拼多多的二手哑铃，是纯铁的吗烤漆哑铃

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摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离 健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。 自取： 链接： https://pan.quark.cn/s/096b7c80d972

经核实吧主楞严王世稀有 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 哑铃健身吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

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110斤哑铃可以直接放行李箱带上火车吗

大哥大姐救救孩子

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3千克的，就用了一次，练了不到1分钟，原价110，现价80出

羽球训练分享 1、反手勾对角练习（基础技术）20个/5组2、全蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、十字跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组

第一天哑铃平板卧推12✖️8组 哑铃颈后臂屈伸12✖️6 第二天哑铃双臂划船12✖️8 哑铃弯举12✖️6 第三天腿 胸背循环一遍，最后一天练肩 臂维从33变成31了

身高176 体重138 应该是减脂还是增肌啊

分享训练计划如下：1、正手颠球（基础技术）50个/5组2、小步练习（启动变速能力）20个/5组

训练计划分享：1、绕八字（基础技术）30个/6组2、头顶后场步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、大步练习（启动变速能力）20个/5组

分享的训练计划如下：10月27日 周一1、前后摆臂练习（基础技术）20个/5组2、正手上网步伐练习 （提高场上移动力量）20个/5组3、高抬腿（下肢灵活性）20个/5组

身高185，体重110kg，之前没接触过哑铃健身，不知道刚开始入门上多大重量，以及锻炼时间怎么样。

今日训练计划如下：9月29日 周一1、正手挑球练习（基础技术）20个/5组2、后场至网前上网步伐（对角）（提高场上移动力量）20个/5组3、弓箭步练习（蹬跨步练习）（下肢力量）20个/5组

这哑铃买回来好久了，当时没怎么注意有异味，现在又开始练，感觉异味挺大，是不是劣质有害材料啊

今天真心安利这套K专业机构的训练视频！我自己练了大半年，从小白起步，现在身体棒棒的——课程覆盖零基础入门到进阶，腹肌撕裂者、燃脂操、马甲线养成等超多项目（具体见后面清单），科学指导锻炼身体，避免乱练受伤哦！学完能明显提升体能、减脂塑形、缓解腰背疼痛，尤其适合办公室族拉伸放松。坚持下来，健康生活不是梦，快试试一起变强吧！ 【课程清单：腹肌（上裂者、撕裂者初级/进阶）、燃脂操（初级/进阶/适应性）、马甲线养

居家左手7斤右手7斤。大概能有多大？

我看着不太像

预算5000元，想在家配一套能减脂+塑形的器材，怎么选？

【分享】训练计划：6月30日 周一1、反手抽球挥拍练习（基础技术）20个/5组2、反屈臂练习（身体力量训练）20个/5组3、转髋（髋关节灵活性）20个/5组

1、反手停球（球感练习）20个/5组2、反手接杀步伐练习（提高场上移动力量）20个/5组3、开合跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组

每天重复的动作会让我们对训练的兴趣越来越低 因此今天就来分享一份动态训练图 让你可以练到不同的部位 1.俯身哑铃飞鸟 屈膝屈髋 腰背挺直 骨带缩回 三角肌发力 手腕保持中立

之前我为了减肥也是自己练练俯卧撑，轮推，跳减肥操，蹬脚推，考虑过跑步，但是跳的运动和跑的运动做了一些时间就觉得膝盖负担重就坚持不下去了。于是我就尝试跳绳和哑铃，结果跳绳也很伤膝盖我就没继续了，哑铃还不错就坚持，但是感觉没什么质量提升。于是看了看keep的训练，才发现哑铃训练还分手臂塑形、肩部塑形不同部位的训练，练了练感觉练习质量提升了。 如果你也想借鉴参考一下，可以看看。好东西不私藏，纯分享。 https://pan.qua

三月份开始寝室健身，坚持到现在，最近突然变得很累，单手5斤哑铃刚开始只能做10rm右手8rm左右,三月底

分享训练计划如下： 1、反手推球练习（基础技术）20个/5组2、正屈腕练习（身体力量训练）20个/5组3、后撤步（常用步伐，提高移动能力）20个/5组

分享训练计划如下：5月14日 周三1、sha球挥拍练习（基础技术）30个/5组2、半蹲起练习（下肢力量）20个/5组3、倒V跳（弹跳能力，踝关节灵活，变向能力，即停即起）20个/5组

分享训练计划如下：5月6日 周二1、正手颠球（球感练习）50个/5组2、肩静力练习（身体力量训练）1分半/5组3、后交叉（身体协调性）20个/5组

分享训练计划如下：4月30日 周三1、绕八字（手上灵活训练）30个/6组2、颈后屈练习（身体力量训练）20个/5组3、前交叉（身体协调性）20个/5组

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亲爱的哑铃健身吧的吧友们：大家好！ @楞严王世稀有 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://t

申请人：@楞严王世稀有 申请感言：对健身感兴趣，也对运动感兴趣，想让本吧有比较好的讨论氛围。

课程“扔掉无效健身！每周3小时，拥有完美身材”旨在帮助学员重新审视健身的理念，通过系统的饮食和锻炼方案实现理想身材。课程内容涵盖从基础的营养知识，如蛋白质、碳水和脂肪的摄入，到个性化饮食运动计划的制定，解决时间不足的问题。同时，课程还深入探讨减脂与塑形的有效策略，包括补剂的合理使用。学员将学习到针对腰腹、胸部、臀腿、肩部和背部的专项训练，旨在通过科学的方法塑造出迷人的身体线条，提升整体气质。通过每