有助于降低心血管疾病风险，还能维持健康的体重和血糖水平。多燕瘦指出，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平；而蔬菜和水果中的抗氧化物质，则有助于抵抗自由基的损害，保护身体健康。

多燕瘦认为，城市马拉松不仅是锻炼身体的绝佳途径，更是培养坚韧不拔精神、提升生活品质的重要方式。在忙碌的工作之余，抽出时间参与一场城市马拉松，不仅能够释放压力、调节身心，还能在奔跑中结识志同道合的朋友，拓宽社交圈。 从健康角度来看，城市马拉松对身体有着多方面的益处。跑步过程中，心肺功能得到锻炼，血液循环加快，有助于提高身体的耐力和免疫力；同时，长时间的户外运动还能增强身体对自然环境的适应能力，减少疾

一周内5天正常饮食（无需刻意限制热量），2天进行低热量摄入（女性约500千卡，男性约600千卡），通过制造“能量负平衡”实现减重。 正常饮食日：建议遵循《中国居民膳食指南》，均衡摄入主食、蛋白质、蔬菜和水果，避免高油盐、外卖或暴饮暴食。 断食日食谱示例： 早餐：鸡蛋1个+低脂牛奶200ml； 午餐：杂粮饭65g+蔬菜250g+瘦牛肉50g； 加餐：水果200g； 晚餐：蔬菜沙拉+少量红薯或豆腐。

1️⃣ **均衡金字塔** ✅ **碳水**：优选低GI主食（燕麦/糙米/红薯），占每日能量50%-60% ✅ **蛋白质**：每公斤体重摄入0.8-1.2g（鸡蛋/鱼肉/豆制品），增肌人群可上浮 ✅ **脂肪**：坚果/深海鱼中的Ω-3脂肪酸要占每日脂肪30% ✅ **彩虹蔬果**：每天5种颜色（蓝莓/菠菜/胡萝卜），补充花青素、叶黄素等抗氧化剂 2️⃣ **热量管理黑科技** 🔥 基础代谢计算公式： 女性=655 + (9.6×体重kg) + (1.8×身高cm) - (4.7×年龄) 男性=66 + (13.7×体重kg) + (5×身高cm) - (6.8×年龄) ⚠

了解食材的营养成分 首先，要了解各种食材的营养成分。不同的食材富含不同的营养素，如蔬菜富含维生素和矿物质，肉类富含蛋白质和脂肪等。因此，在搭配食材时，要根据自己的健康需求和口味偏好，选择富含所需营养素的食材。 注重食材的新鲜度和质量 其次，要注重食材的新鲜度和质量。新鲜的食材不仅口感更佳，还能保留更多的营养素。因此，在购买食材时，要选择新鲜、无污染的食材，并避免购买过期或变质的食品。 科学烹饪方式 最后

舞蹈作为一种全身性的运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于健康塑形，同时缓解身体的紧张和疲劳。在舞蹈的律动中，我们让身心得到了深度的放松和舒缓。多燕瘦发现，身体上的轻松进一步促进了健康的身心状态，为抑郁情绪的缓解提供了有力的支持。 此外，舞蹈要求大脑在短时间内处理大量的信息，包括音乐的节奏、身体的动作以及环境的反馈等，这种高强度的信息处理过程，对大脑皮层尤其是体感皮层产生了积极的刺激作用。多燕

有部分人过度依赖高强度运动，认为只有高强度运动才能快速减脂。多燕瘦提醒，高强度运动虽然在运动过程中能消耗较多热量，但容易让人产生疲惫和厌倦感，难以长期坚持。而且人体在高强度运动时，主要以消耗糖分和糖原为主，如果运动时间较短，难以有效燃烧脂肪。相比之下，低强度、长时间的有氧运动，在保证身体状态良好的前提下能够更好地持续燃烧脂肪，提高身体的代谢能力。多燕瘦建议，将高强度运动与低强度有氧运动相结合，制定

首先，均衡饮食是关键。我们应该摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，避免高脂肪、高热量和加工食品的摄入。其次，适量运动也是必不可少的。定期进行有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，有助于促进血液循环和新陈代谢。此外，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复，也是维护血液健康的重要因素。 最后，多燕瘦认为，我们还应该尽量避免接触化学物质、重金属和其他有害物质，以免对血液造成污染。

健身操的魅力在于其多样化的动作组合，从基础的跳跃、挥臂，到复杂的扭腰、转体，每一个动作都旨在激活身体的每一个细胞，提升心率，加速血液循环，从而达到燃烧脂肪、塑造线条的目的。多燕瘦提到，据研究，一场持续45分钟的健身操课程，能够消耗约300至400卡路里的热量，这对于希望在冬日里保持身材，或是想要甩掉多余脂肪的人来说，无疑是一个高效且便捷的选择。 更为重要的是，健身操对于身体的全面锻炼效果。它不仅能够增强下肢的

保持良好的心理状态同样是冬季健康的关键。学会识别并表达自己的情绪，对于维持心理健康至关重要。当出现负面情绪时，不要压抑或忽视，而是应该通过合适的方式表达出来，比如与家人、朋友倾诉，或通过写日记、绘画等方式宣泄。冥想、深呼吸等放松技巧也是缓解压力的有效方法。在冬季天气允许的情况下，适度的运动，如太极拳、八段锦等，不仅能调节情绪，还能增强体质。同时，家人、朋友之间的密切联系和相互支持，也是维持良好心理

