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0准备自制个单杠，长150cm，直径25mm，厚度2mm，不知道能不能承受一个成年人的重量
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3不感兴趣开通SVIP免广告012单杠如何拉上去，目前一个拉不上去，跪求大佬方法000不感兴趣开通SVIP免广告014一年了，单杠怎么都拉不上去，有没有同样情况的吧友，跪求解决方法0吊单杠长高怎么样才是对的啊 三种姿势 第一张图 肩胛骨没锁紧自然下垂 第二张图 臀部没发力腰部自然下垂 第三张图 刚吊上去正常发力 没有放松 哪一种姿势正确呢 不确定那个可以起到舒缓腰部的效果0请问各位大佬，解锁双力臂是用粗的杠比较容易还是细的杠比较容易呢？1不感兴趣开通SVIP免广告00儿童每个年龄不同身高体重平均能悬吊多久啊06大佬们，我已经练了有一段时间嗯，一次最多能拉十个，总共能拉三十左右，但是我现在有个问题，虽然我能拉这些，但基本都有点靠借力，当然只是稍微荡一下，如果我纯硬拉的话，感觉可能就只能拉一个，这样正常吗，而且主要是我一次拉三十个的这种情况已经差不多持续一个月了，再拉多，小臂和握力就跟不上了，这种情况正常吗不感兴趣开通SVIP免广告00106会玩双立臂的人多吗？10个人有一个吗？亚蓝男
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007据说单杠引体向上，主要是背阔肌和肱二头肌干活，肱三头肌几乎不参与。。。 为毛我背阔肌和肱二头肌没什么感觉，肱三头肌却酸的不行？不感兴趣开通SVIP免广告0用辅助挂钩吊单杠会挤压手背，会有红点，这种情况还能经常用辅助挂钩吗，每天吊半小时，不用挂钩吊不住，之前吊过半个月也是有红点，后面休息一段时间就好了，现在想长期吊单杠会不会后面消不掉啊，后面那图是才吊完挤压充血的状态153我172～68kg。最多能坚持45秒～双手不挪动！大家能坚持多久？0共 4 张0不感兴趣开通SVIP免广告1不感兴趣开通SVIP免广告7有什么方法能让吊者在单杠上吊的时间久（半个钟左右）4
余若翼...
2022-12
单杠爱好者，冬天太冷了，想弄个室内玩玩
几个
赵编辑
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余若翼...
