每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！ 身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。 欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！ 自己觉得最美的一张照片镇楼！

180cm160斤。目前是天天跑3-5公里，hiit隔一天一做加上控制饮食。十天已经瘦了五斤了，跑步需要改成隔一天一跑吗。

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

注意我说的，是不吃，而不是少吃。 西红柿、玉米、黄瓜、南瓜、荞麦面等等都不减肥，你只要吃东西了，不论你吃的是什么，你的减肥速度就会被拖慢。 想减肥就不要运动，运动只会让你产生食欲，从而加大减肥难度。减肥就要靠意志力去做到极致的饿，越饿越好，不要说什么吃七分饱五分饱的，还有什么生活化减脂、平台期、滞后性等等这些全是扯淡。你三天只吃半根黄瓜或者玉米南瓜。饿的难受的时候就扇自己脸，然后问问自己为什么这么不

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。

胖了就是要减肥呀，不定期减肥，做美美的自己

身高192，体重105kg，运动方式只有走路但感觉没什么效果，吃的话没什么讲究也比较难克制，喝的话喜欢的饮料是纯牛奶可能每天能到700毫升-1L，纯水每天喝4-5L水，体重已经好久没变化了，脂肪主要堆积在肚子上，咨询一下各位吧友，能不能给我提供点建议

短期目标 4月份运动12次 减肥7斤 中期目标 6月份有实操考试 考前减肥15斤 长期目标 9月份减肥30斤

初始体重86.6kg，身高164厘米，体重大过身高每日打卡。小阶段目标75kg。最终60kg就行

纯记录贴 初始体重144斤，4月14日量的，因为那天秤刚到 今天净重128.9斤，第二阶段暂时设定115斤吧 方法不健康，别学 健康的每天摄入1200～1500大卡（低糖或无糖）+运动

本人身高162，体重80.2KG。短期目标70KG，长期目标60KG。 反反复复来贴吧减肥，虽然一次次反弹，但是真的需要这么个环境、氛围让自己坚持。 本来想跟贴，但是发现之前跟的贴LZ也没来了。还是自己建个好了。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 今天开始，欢迎大家加入。 加入方式，在体重楼跟贴报体重、身高、目标即可。满3个人我就做表。（要求就是至少3天来报道一次，超过3天就拜拜啦！当然欢迎

好好减肥

我感觉也没多吃啊 ，早饭一个鸡蛋，中午饭六分饱，下午爬坡五十分钟，晚上吃点减脂餐，总弹一两斤，然后硬饿再掉下来

250斤，20岁，刚开始减肥是少吃+运动，现在已经练到膝盖痛了没减下去还胖了两斤，我这个情况应该怎么办，希望有经验的兄弟姐妹能点拨一下。

今天是第三天了，初始体重79，今天早上77.4。今天目标两万步快走。看看明天多少。

Day 1 身高166 初晨重 79.77kg 30天打算减到70 kg 终极目标55kg 每天记录体重和三餐希望今年的夏天可以美美的！！加油！！！

可以吃到目标体重的代谢 这样会很慢，但是也会达到目标体重

身高：173cm 初始体重：201斤 目标体重：140斤

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

16+8节食减肥！ 从现在开始启航，坚持，坚持，坚持！ 身高170cm,现体重：81kg，目标体重60kg。

🌺身高158cm，目标50kg，周目标0.5kg 🌺五天吃三餐，每餐少量，两天轻断食 🌺一周运动三次 🌺多喝水，少油，少盐，少糖 🌺事虽难，做则必成！

体重117.8斤，目标110，吃好喝好保养好，控制好情绪，存钱读书，练肌肉💪

一般跑步锻炼以后什么时候可以见成效？就像打游戏结束一局以后的结算画面。

我基本是几天吃一顿，而且吃的很少，掉重量速度很快。但是很多人说不该这样减肥，说吃牛肉鸡胸肉之类的减的也很快。我一直不太敢相信，因为怕影响进度所以从来没有尝试过。想问问大家，【断食】【吃低卡素菜】【吃低卡荤菜】这三种哪种方法减的最快呢？哪种最慢呢？ 我是完全不吃素的，断食也挺痛苦的，如果吃鸡肉牛肉减的也很快的话，我也打算用这个方法，饿着太痛苦了，看着馋，闻着香，一吃就想吐，可能已经厌食了