熬夜会损伤肾脏和肝脏。白天，人们通过与自然和社会的交流，获取信息和能量。到了夜晚，这些精华应该被用于机体的修复和储藏，同时也是强化肾功能的过程。但熬夜却导致这些能量和信息无法得到有效收藏，久而久之就会损伤肾脏。男性可能出现肾虚早泄，女性则可能月经不调。 熬夜还会损伤肝血。中医认为，肝藏血、肾藏精，肝肾同源。因此，熬夜伤肾也必然伤及肝血。肝经在凌晨1-3点主运，损伤肝血的人往往在这个时间段容易醒来，因为

首先，从生理健康的角度来看，头部作为人体散热的重要部位，约占全身散热量的30%左右，因此头部的保暖至关重要。戴上一顶合适的帽子，可以有效减少头部热量的流失，帮助我们维持体温稳定，预防感冒和其他因寒冷引发的疾病。多燕瘦指出，对于老年人、小孩以及体质较弱的人群来说，这一点尤为重要，因为他们的身体抵抗力相对较差，更容易受到寒冷空气的影响。 其次，帽子还能为我们的耳朵提供贴心的保护。耳朵部位血管丰富，但皮下脂

饮食习惯是腹部脂肪堆积的重要因素之一。高糖饮食、含糖饮料的过量摄入，以及蛋白质摄入不足，都会导致腹部脂肪的囤积。多燕瘦建议，消费者应选择低脂、低糖、高纤维的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少含糖饮料和零食的摄入。 缺乏运动、长期久坐、熬夜等不良生活习惯也会加速腹部脂肪的堆积，降低新陈代谢率，使身体更容易储存脂肪。多燕瘦深知运动的重要性，鼓励消费者结合有氧运动和力量训练，提高代谢率，加速脂肪

亲爱的多燕瘦吧的吧友们：大家好！ @流星雨五杀 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.b

多燕瘦建议冬季多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤、炖菜等，小米南瓜粥、萝卜炖羊肉都是不错的选择，既能暖身，又能减轻胃肠消化负担。生冷食物如冰淇淋、生鱼片应尽量避免，以防刺激肠胃，引发痉挛与腹泻。同时，足量的膳食纤维如红薯、玉米、苹果等能促进肠道蠕动，预防便秘。冬季运动量减少，消化功能变弱，建议少食多餐，维持饱腹感的同时，避免胃肠长时间高负荷工作。

多燕瘦提醒，勤洗手是预防流感的重要措施之一。用肥皂和清水彻底清洁双手，可以去除手上的病毒和细菌，减少感染的机会。特别是在外出归来、咳嗽或打喷嚏后，以及接触公共物品后，都要及时洗手。当无法洗手时，可以使用含有60%~80%酒精的免洗洗手液进行清洁。 除了以上措施外，保持环境卫生也是预防流感的重要环节。多燕瘦提醒，我们要定期开窗通风，保持室内空气流通；同时，对常接触的表面如门把手、桌面、饮水机、手机等进行清洁消

申请人：@流星雨五杀 申请感言：尊敬的审核团队，吧友们好！ 我对本吧关注已久，不仅是内容的忠实爱好者，更在相关领域积累了丰富的知识与经验。如果我有幸成为吧主，我将从以下几个方面开展工作：首先，严格执行贴吧规定，及时清理广告、恶意刷屏等违规内容，营造一个干净、有序的交流环境；其次，定期组织话题讨论，鼓励大家分享自己的见解和经验，提高贴吧的活跃度；最后，积极收集吧友们的意见和建议，不断优化贴吧的管理方式，

近年来，“时间断食”悄然兴起，成为健康管理领域的新宠。多燕瘦介绍，这种通过合理控制进食时间的饮食模式，不仅能够帮助优化代谢，还能激活身体的自我修复机制，为我们的健康带来诸多益处。接下来，就让我们一起深入探索“时间断食”的科学原理及其健康奥秘。

甲流是一种由甲型流感病毒引发的急性呼吸道传染病，其典型症状包括突发高热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、疲劳以及可能伴随的呕吐和腹泻等。多燕瘦提醒大家，在感染甲流出现发烧症状时不建议洗澡。

近日，哈佛大学的一项新研究为咖啡爱好者们带来好消息。这项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究指出，中午12点之前饮用咖啡，能降低全因死亡风险和心血管疾病死亡风险。这一发现无疑为咖啡的益处增添了新的科学证据，也为多燕瘦所倡导的健康生活方式提供了新的思考角度。

我们在日常饮食中，不仅要满足身体对各种营养素的需求，还要避免过量摄入导致的肥胖和各种疾病。多燕瘦指出，实现这一目标我们需要确保食物种类的多样化，涵盖谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋等多个领域。同时，限制盐、糖、油的摄入，保证充足的水分补给，也是合理膳食不可或缺的一部分。此外，保持三餐的规律，早餐丰富以激发一天的活力，午餐适中维持能量平衡，晚餐少量减轻消化负担，更是我们迈向健康生活的重要步骤。