做一个记录 记录一下自己的日常

胖了好多年了，好好减一次！ 初始体重93kg 今早体重71.9kg 希望自己早日上岸！

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这几年反反复复胖了瘦，瘦了胖 这次瘦了就不要再胖回去了 打卡100天，目标40斤 冲冲冲！！

2月14日开始的 初始体重140 断断续续的减，今天体重133.3 每天10000步，16+8饮食 饮食体重打卡，随心记录

你看，只要初有成效，他们想放纵了就会自己左右脑互搏

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

身高 160 体重 160 女 高血压 轻微脂肪肝 血脂偏高 血糖正常 全费用 3.5 自费 22025.3.10 进入🏥办理主要手续 跑了一天的各种检查，抽血抽了好几管，包括血液胃镜心脏腹腔 盆腔 B超，晚上十点后禁水禁食2025.3.11 中午十二点全麻手术，我看着医生推药进去五秒就失去知觉了，预计两小时，但是由于手术后指针不达标，血氧不够，在手术室多躺了几个小时，一切稳定后，下午六点回病房，除了腹部隐隐作痛和嗜睡和口干，没有其他症状，一直迷迷糊糊输液

我菲镇楼，保佑必瘦

1. 过度节食饿到头晕眼花，反而让代谢“罢工”，恢复饮食后更易反弹。 正确做法：吃够基础代谢，用低卡高蛋白食物（如鸡蛋、鸡胸肉）抗饿。 2. 只看体重不看体脂体重秤数字≠胖瘦！肌肉比脂肪重，但体积小。 建议：关注腰围、体脂率，线条紧致比“数字小”更重要。 3. 完全戒碳水大脑和肌肉需要碳水供能，戒断易疲劳、情绪差，甚至暴食。 替代方案：用燕麦、玉米等优质碳水替代精米白面。 4. 只做有氧不练力量光跑步跳绳会掉肌肉，皮肤松

从今天开始罢，只吃一顿，🚫零食和饮料 撑不住就吃两顿

目前116，目标106。尽量五一前达到

楼主身体数据:身高165cm，体重151斤，梨形身材腿非常胖，有贫血与右膝盖惯性脱臼，初中到高中基本没有参加过体育课，体育考试是免考的，身体素质比较差，希望今年能减到128～130斤左右（因为楼主喜欢肉感身材）以及提高身体素质。

从170到120到96打卡三年了，一直持续打卡

177 95kg，每天早上一个素包子一瓶低脂牛奶俩个鸡蛋，十点有氧1h（间歇），然后吃100g鸡胸肉，中午一个中型土豆+素菜随便吃，晚上半个馒头加100g鸡胸肉，热量缺口应该有的吧，每天2.5l水打底，但是不掉称，有氧那天会掉点，休息那天就上去了一个月从100kg掉到95，最近两周一直在95摇摆

你能减到目标体重吗

160开始的 目标125加油

自用前后🆚1⃣️6⃣️金🥩告别身材焦虑，顽固小肚腩 大象腿也能轻松搞定✌️全身变细的㊙️密顾客转代理的

首先减肥核心就是少吃，运动只是辅助量力而行就好，没什么运动也不影响减肥。然后就是减肥的方法，我个人来说就是早晨和中午正常吃，多吃菜多吃瘦肉营养均衡，少油少盐多喝水，就家常便饭就好。然后最好可以用十六加八减肥法。第三顿就少吃一点象征性吃就行了，我推荐吃鸡蛋，我就是溜一个鸡蛋配一些菜和豆腐什么的就好，第三顿最好不吃碳水，晚上最好有一些饥饿感。我现在已经瘦了不少了